1樓：我去有意思好吧
快速恢復的方法：
1、伸展練習
靜態伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於疲勞肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣，也為預防訓練時出現拉傷打下基礎。
2、拍打按摩
對痠痛區域性進行拍打按摩，使肌肉放鬆，促進血液迴圈，有助肌肉損傷修復及痙攣緩解。
3、區域性熱敷
熱敷是最有效的一種方式，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，加快新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更有效地加速消除延遲性肌肉痠痛，促其恢復正常。
4、 適當休息
在疼痛感不能消除或消除較慢時，應適當休息。因為休息能減緩肌肉痠痛，並可慢慢促進血液迴圈，加速代謝產物的排除，提高肌肉痠痛部位營養的供給與修復能力，使之恢復正常。
2樓：匿名使用者
肌肉拉傷、用熱水溼毛巾了以後呼上去，加點鹽也可以！
3樓：純紫
多揉捏一下，少做劇烈運動你這是肌肉拉傷，我一般兩天就能好了
4樓：皁田村民
香港黃道益活絡活油，不錯的選擇
深蹲過後大腿疼是怎麼回事，深蹲後大腿肌肉痠痛怎麼辦
5樓：動嵐健身學院
深蹲之後的大腿痠痛該怎麼鬆解膕繩肌？
6樓：可悟
這種情況可能是肌肉拉傷了或者肌肉勞損造成的，休息兩天就沒事啦
7樓：匿名使用者
深蹲過後大腿疼是怎麼回事？深蹲後大腿肌肉痠痛。這是說明你的腿有毛病了，應該到醫院去檢查一下。
8樓：不同世界的
考慮bai是出現了肌肉
拉傷，導致du出現了疼痛，zhi可以使用扶他林軟膏，區域性塗抹dao
，配合口服布洛版芬片權兒，配合使用，舒筋活血片，活血化瘀，消腫止痛。配合區域性鍼灸，促進血液迴圈，平時還是儘量避免劇烈運動休息為主，如果症狀持續不能緩解的話，還是需要積極就醫。
9樓：愛吃甜的魚
深蹲就是練腿的啊，難道痠痛不是很正常嗎？
10樓：匿名使用者
發麻是神經受刺激的症狀，你這個時間不長，你可以在觀察觀察，要是持續這種狀況很嚴重的話就去雲南疼痛病醫院那看下比較好，他家**這方面還是很不錯的。
11樓：匿名使用者
這種情況還是考慮活動後引起軟組織拉傷，可以熱敷，外用點紅花油或活血止痛膏，嚴重的話一定要去雲南疼痛病醫院看，他家是專門**這方面疾病的，靠譜。66△30△999△9連起來
深蹲以後腿疼怎麼辦？
12樓：力動健康科技****
你運動量太大了，超過肌肉的承受能力，所以會產生痠痛的情況，一般經過幾天的休息會就恢復，到時你肌肉的承受力會增強。
以後運動要適量，要逐步增加。
13樓：vivianpan漱兒
在正常情況下，你的肌肉長期沒有受到鍛鍊，深蹲時間太久就會使得，腿很疼，所以繼續多蹲幾天，三四天後就不會疼了。
如果你關節屬於風溼，那麼天氣不好的時候就會出現這種狀況。
如果你是無緣無故，就是正常的蹲下去，然後就疼，那你多試幾次，如果依舊是這樣，那建議你去附近醫院看看吧
14樓：匿名使用者
做德國體操《也就是上下蹲》都有這個過程，只是輕重不同，有的走路困難，但是幾天就好，這幾天訓練強度減輕一點。堅持下去就好了。膝蓋有過病史沒有關係，因為你是大腿肌肉痠痛。
我的膝蓋斷過，一樣的健身。也不是拉了筋，只有練爆發力的專案才可能。不要被那些沒有經歷過的嚇倒了。
免的前功盡棄，實在可惜！本來不想說的，實在看不下去了。《幾天就可以知道對不對了》
15樓：紫雲詩彥
席地而坐一會就好了
還可以適當按摩一下捏一捏
若是左腿就掐右手大拇指和食指的中間凹陷部分千萬不要猛地一下站起來
可能還會造成頭昏
是怎麼回事，深蹲後大腿肌肉痠痛怎麼辦
16樓：動嵐健身學院
健身之後大腿痠痛怎麼緩解？並加快肌肉恢復？
17樓：我的號莫名被封
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