1樓：靈魂守望者
跳繩可以瘦腿的。
很多女性都選擇通過長時間的鍛鍊和運動來消耗掉體內多餘脂肪。瘦腿鍛鍊每天需要花20分鐘時間；如果想要快速實現瘦腿，使大腿的線條更加完美，那就早晚運動各一次，每次運動20至30分鐘。每週休息1至2天。
與競走一樣，跳繩也是很好的瘦腿方法。跳繩的時候要按時間計算，同時，速度不能太快，運動不能太激烈，不然的話會增加腿部肌肉。同時，還可以結合不一樣的運動方法，比如跳一天繩競走一天。
**需要長期堅持，才能看到效果。可以指定一下**計劃。
跳繩瘦腿法：
1、抬高腿跳繩
抬高其中一條腿，呈現直角.兩腿交換跳. 跳的時候，腳尖要往下。持續交換跳有困難的話，可以跳一次，在原地輕輕顛一下，節奏調整好後再交換著跳。
2、揮動兩側跳繩
雙腳合攏跳，跳過之後，在揮繩子的時候其中一條腿往另一側伸展。繩子將要往回到前面時.雙腳合攏，跳過繩子，接著交換. 重複以上的動作。
3、張腿並腳跳繩
雙腳合攏，跳過一次後，雙腳向外側用力張開，並揮動繩子。等繩子回到前面時雙腳合攏，接著跳一次。重複以上動作，能減掉大腿的贅肉。
4、單腿跳繩
維持跑步動作，單腿交換，跳過繩子。熟練後加快速度跳，能夠更快速減掉大腿多餘贅肉!
5、負重跳繩
增加跳繩的重量使卡路里燃燒的速度更快，複合型動作燃燒的卡路里更多。
2樓：他de生活
跳繩是可以瘦腿的，但是要注意方法，不要一直跳，否則容易練出不美觀的小腿肌肉。
首先要控制節奏，頻率不能太快，然後跳的不用太高。
正常做瘦腿運動需要每天運動20分鐘左右；如果你想更快的實現瘦腿效果，讓大腿線條更優美，最好早晚各運動一次，每次20～30分鐘左右。運動期間可以休息幾分鐘。
跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
參考資料
3樓：天天一笑笑網
跳繩是能瘦腿的，而且跳繩是一項非常好的**瘦腿運動。瘦腿就是減脂肪， 不過運動瘦腿收效慢。
跳繩是一種有氧運動，以中等速度跳繩1小時能消耗600大卡的熱量，能有效燃燒全身的脂肪，腿上的贅肉也能減掉。
跳繩(中等速度跳繩)（強度：高）消耗600大卡/每小時。
跳繩(快速跳繩)（強度：高）消耗720大卡/每小時。
其中，中等速度跳繩消耗的熱量相當於攝入以下食物：
首先要想瘦腿就必需減掉腿部多餘的脂肪，要想通過跳繩達到**的作用，就必需遵循有氧運動**的三大定律。這三大定律是：
1.每次跳繩**的時間至少在20分鐘以上。
2.每次跳繩的強度控制在自身最大運動強度的75%左右。
3.每次跳繩的過程中運動強度均勻不變，且跳繩的過程中儘量不要中斷休息。滿足以上三點，就能達到跳繩**了，同樣也就可以減掉腿部脂肪，達到瘦腿的作用。
4樓：匿名使用者
女人的青春有限，最美好的年華應該美麗精彩才對啊！經常問自己為什麼之前讓自己胖成那樣呢？可能是因為不懂得吧！
為什麼不早點瘦一些呢？感覺那幾年都白活了吧！沒有誇張，我心裡就是這種感覺。
我有一個可愛的寶寶，產後讓我一度體重飆升很多，在接觸一文(崔茜憶往事)後，才明白理由，自己也學做一樣做，才降低很多重量。瘦了以後就變幸運了呢，人生就是這麼奇妙啊，越努力越幸運這話不假，我覺得我生活越來越美好。
炸雞、薯條、麥當勞、肯德基，等所有油炸的東西都是不吃的。水果一天吃一個就夠了，瓜子、核桃、夏威夷果，等所有堅果每天吃少量。水，喝足夠的水，如果愛喝茶，也是可以的，但是一定是沸水沖泡的茶水，不是瓶裝的花式茶飲。
5樓：肉肉跳繩**
跳繩是一項適合大多數人的高效有氧訓練！
6樓：鎮鮃
答案是肯定的。首先，跳繩**對關節的衝擊性比較小。其次，跳繩上手簡單，動作本身沒有難度，可以在高心率狀態下堅持更長時間，燃脂效果就更好。
研究表明，每天堅持跳繩1000個，至少能消耗700千卡的熱量，這樣會增加脂肪的代謝，對**非常有好處。
7樓：熱情的
幾乎所有的運動都可以做到。因為跳繩的時候。你的蹦跳會帶動你的脂肪。脂肪的晃動會進行燃燒。長期堅持。就能達到瘦腿的目的。
8樓：匿名使用者
跳繩是可以瘦全身的運動，如果每天練習跳繩一個小時，在保證飲食不變的前提下可以瘦下來
具體會根據個人體質和運動情況而定。瘦腿也可以單車或者游泳，**方式應該根據自己的喜好來定，堅持下去。
要是堅持不下來。不差錢的搭配大名鼎鼎的雷5，效果會更好。**的同時也可以提升氣質
9樓：
但要注意方法，跳的時候腳要踮起來
10樓：
當然可以的。跳繩是一項瘦全身的運動，只要你自己能堅持下來雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：
1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
**是很多人的願望，很多人半途而廢
當然也有朋友堅持著/稼瑾紅shou身筆記/裡的方法瘦下來了
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