如何練毛筆書法中的腕力

1樓：匿名使用者

一、把腕、肘在內的整隻右臂離開桌面懸空，這個方法可以左右前後的揮毫運筆，從而便於靈活轉動和把力自然輸送到筆端，使字更顯得蒼勁生動，筆力紮實。初學時手腕容易顫抖，感到手臂肌肉緊張，這都是正常的，只要堅持練習，經過一階段後就會感到運用自如了。因為懸腕寫字對於腕力的發揮，筆力的表現都極有益處。

二、手腕提起，而肘部依然擱在桌上，此種方法由於肘部可以擱住桌子，較長時間的書寫，手臂不易痠痛。

2樓：你是我位

有幾個土方法

大家都知道，運腕在於穩，在於精準，在於使轉的開，在於力不虛。其實這就跟新兵練「拿槍」乙個道理，需要長時間去端著捧著，去一動不動形成肌肉記憶。

比較快的方法就是加「配重」畢竟練得是手腕，練得是手部肌肉的控制，高強度還是有好處的。

華世奎在小時候，經常往毛筆上放個銅錢，寫字一日，銅錢不能落。這種方法及其鍛鍊臂力和手腕的細微使轉能力，以及中鋒能力。胳膊發抖，手腕力不勻，鋒不正，均能讓銅錢掉落。

我們練手腕的力量時，跟我們枕腕練「橫豎」是一樣的道理，都是在讓肌肉熟悉並且記憶這個運筆的方法，所以越慢越好。慢就代表著控制的細微，肌肉就緊張，長時間下去，肌肉就要可控的多。起筆行筆收筆，尤其要穩。

不能按下去之後，嗖一下的撇出去，提出去，這跟沒練區別不大，因為筆力還是虛的。一點要慢提筆，能看見過程。習慣之後，再去快提筆，就不缺細節了。這個過程是非常痛苦的。

3樓：匿名使用者

在寫字的時候，主要靠手腕的運轉，憑著腕力，把字的每個筆畫送到地方。當然在運腕的同時也需要小臂手指以至全身力量的配合，但是，主要還是要靠腕力。只有用腕力寫出來的字才能圓潤飽滿、雄健有力，才合乎書法的要求。

一般來說，寫行書、草書、隸書、楷書，均應做到懸肘、懸腕。寫小楷，只要做到懸腕，肘部虛著案是完全可以的。小楷，雖然是腕指同時用力，但主要是充分發揮指力的作用。

練習腕力的要點我認為是： 1．一開始就強調中鋒運筆。一支毛筆是由四部分組成，就是——筆桿、筆根、筆肚、筆鋒。

中鋒用筆就是寫字的時候始終讓筆尖在筆畫的中間走，不偏上偏下，也不偏左偏右。稍偏上些叫側鋒，偏得很利害就叫偏鋒。側鋒有的時候還可以用一點，而偏鋒一般是絕對不用的。

2 一定要學會逆鋒、按筆、提筆、頓筆、行筆、轉鋒、收鋒、出鋒等八種運筆方法。其中逆鋒和回鋒是為了使筆畫能夠藏鋒，而不露鋒，其他6種都是為了加強筆畫的變化，使筆畫有圓有方，有粗有細，有輕有重，有節奏感，達到美觀大方，流暢健美的目的。總之，練腕力的關鍵在於懸腕。

在實踐中，為由能懸肘、懸腕、且能做到心、身、腕、指、筆之間的高度協調，方可能達到為所欲為、出神入化的境地。這個高難度的技巧是要靠長期、艱苦的鍛鍊才能掌握和逐漸趨於精熟的。

4樓：古玥幻櫻

練懸腕剛開始學的時候都會要求練的而且不要練很久否則會使手腕痠痛適度就好了

5樓：陽光的虞美人

我覺得練腕力必須站著懸腕，否則枕腕永遠離不開拐棍

6樓：淙寧

這個一般就是寫方寸大的字用腕的力比較多。腕是懸於桌面，而前臂是要著於桌面起支撐作用。你可以參看晉代手札作品，小行書之類的帖。

你寫的時候也不要太在意腕怎麼用力，而要在帖子上，不寫的時候一定要手捧你喜歡的帖，然後用右手在空中摹寫字的軌跡，這在古代叫做「書空」，也是一種學習書法的方法，有助於你記住「筆跡」。當你對字熟記於心的時候，再去寫，腕的力就自然了。

7樓：貝蒂末末

練時將手臂懸起，切忌放在桌子上，姿勢要對

還有，你可以用小毛筆練小楷或行書，用上述方法，很有效果，我以前就素這麼練滴

8樓：劉志輝

若單練腕力，枕腕最佳，