1樓：知識分享一迭代
打桌球有什麼好處？
2樓：支景明孔茶
好處一：養神——桌球是一種有趣的運動，能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事，打一會兒桌球後出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。
另外，「以球會友」也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。
好處二：護眼——打桌球時，由於球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出準確的判斷，多通過眼睛獲得球的資訊，眼球始終處在高速的運動中，並與大腦進行快速反饋聯絡。這種對眼睛及視力的調節的獨特體育專案，對學業負擔過重，長時間近距離看書的中、小學生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視都有積極作用。
好處三：健腦——在所有球類運動專案中，桌球的速度是比較快的。由於球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官，對變化著的來球做出準確的判斷和反應。
這種需要勤動腦的特點，能很好地鍛鍊老年人的反應能力，鍛鍊人腦對周圍事物的靈敏性。所以，打桌球可以預防老年人腦痴呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力。
好處四：助消化——由於打桌球消耗的體力很大，可增進食慾。另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。
好處五：勤四肢——桌球運動不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動作出配合，長期鍛鍊可使上下肢的關節更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個人的身體機能被充分調動，協調性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。
經常打桌球的五大好處，主要包括：健腦、養神、護眼、幫助消化及勤四肢等，如果希望通過運動來鍛鍊身體，那麼打桌球無疑是乙個不錯的選擇。
經常參加桌球運動對人體有哪些好處
3樓：麥菲體育
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提公升孩子的領導力
試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會並不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能，而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人，以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作為一支隊伍的隊長和領導者，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色，什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。
三、從失敗中學習
是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章，你會發現，排在前列的是「失敗」和「同理心」。我說的失敗可不是在考試中得個b，而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為乙個更頑強的人。
4樓：三條橋聚星
1、有效改善視力的好處，打桌球時，因為桌球的球速比較快，眼睛需要時刻注視是桌球的位置，所以經常活動眼睛，進而緩解眼部的疲勞，可以保護視力和預防近視。
2、有提高反應力的好處，發展精神敏銳度，在桌球中，球的速度、旋轉和放置是至關重要的，而熟練的球員在創造和解決這三種屬性的問題上都是非常熟練的。
3、有提高手眼協調能力的好處，並能刺激大腦的機敏性、專注力和戰術策略。隨著桌球向你快速移動，並跟隨它的軌跡，擊球將有助於改善手眼協調。
5樓：予你喜
1、有效改善視力的好處，打桌球時，需要眼睛始終盯住來球，時刻調節晶狀體屈光度，使晶狀體和睫狀體不斷產生收縮變化，久而久之，眼內的晶狀體、睫狀體以及周圍的韌帶、肌肉群的收縮力和彈性也隨之增強，從而達到提高眼機能調節能力，使視力得到改善。
2、有提高反應力的好處，發展精神敏銳度，在桌球中，球的速度、旋轉和放置是至關重要的，而熟練的球員在創造和解決這三種屬性的問題上都是非常熟練的。
3、有提高手眼協調能力的好處，並能刺激大腦的機敏性、專注力和戰術策略。隨著桌球向你快速移動，並跟隨它的軌跡，擊球將有助於改善手眼協調。
4、有改善平衡的好處。保持平衡，能夠快速改變方向是在桌球比賽中取得成功的關鍵。這對老年人尤其重要。
6樓：lkl太囧
1、安全
由於桌球是隔網對抗，所以它比足球、籃球等有身體接觸的體育專案更有安全性，桌球臺多數在室內，可以全天候的打球，不會因為下雨、颳風而影響比賽和球手的人身安全，適合於喜歡健身的兒童、少年、青年、中老年人愛好者。
2、強身
桌球運動能全面鍛鍊人的身體，使人體的呼吸系統、消化系統及運動系統等得到全面鍛鍊。
3、益智
