1樓：北葩玩味零食鋪
晚上睡覺前再某寶上買一些磁利高助長貼貼在腳心即可。堅持4-5個月肯定有效果。促進身體長高。
是睡眠方面。每天都要保持7~8小時的充足的睡眠，從而提高生長激素的分泌。第四個是心態方面。
我們要始終保持積極樂觀的心態，用平和寧靜的心理消除爾春期易發的心理矛盾和心理壓迫感，最大限度地消除造成原始自我與現實自我之間矛盾的各衝壓力。四個方面汽入手，就可以充分挖掘成長遺傳因子的潛力了。
由此可見，維持成長環境的最佳狀態 是成長邐傳因子正常發揮自身功能的核心
要求。而所有的這些內容，也是將kines，s增高法生活化的重要方面。十年來，
通過對四萬多名爾少年的臨床實驗，我慢慢總結出了一系列的經驗，其中很重 要的_個結論就是：在生長板被關閉的情況下，只要改善成長壞境，青少年的 身體依然是可以長高的。
若要使自己擁有更加挺拔的身姿，必須盡快進行成長輞密檢查，找出阻礙_ 身體生長發育的關鍵因素。如果是因為腿部或腰部的肌肉功能減弱而造成了成 長遲緩，貝!j有必要通過增高法盡快改善成長環境。
當成長環境得到有效 改善時，成長遺傳因子才能充分發揮自身的作用。
在現實生活中我們經常會發現，有些孩子讀小學時，因為身高優勢總是會坐 在最後一排，但公升入初中後，他因身高問題逐漸挪到了前面的位置，而到了高中以 後，則會被老師直接安^坐到了最前排。這說明，當處於罱春期的其他同學迅速成 長的時候，長速度;了，因航會出廳湖顯的身難道說是 讎成織了翅？或麟長髒生駐了離
事實上原因不是這樣的，至少出現突變和異常的概率非常之小。在成長壞境不理想時，乙個人的身體發育往往達不到我們前面提到過的那個標準，明顯滯後於同齡人，嚴重的每年都要比別人樓2~3厘公尺。隨著時間的流逝，等他成年後，他的身高可能會比別人矮20厘公尺。
這無疑是乙個非常令人恐偵的差距。
因此，我們必須弄清楚這一點，即在身體無導常的情況下，如果自己的身高明顯比同齡人長得慢，那很可能是因為自己的成長壞廉不理想造成的。這時我們必須盡快通過成長糯密檢查，找出阻礙自己身體發育的關鍵因素。
2樓：
睡前做什麼讓你長高十厘公尺？晚上不要過分運動，睡前在腳心貼個磁利高助長貼即可網上買點就行了。
白天制定運動時間表
廣在經過合理調配尋找到適合自己身體生長的科**動處方後，首先要通^ 練習，熟練掌極那些運動技巧.當這種練習完全融入自己的日常生活時，它將發 揮最大效果.在家裡做成長體體操和拉伸運動時，也要根據這一運動宗旨，了解的使用方法，將拉伸運動演變為日常生活的重要部分.
早展起床時可進行初 級拉伸運動，晚飯後進行高階拉伸運動.
