1樓：匿名使用者
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處於最大程度的伸展狀 態。
2樓：美巨人
您好，如果您的年齡沒有滿25周歲，請您閱讀我寫的這篇文章，這篇文章對您的長高有很大幫助。身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
3樓：我是大楊健
駝背啊。。需要通過運動**來舒展已經僵硬的背部和肩部關節
4樓：匿名使用者
乙個月3cm 6月下雪再說吧 青春期一年也才長7-9cm 別幻想了
5樓：匿名使用者
長高是一件需要長期堅持的事情，一般青少年平均每年長高4-5cm.長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。
1.10點前睡覺2.攝取充分的營養3.
睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活 5.正確的姿勢
男，19歲還能長高5厘公尺嗎？求個位有經驗
我認為，喝安全可靠點的高鈣奶最有效，遺傳是基礎沒錯，但不是決定因素，你要相信營養的改善能帶來巨大作用，反正長高靠的是鈣跟維d，高蛋白啦！長期跑步跳繩打籃球 男生當然可以繼續長高的，如果感覺自己長的變慢了，或者不長了，那需要自己多做鍛鍊，自己給骨骼一定的刺激度，不熬夜，要不然生長激素不會分泌的。其實我...
你有什麼方法可以長高？我16歲，才170厘公尺。
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有 會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液 增加骨密度。才能使增高成為可能！2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液...
我虛歲19了162厘公尺有什麼有效的辦法可以再長高點啊
多做點運動，打藍球，跑步 跳繩 等等，飲食營養也要跟得上。跑步或者做手術。但是做手術後骨質疏鬆。還是每天堅持鍛鍊，補鈣 這個身高可以啦，你要真想長高就多喝牛奶多次蔬菜，早睡早起，多加運動 喵 男生長到25歲的，所以你多喝牛奶，不要熬夜，每天堅持打籃球，可以再發育的 您好，多吃含鈣和蛋白質高的食物，多...