1樓：匿名使用者
網球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外側肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由於負責手腕及手指背向伸展的肌肉重複用力而引起的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。
網球肘是過勞性綜合徵的典型例子。研究顯示，手腕伸展肌，特別是橈側腕短伸肌，在進行手腕伸直及向橈側用力時，張力十分大，容易出現肌肉筋骨連線處的部分纖維過度拉伸，形成輕微撕裂。
網球肘的醫學名稱為肱骨外上髁炎。因網球運動員易患此病而得名。家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反覆用力做肘部活動者，也易患此病。
由於長期的勞損，可使附著在肘關節部位的一些肌腱和軟組織，發生部分性纖維撕裂或損傷。或因摩擦造成骨膜創傷，引起骨膜炎。網球肘多因前臂伸肌群因長期反覆強烈的收縮、牽拉，使肌腱附著處發生不同程度的急慢性累積性損傷。
導致撕裂、出血、機化、粘連，由而致病。網球肘屬中醫學中傷筋、肘痛等範疇。本症系由肘部外傷或勞損、或外感風寒溼邪致使區域性氣血凝滯，絡脈瘀阻而致。
主要症狀是：
1、肘痛本病多數發病緩慢，網球肘的症狀初期，只是感到肘關節外側酸困和輕微疼痛，患者自覺肘關節外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不願活動。
2、不能持重手不能用力握物，握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運動可使疼痛加重
3、壓痛一般在肱骨外上髁處有侷限性壓痛點，有時壓痛可向下放散，有時甚至在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動痛。
4、區域性無紅腫，肘關節伸屈不受影響，但前臂旋轉活動時可疼痛。嚴重者手指伸直、伸腕或執筷動作時即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋後位時伸肌群處於鬆弛狀態，因而疼痛被緩解。
有少數患者在陰雨天時自覺疼痛加重。
中醫認為網球肘屬中醫傷筋、肘痛範疇，主要症狀為酸脹不適、肘痛壓痛、不能持重，症狀嚴重者，肘如插刀。痛如錐刺，即便手指伸直、伸腕、持筷、旋臂等微小動作都會牽引痛處；持重不得，握鍬、提壺、擰毛巾等動作均無法完成，且症狀晝輕夜重，患者常因疼痛不能入睡。趙（刪除本內容）氏養（刪除本內容）生膏（刪除本內容）藥可以修復受損、消炎止痛、理氣行血、通絡除痺之法。
其藥物能在患處區域性形成較高藥物濃度，有效刺激區域性神經迴路，促進血液迴圈，改善周圍組織營養，令氣能載血，血能榮筋，肌肉筋骨皆得以濡養。
趙（刪除本內容）氏養（刪除本內容）生膏（刪除本內容）藥直接貼敷於疼痛處，就可以起到散寒止痛，舒筋活血，增強血液迴圈，改善組織代謝和營養，具有鎮痛、消腫、促進組織恢復的作用。一般來說一貼可以貼兩到三天，30到40天是一個療程，每換一貼的時候可以讓**休息一下，效果更佳！
網球肘怎麼對付：
（1）糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在後擺還是前揮的時候都保持一個固定且具彈性的角度。
（2）用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的翻轉和伸直。
（3）打球時於前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發生，但鬆緊需適中。
（4）一旦被確診為網球肘，則最好能夠中止練習，待完全**並對錯誤動作進行糾正之後再繼續進行練習。
（5）早期症狀輕微時，按摩、理療效果良好；疼痛加重後可採用中藥、鍼灸**，個別病例用保守**無效後可考慮手術。
（6）穿弦時減小磅數並選擇細一些的弦，鬆軟一些的拍面可以幫助擊球者吸收一些因拍、球對抗所產生的振動之力，也可以幫助球員更省力地擊出落點較深的球。另外，調整拍柄大小至合適，選擇重一些的球拍練球都對緩解疼病有很大的好處。。。。
2樓：來自天壽寺塔佔盡風流的銀荊
我現在就是小針刀第12天，手還不能彎
網球肘熱敷療法怎麼操作，網球肘治療
1全部1.非手術 1 休息 避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其是禁打網球。2 冰敷 冰敷肘外側1周，1天4次，1次15 20分鐘。毛巾包裹冰塊時不要將冰塊接觸 以免凍傷 3 服藥 阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥 如布洛芬等 4 護具 在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。5 熱...
網球肘如何鍛鍊
1 握力 可用橡皮球等物品，一般大約需要3 5分鐘，每天3次，時間和次數可以逐漸增加，但是不要一次過於長。伸肌牽拉 圖1 伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數，重複10次為一組，每天3組。2 伸腕練習 圖2 開始重量1 2磅，最大程度時保持5個數，重複10次為一組，每天3組 逐漸增加重複次數，至30次...
我是個網球新手，能教我怎麼打網球嗎？（最好是越詳細越好。謝謝）
其實我也剛剛走出新手隊伍，但我認為新手要注意的 1.動作一定要規範，老師怎麼教怎麼做，不然錯誤動作做習慣了會影響技術進一步提高，從標準動作改不標準容易，不標準動作改標準很難。2.多打牆，為了練習動作和控制球，開始力量小一點，距離牆近一點，一天打一小時，堅持半個月，能連打10到20個，算合格。然後力量...