1樓：卓興富
不要害怕和緊張，更不要中途停止運動。可以適當減慢跑速，有意識加大呼吸深度，減少呼吸次數，調整呼吸與動作節奏，並以頑強的意志和毅力堅持跑下去。經過一個很短的時間，由於內臟器官的活動逐漸適應了運動器官活動的需要，大腦皮層工作正常起來，上述各種難受的感覺就會隨之消失。
運動**現"極點"是由於內臟器官的運動水平與肌肉活動的強度不相匹配，機體耗氧量驟增而供氧量暫時跟不上的矛盾所造成的。心肺等內臟器官的功能活動受植物性神經調節，其活動的特點是具有一定的生理惰性，從一種活動狀態向另一種狀態轉變時出現時間上的滯後。不祥骨骼肌活動直接受意識支配，運動開始後很快很快就達到最高水平。
這種內臟器官和運動系統活動的不協調，引起的氧氣供需矛盾，是產生極點的根本原因。
2樓：唯一
1、“極點”是一種正常的生理現象，不會影響身體健康，也不必中止鍛鍊。
2、那麼，怎樣才能克服長跑中的“極點”呢?
首先，在長跑前要充分做好準備活動，讓全身特別是身體內臟器官的神經提高到一定的興奮程度，也就是平時所說的完全活動開以後再跑，使內臟器官適應身體劇烈運動的需要，防止發生內臟器官與運動強度不相稱的現象。
其次，在長跑剛開始時，速度要適中。如果跑得太快，容易引起強烈的“極點”反應；速度太慢，達不到訓練力度，發揮不出自己應有的水平，就失去了鍛鍊的意義。
另外，在長跑時一定要注意呼吸節奏，使呼吸加慢加深，使肺臟吸入較多的氧氣，排出較多的二氧化碳，防止機體在缺氧狀態下進行物質代謝。
3樓：凡沫雅
堅持下去，可以用調整呼吸來放慢你的頻率，等你過了這個極點之後就會好了，有的甚至還會出現第二次極點，一切都要靠自己的意志力，千萬別有想放棄的念想
4樓：匿名使用者
沒辦法。如果你想鍛鍊自己的心智與體質的話，堅持吧。當然那會很痛苦。但是，苦其心志，勞其筋骨，才是一個真男人應當經歷的。
5樓：雙百小毅
極點是正常的反應，這需要你在平時的訓練中腰注意強度，還有就是要做好充分的準備活動，最主要的就是要由強烈的意志力去克服他
6樓：q執筆寫下晴
堅持一段時間就會出現第二次呼吸 然後跑多遠都不會覺得累了
7樓：匿名使用者
想一件非常希望成就的事，但不要做白日夢的那種，一定要是經過努力可能實現的，告訴自己跑過就可以實現了，你一定可以堅持過來，加油。
8樓：四大名著
深呼吸，吸氣6秒，並呼氣，適當放慢速度跑，但不可以停下來，等下繼續跑。
9樓：匿名使用者
極點是正常現象。保持原速度，繼續跑幾十米就ok了。
10樓：半邊天懷念
努力克服，用意念讓自己堅持下來。過了極點就好了
11樓：匿名使用者
調整呼吸，深呼吸幾次，一下過了就好了
跑1000米碰到“極點”如何克服？ 80
12樓：完全不懂
稍微跑慢點 繼續跑啊 你肯定很胖了 不然引體做一個實在有點少 堅持每天跑就行了 跑到極點就休息 完了別喝冰水 別洗冷水澡就行了 半個月差不多了
13樓：匿名使用者
出現極點是人的正常生理現象，可以試著作出如下調整：
1.大口呼吸，呼吸要有節奏。
2.用力擺臂來帶動身體。
3.注意跑步的節奏。
4. 意念很重要，心裡想著堅持一下就過去了。不要害怕和緊張，這時候千萬不能放棄。
做出以上調整相信很快度過極點。
跑1000米出現極點時，加速會消除嗎
14樓：無敵的
不會，據本人親測，到了極限的辦法是呼吸，只有調整呼吸，不能亂，更不能減速或者加速，不然會越來越痛，只有調整好呼吸，然後身體適應了，後面就會很輕鬆。不過一千米是跑的多沒節奏會出現極限？
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