1樓：匿名使用者
冬季1000公尺跑前,一定要先通過慢跑讓身體熱起來,使心臟和呼吸適應.慢跑後一定要保住身體溫度.不要著涼.
開始跑的時候,稍微跨開步,調節呼吸.然後到中段跟隨前面的人,你找自己的疲勞點,(一般在300-400公尺),速度必須變慢,但此時一定保持步幅,目的還是調節.感覺過了疲勞點,你會越跑越有勁.
等你能看見終點了,阿公尺爾,衝吧!
2樓：匿名使用者
賽前做一做準備活動，手腳不要太僵，跑時不要緊張，開始跑時不要太快，最後150公尺衝刺，跑完後不要坐著，也不要一下子喝許多水，跑完慢慢走動一下就可以了！
3樓：匿名使用者
有時間的話，平時就好好練練，因為這種運動在短期是不太可能有很大突破的，除非你之前有很好的基礎，這樣的話，你在跑前一兩個星期練練就應該ok了，我之前中長跑不錯，所以平時也不練，但是會經常打籃球，校運會前練了練，結果拿了第三名.還ok，在跑前最好能擦擦活絡油之類的東西，那樣由於藥物的刺激你的動力會比較足，不會感覺那麼沉重，喝點什麼運動飲料，但切忌喝得太多.還有就是其實一千公尺也不算什麼長跑，在跑的途中你不能落後前面幾名太多，最好就能在前三四名，這樣的話，你在最後如果爆發力好的話，就能拿第一了，我上次由於開始不是很好，腳傷剛好，所以自從一開始就被人拉開很多，在前一圈半時基本上是倒數前三，最後雖然狠命的追，但由於落後太多了，無論怎麼也追不上第一名，只得了小組第二.
即使我在最後一百五十公尺時，我是以一百公尺的速度在衝刺（雖然在一百五十公尺時還連續追過了前面的三名之前快我很多的同學，那樣的感覺雖好，但最後還是拿不到第一，那很遺憾）在終點時希望能有個人接著你，真的很累（那累的感覺到時候你就能體會到了）.，這跟你平時跑的感覺是完全不同的，最好那人能高大點的，然後扶著你走下，最後再喝些運動飲料，坐下來，能有人幫你揉揉就更妙了！最後切忌喔，剛開始時跑的太快！
運動會跑1000公尺緊張怎麼辦？
4樓：自由萬歲
一開始就必須採取較高速度，但是跑太快了到後面沒力氣，等你保留實力人家都到終點了，所以根據自己的實力開始發力在自己80%左右。提高速度這樣能讓你早一點進入無氧呼吸的狀態，進入無氧呼吸的狀態後一定要以頑強的意志力堅持下去，靠加強擺臂來衝破極點。但是這必須有相當好的素質才能很好的運用。
需要注意這樣以較高速度的話到後半程的衝刺是靠平時訓練積累下來的身體素質支撐的，一般到最後200公尺就沒有一點力氣了，在跑的過程中你把力量使在腳上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的過程中特別是出現極點和衝刺的時候你必須咬緊牙關堅持下去加強你的擺臂幅度和頻率，加快擺臂自然你的速度就上去了，這就是我為什麼反覆強調擺臂的原因。在跑的過程種一定要放鬆，特別說下過彎道的技術，過彎道時身體重心稍微向內側，加大步幅即可。
保證呼吸節奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每乙個呼吸週期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。
跑之前可以聽下**放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會分散你的力量分布，
祝lz跑步成功
5樓：
只要你參與了就行，別在乎輸贏 有第一名肯定會有最後名沒什麼大不了的， 平時多跑跑練習 比賽那天放鬆心態 還有不要開始就用全力跑 跑在第一名後面是最好的 帶頭的壓力最大 望你成功
校運會1000公尺長跑的注意事項、技巧
6樓：
技巧：1000公尺跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。
根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。
就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400公尺標準場地，就是2圈半，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
7樓：匿名使用者
一、要鍛鍊自己的意志品質，不要輕言放棄。
二、注意合理調整呼吸和分配體力。開始跑以前要作一些準備活動，將身體舒。同時也讓心跳速度有所增加。
剛開始跑的時候，在能和大部隊跟上的情況下，盡量保留體力，調整自己的步伐節奏。不要一開始就玩命跑。
三、在疲勞極限到達之前，一定要堅持。通常1000－1500左右會有一次疲勞極限，過了這個疲勞極限，心跳和呼吸就會相對平穩，腿部的酸漲感覺也會減輕。
四、要在到達終點之前500公尺左右，開始逐步加速。此時所有人都非常疲勞，自己只要努力一點點，就會和別人拉開差距
長跑的動作要領：
1呼吸的方法：一般我們採用嘴和鼻同時呼吸，不單用嘴呼吸或鼻呼吸。有呼吸的節奏：
一般採用「三步一吸，三步一呼」或「兩步一吸，兩步一呼」這看各人的運動能力和水平（呼吸的節奏可在原地練習，來感受一下這一方法）。還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。
這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
2「極點」：它是中長跑中的術語，它是由於內臟器官的惰性使氧氣的**暫時落後與肌肉活動的需要，再加上肌肉活動產生的大量代謝產物得不到及時的運走，因此，跑一段時間後，就會不同程度地出現呼吸困難、胸不發悶、四肢無力、跑速下降，產生難於繼續跑下去的感覺。在這時候就應該以頑強德意志堅持跑下去，同時加深呼吸，調整呼吸的節奏，在調整跑速，便會克服「極點」。
3.要注意的是長跑前的準備運動和鍛鍊後的整理放鬆運動。上面提到的內臟器官的惰性，這是客觀存在的。
這就要求我們在運動之前要做好充分的準備運動，把身體充分的調動起來（我們通常所說的熱身），把身體各關節韌帶活動開來，這樣可防止運動損傷。運動後要做好整理放鬆，這樣肌肉得到放鬆，可使身體迅速的恢復過來，把肌肉活動產生的代謝產物運走，使身體更加的健康。
4.長跑要注意體育衛生：衣著，不要圖省事而致著涼，特別是冬季長跑時，應等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。
長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，以免引起腳傷。不要帶病（傷）蠻練，及時調整運動量和運動強度。還要注意加強營養，注意休息，不要過度勞累，跑的距離和速度要適當，循序漸進，有小到大，逐漸增加，不要急於求成，以免產生不良的反應。
8樓：宇仁
跑前做簡單熱身操
有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。
長跑最好四步一呼吸
長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並盡量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
長跑剛開始時，由於氧氣**落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百公尺，如感到特別不適，就要停止長跑。
跑後仍要漫步幾百公尺
長跑後有的人立刻坐下來休息。，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百公尺，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
熱身步驟：
a.兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節
b.屈膝半蹲，足跟提起，反覆練習3至5次，活動雙側膝關節
c.交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節
d.前後、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶
想跑得快些,如果是比賽 一開始就衝 衝1/3路程 然後勻速跑一大段 最後再衝一下, 後300公尺左右加速.
