1樓：沒名可取摸摸大
一千五百公尺，比賽前30分鐘喝一支和水稀釋一下，但是不要喝超過100ml的水，也不會太久，就幾分鐘吧就跑完了。剛剛當兵回來，我們部隊輕裝3000公尺才要11分鐘。一千五的話也就五六分鐘吧。
2樓：干拔很累
運動前不需要喝的，葡萄糖是運動後需要補充的，運動前兩小時喝點水就行了。
3樓：
一般是2小時前補充水分，運動後才喝葡萄糖
4樓：紅日
最好不要喝！或提前30分鐘
5樓：逆゛葬
一般是2小時前喝葡萄糖
6樓：匿名使用者
一瓶就夠，開始前十分鐘喝
7樓：黃山松
喝不喝都無所謂的，如果實在要喝就乙隻行了
8樓：匿名使用者
賽前注意:
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單醣可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30公尺的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
三 比賽時
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.800公尺從一開始就必須採取較高速度，但是跑太快了到後面沒力氣，等你保留實力人家都到終點了，所以根據自己的實力開始發力在自己80%左右。提高速度這樣能讓你早一點進入無氧呼吸的狀態，進入無氧呼吸的狀態後一定要以頑強的意志力堅持下去，靠加強擺臂來衝破極點。
但是這必須有相當好的素質才能很好的運用。需要注意這樣以較高速度的話到後半程的衝刺是靠平時訓練積累下來的身體素質支撐的，一般到最後200公尺就沒有一點力氣了，在跑的過程中你把力量使在腳上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的過程中特別是出現極點和衝刺的時候你必須咬緊牙關堅持下去加強你的擺臂幅度和頻率，加快擺臂自然你的速度就上去了，這就是我為什麼反覆強調擺臂的原因。在跑的過程種一定要放鬆，特別說下過彎道的技術，過彎道時身體重心稍微向內側，加大步幅即可。
四 其他事項
1.上體姿勢和擺臂動作
上體保持稍前傾或正直的姿勢。頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放鬆。兩臂的擺動還起著調節步長和步頻的作用，要想兩腿交換快，兩臂就得擺動快；擺動時，以肩關節為軸，用肘發力做前後自然擺動。
擺臂一定要放鬆。
2.腳部動作,
腳著地前，以擺動腿大腿積極下壓，小腿順勢自然前擺，並同時後擺做「扒地」動作著地。著地應用腳跟，然後過度到全腳掌滾動式著地。腳著地後，應迅速屈踝、屈膝和屈髖完成緩衝動作。
之後充分蹬直.
3.呼吸
保證呼吸節奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每乙個呼吸週期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。
跑之前可以聽下**放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會分散你的力量分布，
4.突破自身極限
中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
賽前,按照以上方法多練幾次,慢慢掌握就好了.
今天中考體育，葡萄糖注射液喝多少紅牛喝多少
9樓：雲南新華電腦學校
不宜喝多，喝一瓶就夠了
10樓：雯血淚
建議少喝點，不要喝多了。
運動會喝葡萄糖是之前喝還是之後喝較好
11樓：麵條
這個問題根據你要達到的效果不同，服用葡萄糖的時間也不同。
一般運動前喝葡萄糖是為了增加體內糖的儲備。賽前40分鐘內把15ml葡萄糖加到100ml水中喝掉，比例比較適當。
這種情況適用於參加速度耐力、耐力專案的情況，也就是在運動時間少於5min的不適用。5分以內的運動動用的是磷酸原系統供能，應該服用肌酸。
運動後喝葡萄糖是為了補充消耗的糖原，30ml葡萄糖加到150ml水中，另加0.5-1g的食鹽，賽後30分鐘內喝掉補充糖、電解質。
所以根據你的需要選擇最重要，希望可以幫到你。
運動會喝葡萄糖有什麼作用？
12樓：gh49浮雕
葡萄糖有補充能量的作用。
葡萄糖注射液中的主要成分葡萄糖是人體主要的熱量**之一，每1克葡萄糖可產生4大卡(16.7kj)熱能。。高滲葡萄糖注射液快速靜脈推注有組織脫水作用，可用作組織脫水劑。
另外，葡萄糖是維持和調節腹膜透析液滲透壓的主要物質。
喝葡萄糖注射液只有在800公尺以上專案起作用。如果是田賽專案(跳和投)或短於800公尺的專案最好別喝葡萄糖水。如果說要跑長跑的話，那麼是可以適當的補充點葡萄糖的，但是也沒有必要補充太多的，因為喝的太多，那麼都會被轉換成糖原儲存起來的。
因此建議要喝葡萄糖注射液，那麼應該在跑步之前的半個小時到四十分鐘就喝。
13樓：叔淑蘭本乙
用吃早飯
不要吃甜食和辣的
不用忌口
跑1000公尺
在10點後什麼也別喝了
更不能吃東西
口乾了就礦泉水潤潤嘴和嗓子
不要大口喝
葡萄糖比紅牛有效多了
但是必須在10點半錢喝
跑步中切記喝很多液體
這樣胃部不適
你跑不了全程就疼的停下了
14樓：愛玄彬
在半小時以內沒問題只要在飲葡萄糖之前喝少許水就可以了，其實喝葡萄糖只是心裡作用，最重要的是要有信心，不要緊張，就不會想上廁所了。
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