1樓：藩卓然伊紅
一、深呼吸調節法。當工作繁重、心理壓力過大時,你抽出
5-15分鐘的時間來做深呼吸
:選擇安靜、光線不太強的地方
,坐在沙發或椅子上
,也可以在自己家的床上
,放鬆身體
,然後做深呼吸
,每次緩慢吸入空氣
,達到最大肺活量
,儘可能多保持一會
,然後再緩慢地把氣徹底吐出來
,在這個過程中應有肢體肌肉由緊張漸漸放鬆的感覺。這是非常簡單而有效的心理放鬆方法。
二、****。現在在國內外都有專門的**心理**,在生活中
,我們也可以來應用一些**幫助緊張的心理放鬆下來。這裡所說的**不是流行歌曲
,而是純粹的**。焦慮、緊張、煩燥者
,可以選擇《春江花月夜》、《漁舟唱晚》等古典樂曲;而情緒低落、消沉、抑鬱者可以選擇《喜洋洋》、《步步高》等歡快輕鬆的民曲或鋼琴曲。每天聽**可以幫助我們祛除消極情緒
,緩解壓力。
三、緊張的工作之餘
,應該擴大自己的生活圈子
,多結交一些朋友
,遇到問題主動找朋友或家人傾訴
,及時把不愉快的情緒化解。
四、如果心理壓力過大
,或者心理問題嚴重
,特別是這些問題如果與一些負性的生活事件或者與本人的個性有關,那麼還是應該及時進行心理諮詢
,尋求心理醫生的幫助
,這樣才能從根本上改變消極認知
,解除心理障礙和疾病
,以穩定的情緒、健康的心理狀態投入到工作和生活中,應對挑戰
,享受人生。
祝你開心每一天!
2樓：易濱爾謐
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！!!
最好的減壓方法是什麼？
3樓：訾秀英
一是飲食減壓法。有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，如一些含維生素c的食品。考生可多吃諸如草莓、洋蔥頭等富含維生素c的食品。
二是運動減壓法。科學安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞。如在星期日，家長可與孩子適當運動，考生也可在學習間隙伸伸腰、踢踢腿等。
三是轉移減壓法。有意識地轉移注意力，如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡，學習間隙與家人、朋友聊天，或在空曠的地方大喊宣洩壓抑的情緒。 四是環境減壓法。
學校的學習氛圍已經夠壓抑和緊張的，家長在言行上不要再向孩子施加努力學習考大學的心理壓力，要為孩子安排好飲食，積極與孩子溝通，多鼓勵孩子。 五是睡眠減壓法。充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。
用平常心面對事情，你會輕鬆一點； 用感激的心對待人和事，你會快樂一些。 人本來活得可以很自在， 是對事情的態度問題決定了生活的差異。 肩負著理想和重任的人，不一定很累， 他們每時每刻都在為夢想奔騰， 根本沒有時間感受累。
而有的人，過著富足的生活，卻不舒服， 因為他們沒有了理想這個人生的驅動器， 他們之得在同一個地方兜圈兒。 還有些人，渴望擁有美好的生活， 雖有了遠大的理想，卻不懂得去追尋， 就是因為一個“懶”字， 使他們的小舟在海上迷失了航程。 用心去體會，你就會發現，每一刻都是那麼充實，那麼愉快。
用平靜的心感受忙碌的世界，你會到達輕鬆的最高境界的。
4樓：以火慎沛柔
安靜的去想問題，把一個一直都想不通的問題，或者一件事想明白，靜靜的理順了，當你把一切都理順了，再回頭看看，會有一種自豪感，原來它並沒有想象中那麼難面對。
人最好的減壓方式是什麼?
