1樓：尋醫問藥網
爬樓梯是受天氣的影響很小，充分能利用工作與居住地方的一種現代化健身方式，在當今社會逐漸成為了一項新的鍛鍊運動，也是一項非常好的有氧運動。
爬樓梯有多少好處
好處一：延長壽命
經常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發病要少1/4，每天上下六層樓3—5次，比那些不運動的人死亡率低1/3，甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。因此，對於保持健康長壽來說，爬樓梯是較好的選擇之一。
好處二：提高關節的靈活性
在爬樓梯的過程中，由於腰背部和下肢要不停活動，能夠增強這些部位的肌肉和韌帶的力量，讓關節功能得到改善，並保持了關節的靈活性。
好處三：增強心肺功能，預防高血壓
爬樓梯的運動中，伴隨著你的呼吸加快，能加速血液迴圈，促進新陳代謝，而且當肌肉有節奏的放鬆與收縮的時候，能防止高血壓發生和保持心血管系統加快，增加心肌氧氣**，而且增強心肺功能。
好處四：**
消耗熱量多，對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打桌球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。
2樓：以心
1、爬樓梯**效果好
爬樓梯消耗能量大，每30分鐘消耗260卡熱量，比靜坐多10倍，比步行多2倍。爬10-15層的樓梯，相當於慢跑1000公尺。另外，爬樓梯還不受天氣的影響，所以只要堅持，在不長的時間裡就能收到良好的效果。
2、爬樓梯改善心肺功能
爬樓梯有什麼好處？爬樓梯是一種有氧運動，對人體大有好處。爬樓梯可使心跳加快，心肌收縮加強，心臟血液輸出量增加，血液迴圈加快，從而改善心臟和肺部的功能，使體質逐漸增強。
3、爬樓梯促消化、預防便秘
爬樓梯會消耗比較多的體力，讓人更容易有飢餓感，增進食慾，可以有效地增強消化系統功能。再加上爬樓梯時對腹腔的震動可以促進腸胃的蠕動，對於預防便秘也有好處。
3樓：探美百科
爬樓梯鍛鍊對身體有什麼好處？
爬樓梯有什麼好處
經常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發病要少1 4，每天上下六層樓3 5次，比那些不運動的人死亡率低1 3，甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。因此，對於保持健康長壽來說，爬樓梯是較好的選擇之一。每天爬樓梯不但能增強心肺功能，而且能增強肌肉與關節的力量，還能提高髖 膝 踝關節的靈活性。...
爬樓梯瘦腿，爬樓梯能瘦腿嗎？
你好，本人是健身教練 對爬樓梯瘦腿的問題，你做的很對，很練跨。但是有個小竅門，上樓梯時不要用全腳掌踩樓梯，一次邁兩級，用前腳掌來踩，這樣非常練大腿和小腿。控制好節奏，每次走至少半小時以上，走完及時抻拉腿部，以防長大塊肌肉，另外就是晚上要多用熱水泡腳 再堅持乙個月，你試試 肯定效果特明顯 前半腳掌踩在...
夢到爬樓梯找家回，夢見爬樓梯是代表什麼？
你夢見群鬼了。你就家的樓沒問題，是你被它門帶進了鬼樓。現實裡最近你會很煩心，自己不知道為什麼。建議你多去人多陽氣的地方，只是找不到路還好。1，沒有暗梯，是指秘密的戀情沒有了。但還有一點溫暖 就是毛巾 2，到家後全變了，好象是你認為自己被拋棄。或者有人離開。3，半空的樓梯和小狗。半空的樓梯說明你還有重...