-j也許有時因工作繁忙，時間不夠用，我們建議最好進行中級拉伸成長運 動。另外每週進行五次，每次進行20到30分鐘的競走、騎自行車、跳繩或籃球 等有氧運動。把這些運動當作自己生活中不可或缺的一部分。
只要認真地堅持 下去，你將會發現自己腿部與腰部的肌肉在不知不覺中得到了改善，這種改善 將促使你的身高變得更高。
要盡置讓自己的拉伸運動時間固定化，要遵循在規定時間內進行運動的原
貝ii。根據自身的惰況和生活計畫，選擇什麼時間從事什麼運動種類。每週應安排 五次左右，碰到雨雪天氣，也要保證至少三次以上。一周之中可以休息一天，而週末時分選擇自己喜愛的運動項@盡（
憜地玩耍也不失為一衝很好的方式。但需要注意的是，週末不 應讓足球、籃球、游泳等體育活動把自己的身體搞得過分疲思。
運動專案排期建議表
科**動的功效
』~科**動的功效是神奇的。青少年進行有規律的科**動可以增進身^ 健康，促進身體的生長發育；成年人則可以迅速消除疲勞，預防**病；而 對於那些缺乏運動的現代人來說，科**動不失為一種提高生命質量的時尚 、行為. 簡單概括而言，科**動的功效有如下15種:
1 .促進血液迴圈。
2.提高身體對食物的消化和吸收功能。
3.快速消除疲勞。
4.提高耐久力和注意力。
5.強化肌肉、骨骼與韌帶。
6.改善膚質，塑造完美身材。
7.提高身體的柔韌性與敏捷性。
8.達到熟睡的目的。
9.緩解壓力，調節心理平衡。
10.提高自信心。
11.提高對疾病的免疫力。
12.輕鬆控制體重。
13.可以培養堅忍不拔的毅力。
恢復生物鐘，維持身體平衡。
15.促進對生長點的刺激和生長激素的分泌。
3樓：摩羯座闢嗽
睡前做什麼讓你長高十厘公尺？睡前人體運動可分為日常作業（即工作中的勞 動）和為促進身體健康為目標的體能活動。現代 人都注重體能活動，然而不見得每項運動都有助 於身體均衡發展、昔運動方法或操作方式不對， 則反受其害，不利成長。
反而我在網上買了一些磁利高助長貼，運動後長了5.5cm左右，磁療。
1游泳、跳舞、打網 球、徒手體操、排球、桌 球、短跑、羽毛球等皆屬 增高運動，這些運動要 講究技巧。
就是不但對長高 沒幫助，反而產生負面 影響的運動，有舉重、 機械體操、相撲、摔 跤、划船、橄欖球等。
相撲、柔道、划船、摔跤、舉重等均屬增高 運動。由於做這些運動時往往全身要向上使勁， 閉氣且集中精神做動作，故大肌肉群異常肥大， 體重也上公升，所以相撲選手、職業摔跤選手的身 材都相當魁梧。除了天生壯碩的體格外，還因為 食量大並常用力，使得皮下脂肪異常發達。
長跑、打網球、桌球、羽毛球、棒球等，一 般人稱為劇烈運動，似乎可減輕體重，然而這種 觀念是錯誤的。運動量大且劇烈則較難持久，因 而減少的熱量並不大。反而像慢跑、遠足、遊 泳、登山、馬拉松等運動，雖不劇烈，但熱量消 耗大，這些才是絕佳的**運動。
選出合乎長高目標的運動後，接著就是 要做多久的問題。首先要知道運動本身的強弱 程度。所謂運動的強弱程度，就是運動後消耗 人體多少的體力，這點可以測試得出來，稱之 為能源代謝率。
有利於身體發育的運動量是多少呢？關 於此點，以德國生物學家所倡導的「路德生物 學法則」最有名，其內容為"人體適度運動則 發育良好，但運動量不足,會消瘦衰退"。
要長高的運動有些細節需留意，能源代 謝率在2~5的範圍內較恰當。關於此類運動， 日常生活中可挑選出如下數種運動專案：散 步.
常速步行.快速步行、慢跑、跳繩.躲避 球遊戲.
