1樓：
我們每個人人生都會經歷很多大大小小的考試，不管是小到平時的月考還是小測也好，還是大到高考中考也好，很多時候都難免會緊張不安擔心，如果是小型的考試還沒有什麼大問題，但是在面臨高考的時候，大部分人都會感到緊張就會變的害怕。
其實，我想說的第一點就是，我們要擁抱緊張，在考試之前緊張是正常的行為表現，每個人都會子考前經歷這種情緒，想要減壓，就要正確的認識緊張情緒。據相關的科學檢測，在考試之前感到緊張會幫助我們在考試過程中高度集中，有助於我們個人水平的發揮，所以說在考試階段緊張是一種對我們有幫助的情緒，所以說，不要擔心不要害怕，正確的看待這種心理，去擁抱緊張。
第二點我就來分享一下，我在高考之前是怎麼減壓的。
我用的第一種方法就是把高考平常化，其實，我們想一下，高考，不就是和我們平時一模二模的模式一樣嗎？考試的難度也差不多，所以說，完全沒有必要把高考想的多麼的複雜，相反，我們應該把高考看成是一場檢測我們學習效果的一次普通的考試，這樣，在心理上的暗示會在很大程度上減低我們的緊張。
第二種方法就是按部就班地來，在學校複習，就按照學習的作息安排來，該吃飯的時候吃飯，該休息的時候休息，不要因為快近鄰高考了，就不休息了，在考前，我們應該把自己的心態方正，那麼就需要我們不要過分的在意這件事情，其實，有的時候，如果你認為心態不好，學習效率不佳的話，即使不休息的話，也不會有效率的。
第三種方法就是要適當的去減壓，不管是找朋友溝通也好，還是和老師傾訴也罷，再或者是在課餘時間去跑步或者是吃東西，找到合適的減壓方式，給自己一點時間去放鬆。
高考階段最重要的就是心理狀態，所以說一定要調整好，不要讓壓力把你打倒。
2樓：素花體育
出去散散步，清理一下大自然，也可以找朋友交流一下，聽聽**，盡量不要再面對枯燥的學習了，去看看一些**也可以。
3樓：生活達人小鄭老師
確實有一些減壓的方法，每個人的減壓方法都是不一樣的
有的人會選擇這乙個，聽**來減壓，有的人會選擇這個運動來減壓，而有的人呢，會選擇哭泣來減壓，所以說確實有很多不同的方式吧
4樓：冢矔納寞騰
首先可以跟父母交流溝通，其次就是找自己的好朋友一起吃吃飯玩一玩，說說心裡話或者是個各種天南地北的八卦新聞等等，只要找到適合自己的減壓方法就可以了。
5樓：薛無依
可以出去散散步，聽聽歌，或者直接發生喊叫發洩！如果都不行，建議你可以找心理醫生或者神經內科醫生求助！
6樓：時光火車不停留
可以聽一些抒情的歌，去安靜的環境當中去走一走，坐一坐。還可以利用跑步來減壓。
7樓：北城初秋
可以在壓力的時候出去跑步，通過運動來發洩情緒，不僅對身體好，還解決了壓力問題。還可以暫時放空自己的大腦，不去想問題。
8樓：多肉控阿琦
就是自己一定要放平心態，不要總是想著它很重要，只要把它當做一次平常的考試，好好發揮就行
考試減壓的方法有哪些？
9樓：
在日常考試中經常會發現，有些平時學習挺好的學生，一逢大型考試(如中考、高考)就屢考屢敗;有些學生在初
一、初二或高
一、高二學得很出色，到了初
三、高三卻每況愈下，之所以出現這種現象，考試焦慮情緒起了很大作用。
考試焦慮情緒是一種常見的、基本的心理體驗。而有考試焦慮情緒的學生大部分會感到不同程度的學習困難，記憶力下降，精神難以集中，注意力易於分散，思維似乎停滯。
記得很熟的單詞怎麼也想不起來，面對題目看了多遍，不知是什麼意思。生理上則容易疲倦、失眠、多汗、厭食、心跳加速、頭腦混亂，甚至引起神經衰弱。
期末考試即將到來，基於考試焦慮情緒有如此多的消極影響，那麼怎樣讓臨考學生遠離「考試焦慮情緒」呢?以下幾種方法廣大考生可以試試。
自我暗示法
法國大作家大仲馬說過：「人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠的。」在我們的生活中到處充滿著自我暗示法，例如，清晨你對著鏡子梳洗打扮一下，如果看到自己的臉色很好，往往心情舒暢，這就是一種自我暗示。
假如你是一位正處於「考試焦慮」的臨考中學生，你恰恰聽說你的同學通過自我保健，考試焦慮情緒很快消失，你就會想，我也一定會告別「考試焦慮情緒」，做乙個真正健康人。
睡眠消除法
事實證明，很多臨考學生的「考試焦慮」是由於學習過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況，廣大臨考中學生朋友一般不易「夜半挑燈」苦讀，要養成中午小睡的習慣。因為良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。
充足的睡眠是從容應考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。
運動消除法
學生以腦力活動為主，而適當的運動是消除大腦疲勞的有效方法。廣大臨考中學生可根據自己的實際情況，散散步、打打球、做做體操。因為運動可以消除一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，但可以放鬆神經。
興趣消除法
人們在從事自己感興趣的事情的時候，整個身心都會投入進去，進入一種物我兩忘的境界，什麼憂愁煩惱都會拋到九霄雲外。因此，廣大臨考中學生在緊張的學習之後，做一些感興趣的事情，如，唱唱歌、看看報、聽聽**等等，都可以消除疲勞，化解煩惱，遠離考試焦慮情緒。
情緒宣洩法
情緒宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。眾所周知，有些考試焦慮情緒是由於壞情緒的不斷積壓引起的，如：公升學壓力使你透不過氣來，考試成績不理想，家長的口羅嗦等等，都可能使心情變化，久而久之，就會出現「考試焦慮情緒」。
針對這種情況，可採用以下方法：聊天法，即通過向親人或朋友，述說自己的積怨，求得他人的理解和同情，讓自己的內心得到調整;哭笑法，如果內心憋得難受，又無法與人傾訴，應當找乙個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的不平;書面釋放法，可以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱;上網法，有條件、會上網的臨考中學生朋友可通過電腦網路與網友交流思想，排遣煩惱。
遊戲轉移法
即通過開展遊戲活動，讓處於「考試焦慮情緒」的臨考中學生參與其中，進入角色，忘記疲勞，轉移注意力，釋放體內積聚的能量，調整機體的平衡，擺脫內心的煩惱。
食**食**就是增加身體營養的方法，臨考中學生腦力勞動強度大，能量消耗大，需大量補充營養。因此，必須設法增加適量含蛋白質、脂肪、碳水化合物的食物，同時還要補充大腦所需的維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素。
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**能影響人的情緒行為和生理機能，不同節奏的**能使人放鬆，使人的生理、心理節律發生良性的變化。如：聖潔、高貴的**，可使人淨化靈魂、境界開闊;速度較緩的**給人以安全感、舒適感;清澈、高雅、透明的古典**，可以增進人們的記憶力、注意力;浪漫的**，可激起人們惻隱、憐憫之心;流行**，可使人感情投入;時尚**，可釋放心聲。
總之，考試焦慮情緒是一種比較特殊的心理狀態，如果不採取積極有效的辦法消除，就可能影響臨考學生的考試成績。採用何種辦法來緩解考試焦慮情緒，還得因人而異、因事而異。
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