1樓：匿名使用者
試試這兩招，調節一下氣血。睡前醒來可以試試這兩招，會受益的！！！ 氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。
調節呼吸，氣血通暢，經絡通暢了，一切就好了。春季養生，早臥早起。中午少睡一會足夠。
子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰，晚上子時陰盛至極，開始陽升陰降，中午午時陽盛至極，開始陽降陰升。中醫養生注重睡好子午覺，可以健康長壽。教你一招，調節呼吸法——也叫呼吸吐納法。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因為在呼吸時，一呼一吸，必須都能達到下腹部。在吸氣時，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時胸部空鬆，腹部外凸，在呼氣時，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無餘。
可見呼吸作用，雖與肺葉有密切關係，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運動，方能合乎自然**，使血液迴圈流暢。我們不但在靜坐時，須用此法，實際上，不論行、住、坐、臥，應該隨時使用。關於自然呼吸法的調和方法如下：
（a）、呼息時，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。（b）、吸息時 , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達於下腹。
（d）、呼吸漸漸靜細，出入很微，反覆練習，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀態。（e）、能做到無呼吸的狀態，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達到了調息的極功。不過初學的人，切不可有意去求，必須聽其自然。
第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細長，宜達於腹部，以及使橫隔膜上下運動等，都與自然法，沒有兩樣。不過呼吸時腹部的張縮，完全相反。因為反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。
關於正呼吸的調和方法如下：（a）、呼息宜緩而長，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空鬆，橫膈膜馳緩。（b）、吸息宜深而長，空氣滿胸，胸部膨脹這時臍下腹部收縮。
（c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時橫隔膜上下受壓迫，運動更為靈敏。（d）、在靜坐時，呼息及吸息，宜極靜細，以自己也不聞其聲合宜。全身放鬆，注意力集中在呼吸上，不一會就會睡著。
睡眠***了，一切就都ok堅持，你會受益！物我兩忘，無慾無求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！
還有一招，腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。
做的同時並配合深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，並同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。
堅持吧，你會受益一生！用過的都受益了！！！
2樓：匿名使用者
下班後多做按摩要比補微量元素好
突然出現腰痠腿軟是怎麼回事？
3樓：幻世萌
1、長時間壓迫
bai腰部
長du時間的體zhi位不正確的坐姿、睡姿會導dao致腰痠腿軟回的出現。長期彎腰工作、答過重的腰部負擔等都會使腰部疼痛發酸，比較難直立，從而導致腿部血流不暢，引起無力的症狀，長此以往，就很快會導致腰痠腿軟的情況發生。
2、腰部損傷
在工作中，特別是體力勞動的工作中，特別容易導致腰部的意外損傷，如果這種損傷沒有得到及時的**，或者**不徹底的時候，就會導致腰骶部出現慢性的損傷、疼痛，久而久之就會出現腎氣虛弱、精氣不足，很容易受寒，使腰部血流不暢，神經麻痺等，導致腰痠腿軟。
3、腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出症主要會出現腰痛，並且伴有坐骨神經痛，會放射到小腿或者足部，使腿部出現毛病，並且還會有放射性的疼痛，使腿部感覺減弱，導致趾肌力減退，無力站起。所以，在出現腰痠腿軟的情況的時候，一定要注意腿部是否有放射性的疼痛，早點查明是否是腰椎間盤突出症，早**。
腰痠腿軟，四肢無力，全身乏力怎麼辦 25
4樓：呂中道
肢體痠軟是一個很常見症狀，可以見於多種疾病，如感冒、天氣因素、過度疲勞、熬夜、肺臟心臟功能不全、低血壓、低血糖、肝臟腎臟疾病，脊柱疾病等各種疾病都可以引起。
5樓：信博網路
朋友，你是持續bai這樣嗎？從
du問題上看，你的情況不是zhi很詳細，可能dao是因為身體出現了版
病況或權者是亞健康狀態。如果是最近才發現的，應該是身體某器官出現了問題，建議去醫院做檢查，以免耽誤**。身體是本錢。
如果是亞健康的話，建議你平時多休息，多飲水，多吃新鮮蔬果，儘量少熬夜。可以在睡前和早上空腹喝一杯溫開水沏的蜂蜜水，也有調節作用。我有一段時間也是這樣，自己調節幾天就會好的。
希望能夠幫到你。
6樓：晟景世紀文化
考慮是腎虛引起的腰膝痠軟、無力。考慮是身體素質一般，免疫力下降，氣虛內血虧導致的精力不濟乏力不適容症狀。
可口服黃芪精口服液可以補血養氣，固本止汗。食療的話是使用熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人蔘、黃芪之類的調味品或中藥材來調和補充氣，達到中和寒性的目的
口臭怎麼回事怎麼治療，狐臭怎麼治療？
重慶萬通汽車學校 1 養成飯後漱口的習慣，特別是注意剔除殘留在牙縫中的肉屑，這類含蛋白質較高的食物最易引起口臭。2 平時注意保持口腔溼潤 勤喝水。3 有頑固性口臭的人，應堅持每頓飯後刷牙。4 積極 引起口臭的疾病，如牙周炎 肝炎 胃病等。5 吃飯時不要吃得過飽，飽食易引起口臭。6 空腹時間不宜過長，...
夜間盜汗是怎麼回事？怎麼治療
盜汗 虛汗。虛汗 多見於虛症。它既可以單獨出現，也可發生於多種疾病的過程中。汗為心之液 若病人出汗太多或自汗 盜汗的病程持續時間過久，將導致精氣耗傷，出現精神倦怠 臉色蒼白 四肢乏力 不思飲食 容易感冒 睡眠多夢等陰陽失調的症狀，損害人體的身心健康，甚至誘發其他疾病。對兒童患者的影響尤其明顯。現代醫...
肝損傷是怎麼回事啊，怎麼治療啊
先做檢查，確診一下先。一步一步來。肝裂傷的診斷明確後應爭取早期手術 傷員大多有內出血和出血性休克，有些還合併其他臟器損傷。術前抗休克處理很重要，可以損高傷員對麻醉和手術的耐受性。首先應建立可靠有效的輸血途徑，選擇上腔靜脈分支作為輸血途徑較為適宜，因有些外傷合併下腔靜脈裂傷，從下肢輸血可能受阻或外漏，...