華爾茲舞.騎腳踏乍、生活上的勞動 （疊被、鋪床、掃地、拖地、煮飯）。
運動景不足或過缺，一樣會產生負面作 川長骨骨端的軟骨成長腺必須增長才能長高，這條成長腺因是軟骨，無法承受外部的 壓力、重力，譬如揹負重物、長期劇烈運 動，或強力扭轉上半身等，容易受傷。長期 揹負重物，如背幼兒、提水，或做劇烈運 動、強力扭轉身體、反覆跳躍等，這些都會 帶來不良的影響。
人體極富柔軟性與適應性，但如果完全 禁止劇烈運動，變得神經質，則大可不必， 尤其年輕人的生命力旺盛、適應性強，多加 鍛鍊反而能增強身體的機能。
有些人以為長不高是小時候的運動量不足, 動，休息+iir調和，才能促進人體正常發育。
可長高的運動如網球、排球都得分勝負，且要遵守運動規則，容易培養成嗜好。這些運動對人體某部 分較有用，對其他部位卻有反效果，若運用不當，則難免造成身體發育不平衡的現象。例如網球，使用右 手的機會大過左手，排球、棒球也出現類似的情形。
這些運動還有對手、運動器材、特定設施及天氣因素 等諸多限制，所以幾乎不能天天練習。要注意的是，t?萬別太任意勝負，否則齊得自（2精疲力竭，或者因 運動技巧而傷身，這些都是得不償失的事。
4樓：陽光下的菜心
睡前做運動容易導致興奮睡不著覺，建議是提前乙個小時完成運動，比如十一點睡覺，十點完成長高鍛鍊。最適合長高的運動，當然是跳和拉伸了，渴望長高是要運動，拉伸最關鍵，當然也要跳，我現在晚上運動，跳繩500熱身，然後摸高100下，然後拉伸，左右扭動腰部各五下，接著彎腰摸腳趾60下 ！再分別左右壓腿40下，踮腳摸高六十，早上就跳躍摸高20，壓腿左右20個，時間不多，晚上為主，我這些還是看的楊雲風的長高運動日記做的，只要努力 堅持不懈 時間會告訴我們一切 四個月後我發現我已經很接近175了 長3厘公尺我已經22了 這是量變 到質變！
一切都是值得的，對以後都是磨練，砥礪前行！
5樓：匿名使用者
做正確的運動，充足的睡眠的確有助於長高。一下子就長高十厘公尺不科學的，也是不太可能的。
想長高，要先了解人體生物長高的基本原理，才能科學安全的長高：
人體長高是骨細胞**增生形成的結果，而骨骼生長需要攝取多達31種營養。莊稼長高需要肥料，動物長的快需要飼料，充足的營養才能充分的生長，才能長的快，長的高。人類常通過吃蔬菜水果肉類從中獲取營養實現生長，但這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
那麼人類補充什麼營養，就可以像莊稼一樣快速長高呢？
科學研究表明：除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時補充31種營養，才能實現長高，且缺一不可，單靠其中某幾種營養也是無法長高的。
6樓：月寶貝的願望
睡前這樣練習讓你偷偷地長高3分公尺～
7樓：繁花雨燕
早晚一杯牛奶，保持睡眠充足，多做運動(跑步，俯臥撐，仰臥起坐等)但不要過度。
8樓：無淚
睡前只要多做一些運動，可以適當的讓你長高一些，但是長高十厘公尺是沒辦法確定的
9樓：可櫻
每天5至6點散步500公尺，乙個月後可以長高10或5厘公尺，還可以變瘦1或3斤。
10樓：
除了營養跟上了，其實真正科學的增高方式只有運動，特別是拉伸運動。好在我醒悟的早，家裡也給我配的百倍特拉伸器，效果蠻顯著的。
11樓：弓希戎
睡前多做幾下拉伸運動，這樣會有助於你的身高，當然啦這只能對兒童所言。
12樓：哎呀呀簾
可以每天跳繩，年齡太大的話過了生長期什麼都不行，別談在長高了，如果過了25歲骨縫閉合就什麼都別想了，老老實實的認命吧，假如還在生長期那還是有希望，（袁樂回憶），可高五六厘公尺，但飲食上也有很多注意的牛奶就不用說了，每天一杯就對了，再就是千萬別熬夜就行。
13樓：張木頭
長高沒有捷徑的，需要長期努力堅持。早睡早起，睡前做（成長伸展運動）可以有利於孩子長高。
斷骨增高術真的可以讓人長高10厘公尺嗎
斷骨增高手術是有的，但增高程度有限的，不會達到10厘公尺，一般在5厘公尺左右還是有的，畢竟對身體有傷害的手術，建議不要的好。斷骨增高手術最多能增高多少厘公尺 手術有風險，想高需謹慎，個子的高矮是由父母遺傳和個人骨骼鈣質等等因素形成的。不知道你多少歲，如果沒超過 29，需要補充31種營養，它不含激素，...
你有什麼方法可以長高？我16歲，才170厘公尺。
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有 會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液 增加骨密度。才能使增高成為可能！2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液...
有什麼辦法能在月長高3厘公尺嗎有什麼辦法能在乙個月長高3厘公尺嗎
雙腳跳躍用手摸樹枝 籃球架 天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5 7秒鐘，每組間隔4 5分鐘。要盡量使身體處於最大程度的伸展狀 態。您好，如果您的年齡沒有滿25周歲，請您閱讀我寫的這篇文章，這篇文章對您的長高有很大幫助。身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包...