桌球運動在發展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協調等身體素質的同時，也能鍛鍊和培養人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質，也能開發人體大腦智力，提高思維能力，促進智力發展。
4、協作
桌球運動使人的反應更快，思維更敏銳，動作更協調，其中桌球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神，培養兩人的默契感。
5、舒心
打桌球還能調節人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方，生活、工作、學習如果「亞歷山卓」，還可以減壓，效果極佳。桌球運動方便、簡單、鍛鍊全面、運動量合適、綜合鍛鍊效果好，還應對了文明病症的侵擾，對肢體、心肺、反應、協調及大腦起到很好的鍛鍊作用，因此是很好的健身運動。
6、保護視力和預防近視
因為桌球的球速比較快，眼睛需要時刻注視是桌球的位置，所以經常活動眼睛，進而緩解眼部的疲勞，可以保護視力和預防近視。
7、可以提高心理素質
桌球運動是競技專案，對抗激烈，比分更改速度快，運動員情緒狀態非常複雜。經常經受這些變幻莫測、勝負難料的激烈競爭的鍛鍊，同時在比賽中要對對方戰術意圖進行揣摩，因此使練習者的心理素質得到了很好的鍛鍊。
7樓：匿名使用者
好處列舉如下：
1、鍛鍊運動控制力。溫迪·鈴木解釋，小腦對精細運動的控制起到關鍵作用，經常打桌球，大腦運動皮質及小腦都會發生很大變化。這反過來也證明了大腦的可塑性，即大腦能根據個人經歷或環境因素而發生變化。
2、增強記憶。有氧運動能提公升腦源性神經營養因子水平，這是一種可促進神經生長和存活的蛋白質，進而能抵禦防範老年痴呆症和帕金森氏症等疾病。溫迪·鈴木表示，大腦大部分區域的腦細胞自人出生後只會死亡不會新生。
而大腦海馬體是個例外，它在成年後還會有新的腦細胞穩步生成。
3、集中注意力。桌球體積較小，運動起來速度快，人們需雙眼緊盯桌球，快速預判下一步發生什麼，有利於提高人的注意力。
4、提公升情緒。任何有氧運動都能起到提公升情緒的作用，這是運動最明顯的效果。因為它會提公升人體內神經介質水平，而抑鬱會導致神經介質水平下降。
擴充套件資料：
打桌球的易犯錯誤及糾正方法：
1、正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線製造不好。
糾正方法：用徒手模仿揮拍練習把拍揮夠。
2、上臂與身體夾角過小。
糾正方法：放鬆肩部，加大上臂與身體的距離。
3、抬肘抬臂。
糾正方法：對做近台快攻練習，強調擊球時肘肩向後下方。
4、手腕下垂，球拍與前臂垂直。
糾正方法：強調手腕內旋拍柄向左，徒手模仿練習。
8樓：
桌球運動具有速度快、變化多的特點，這一特點決定了運動員參與該項運動，有利於發展運動員的反應能力和靈敏性。
長期從事桌球運動，不僅能使全身的肌肉和關節得到活動，同時隨著運動水平的提高，其運動量也隨之增加，這在一定程度上也提高了運動員的速度和力量素質。
由於桌球體積小、球桌小，人們在打桌球時，球在空中飛行的時間短、速度快，運動員要想擊敗對手贏得比賽，就必須在短暫的時間內，對來球的方向、速度、力量、旋轉以及落點做出迅速而全面準確的判斷，並在此基礎上及時調整步伐和擊球的位置以及球拍的角度，採取相應的對策進行合理的還擊。
這一系列的動作都是人體在大腦的指揮下完成的，因此長期進行桌球運動不僅能提高運動員的身體素質，還能提高神經系統的反應速度，增強中樞神經系統對其他系統、器官之間的協調指揮能力，有利於調節和改善神經系統的靈活性。
由於桌球的體積較小，球檯長只有2.74公尺，寬1.525公尺，球要在這麼小的球桌上往返運動，其球在空中飛行的速度就比較快，如果運動員想要擊敗對手，贏得勝利就必須一直盯住來球，隨著球的往返移動，判斷球的落點變化。
根據球的速度、旋轉、落點來調節眼睛晶狀體的屈光度。由於人體在運動過程中血液迴圈得到加快，其眼睛的晶狀體和睫狀肌也在運動過程中不斷的進行收縮與放鬆，
這樣長此以往，晶狀體和睫狀肌周圍的肌肉群得到很好的鍛鍊，其收縮力和彈性也隨之增強，這樣就間接提高了眼機能的調節能力，從而使人的視力得到改善。
9樓：琳子不吃五花肉
1、安全。相對於其他球類運動，桌球輕且快，彈起後對對方造成的身體傷害幾乎為零。而有直接身體對抗的足球、籃球較易使人受傷。因此，桌球對全年齡段都合適。
2、護眼。桌球來往速度快，落點或近或遠、或左或右，要判斷準確，眼睛必須緊盯小球，同時大腦高速判斷，這對視力的調節效果很好。課業重的中小學生常打桌球，可有效改善睫狀肌功能，預防近視。
3、健腦。有助於預防老年痴呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持思維和記憶力。
4、強體。打桌球是有氧運動，能鍛鍊心肺功能和內臟系統，提高基礎代謝。
5、減僵。打桌球能鍛鍊支撐身體平衡的肌肉，活動平時不動的部位，減輕腰疼或肩膀僵硬的症狀。打桌球好處雖多，進行時也有禁忌，尤其老年人要注意以下幾點：
活動充分，轉體熱身。腕、肘、肩、膝、踝等關節都要充分活動後再打球。打桌球和打網球一樣，轉體動作多，因此轉體熱身很必要。
放平心態，控制強度。中老年人也可以打桌球，但最好以健身為主，少打比賽，更不要因賭一時輸贏而心煩氣躁，不顧強度，心臟功能差的人尤其要注意。
留心周圍，少扣多防。打球場地要平整、無障礙物，後退擊球時注意別撞到後面的牆壁或擋板。老年人打球要多防守，少扣殺，更不要過分積極地去救球，以免造成損傷。
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