5樓：cz0593的夏天
十一種心理減壓的方法
1、開懷大笑，有利於釋放壓力。
2、如果不能勉強自己大笑，那麼適度地保持沉默也有助於降壓。
3、聽**、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法。
4、作錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”，以便繼續工作。
5、與人為善，不要懷恨在心。
6、車到山前必有路，今天很快就會過去。
7、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結果。
8、不要害怕面對自己的能力有限，學會適當地說“不”。
9、對小事不去計較，裝糊塗最好。
10、可以給久未聯絡的朋友寫封信，吐露自己的感受。
11、換一個角度看問題，找出恰當的解決辦法。
六種減壓方法
1．飲食減壓法
飲食**包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。
另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用。如維生素c就具有減輕心理壓力的作用。所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素c的食品。
另外，少食、多餐也有助於減輕考生的緊張與疲勞。如經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的。
2．運動減壓法
勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對於長時間、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在學習的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。
考生在考前每日進行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實際情況看，考生晚鍛鍊比早鍛鍊好。
3．轉移減壓法
有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫**生學會自我調適，及時放鬆自己，如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出遊。
4．環境減壓法
對於考生來說，在學校的學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬鬆的生活與學習氛圍，比如家裡時常放一些輕**，把家裡收拾得窗明几淨，考生的房間要通風，空氣新鮮，環境安靜，讓考生感覺安適，緊張的情緒就會有所緩解。
5．睡眠減壓法
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過度緊張還常常發生失眠。如何改善考生的睡眠呢？
首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。對腦力勞動過強的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。
對於失眠的考生，一方面應積極調整心態，減輕因失眠而帶來的心理壓力，事實上失眠與心理壓力常常產生惡性的互動。
6．過渡減壓法
通常學校與家庭都讓考生在考前進行一週以上時間的休息與調整，讓考生以充沛的精力應試。但許多老師、家長以及考生都不瞭解科學的調整方法，例如大多數考生在考前往往是甩手大休息，有關學習的活動一概不進行，事實上這種休息與調整是不科學的。如果突然停下來無事可幹，使原來那種適應高度緊張的心理模式，因突然失去物件物，面對寬鬆無事的環境，反倒不適應。
所以許多考生停止學習後，往往會產生抑鬱不安、失落、心慌等不適的心理現象。
最另類的八種減壓方法
■呼吸法
呼吸並不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放鬆身心，做幾個深呼吸。
你的壓力到底有多大？——最近你有些頭疼，還有些失眠。你跟對面的同事抱怨說：
最近壓力浩大哦！你的壓力真得好大嗎？做個測試吧！
看看你是一個壓力超大的“氣瓶”，還是一個超級誇張的“抱怨王”>>>進入測試
■“逃離”法
離開令你緊張的是非之地。站起來，走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環境，呼吸點新鮮空氣，用幾分鐘的停頓整理一下思路。
她為何要做“落跑新娘”——所謂的“逃離”其實是為了能更好的冷靜，然後想出解決的辦法。工作中，可以適當的逃離。但是對於婚姻，可是要千萬深重的。
分析：“我剛結婚20多天，很後悔，因為倉促……”一位南方女子，在**裡細敘新婚後的感受，沒有一點步入婚姻殿堂的喜悅，有的則是進入“戀愛墳墓”的悲慼、後悔，以至想離婚。>>>詳細閱讀
■暴力減壓法
隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。
心理專家支招減壓四要素——不堪心理重負的林先生元旦期間一個人關在家裡，特別害怕跟外界接觸。據他介紹，兩年前他從一所著名高校畢業，在一家知名外企從事產品銷售工作。上個月，有很多賬目要與其他公司結算，林先生感到任務格外繁重。
去年的銷售成績馬上就要出來了，這將決定他今年的命運，是被炒魷魚還是步步高昇，最近兩週，他經常失眠、心情煩躁，根本提不起精神做事，有時甚至冒出輕生的念頭。
■寫作減壓法
“把煩惱寫出來”。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩定下來。
最另類的八種減壓方法
■香精水** 在洗澡水裡加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助於疏緩壓力。
水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉，使血管擴張，促進血液迴圈，消除疲勞。
■顏色減壓法
對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的牆壁或擺設上。面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。
■冥想法
印度瑜伽功經常運用冥想使人達到一種精神境界。找個舒服的姿勢坐下來，徹底放鬆自己，專注於自己的呼吸，一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上，而會隨意地思想，沒關係，堅持一段時間就會見到成效。
忘記工作，讓自己進入到一種全新的世界中。
面對考試有什麼減壓方法，考試減壓的方法有哪些？
我們每個人人生都會經歷很多大大小小的考試，不管是小到平時的月考還是小測也好，還是大到高考中考也好，很多時候都難免會緊張不安擔心，如果是小型的考試還沒有什麼大問題，但是在面臨高考的時候，大部分人都會感到緊張就會變的害怕。其實，我想說的第一點就是，我們要擁抱緊張，在考試之前緊張是正常的行為表現，每個人都...
關於蒸汽管道上減壓閥不減壓的問題
減壓閥是通過調節，將進口壓力減至某一需要的出口壓力，並依靠介質本身的能量，使出口壓力自動保持穩定的閥門。從流體力學的觀點看，減壓閥是乙個區域性阻力可以變化的節流元件，即通過改變節流面積，使流速及流體的動能改變，造成不同的壓力損失，從而達到減壓的目的。然後依靠控制與調節系統的調節，使閥後壓力的波動與彈...
最好的理財方式是什麼，個人最好的理財方式是什麼？
提到投資理財，可能很多人想到的都是固定收益類的產品 比如銀行理財產品 國債等 但是三思君覺得，與這些固定收益類的產品相比，才是普通人最好的理財方式。比如從產品收益上講，雖然像國債這樣的產品不會出現違約的問題，但是如果長期持有國債的話，肯定趕不上通貨膨脹。而 如果長期持有的話，收益可不低。根據官方給出...