ps:還是在於平時自己多跑布的心得和鍛鍊 加油~
比賽前15分鐘可服用紅牛（加強型），什麼時候開，我們怎麼早開完了？
9樓：匿名使用者
主要就是意志 我平常1000m要跑4分10秒
比賽時就是3分20秒了 哈哈 我很恐怖吧
10樓：
同樣急啊，我要跑800，放鬆一點把，最近多練練，會好一些。
11樓：思鈺兒
苦練 加勤奮 ！！加油
12樓：靜海飛雪
先堅持訓練了啊,忍過極限就好了~
學校運動會1000公尺怎麼跑
13樓：匿名使用者
先保持勻速跟著大部隊，在最後300公尺左右全力衝刺，雖然那時候你已經很累了，但是相信我一直衝下去，你會得到勝利（適用於沒有突發心臟病患者）
14樓：慕宇蔭
一千公尺體力好的直接快速跑下來就好。
15樓：愛解題的小陳
回答親親，根據我們的查詢
搶跑時、要用70%的速度衝出30公尺否則會堵在後面， 只能降低速度第一圈400公尺必須在一分20秒內完成
第二圈800公尺控制在2分50秒內
最後兩百公尺衝刺階段，要用百分之兩百的速度全力衝刺。
衝刺時加快蹬腿頻率，強制自己擺臂，降低呼吸頻率理性搶道， 切記不要彎道搶道或超越對手，直道搶道時超越對手最有利搶道和超越時，必須注意安全和避免違規
希望我的回答對你有所幫助祝你生活愉快親親
如果我的答案對你有所幫助的話，請辛苦點一下贊喲！謝謝更多9條
運動會1000公尺投稿
16樓：匿名使用者
無論結局是好是壞
無怨無悔是我們的選擇
每當運動員賓士在1000公尺跑道上時
我們為你祝福為你喝彩
不到最後一刻絕不輕言放棄責成了你們的信仰
也成了我們的信仰
運動員們
飛吧！翅膀屬於你
17樓：在成都肥成豬
至1000公尺運動員
迎接你的，是1000公尺跑道
等待你的，是漫漫征途
勇敢的衝吧，勇士們
不要畏懼對手的強大
你的對手只有自己
勇敢的衝吧
1000公尺算不得什麼
付出的汗水就要得到回報
勝利的淚水就要順頰而下
致1000公尺運動員
1000公尺的跑道上，你正在飛馳，面對如此遙遠的路途，你也許腿腳發麻，你也許有些茫然。
但你可知道，在你身後，有同學們一雙雙期待的眼睛；
在你身後，是你日日苦練的汗水。鼓起勇氣，奮勇向前吧！
關於冬季運動會800公尺跑步的加油口號
致長跑運動員 人類的力量在那一剎那展現，拚搏在那一瞬間化為生命的起點，在那一刻萬物化為虛有，只知道，勝利並不遙遠。抬起頭往往前面，終點線已依稀可見。無數個日日夜夜的辛勞，將在近日兌現。灑一把艱辛的汗水，繼續抬起疲倦的腳步，爆發的一吼氣貫長虹，繼續向前，不論成功與否，你已曾經擁有。曾記否，在終點歡呼，...
運動會投稿 專案 100公尺,200公尺,1000公尺
致鉛球運動員 一道優美的弧線劃過眼前，我不禁浮想連篇 這精彩的弧線啊 凝結著多少辛勤的汗水，無倫的弧線啊，寄託著多少熱切的期盼。它是這般自然，又是如此完美，沒有什麼遺憾，只會留下一片美的體驗。我要永遠將你留下 讓我的心中印上一條弧線 致鉛球運動員 鉛球從你手裡丟擲，在空中劃過一條，優美的拋物線。致跳...
運動會1500公尺加油稿，左右，運動會1500公尺加油稿，五十字左右
1 在漫長的1500公尺跑道上，正是考驗你們的毅力的和耐力，也是應徵我初三 22 班的團結。帶上初三 22 班的微笑去追趕，帶上初三 22 班的祝福去衝刺，勝利的中點在向我們揮手！2 人類的力量在那一剎那展現，拚搏在那一瞬間化為生命的起點，在那一刻萬物化為虛有，只知道，勝利並不遙遠。3 今天的你們英...