1樓：阮斯文姒湛
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是乙個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
2樓：冉又琴成溥
每天50個俯臥撐，40個仰臥起坐，引體向上40下，跑倆公里。
今年17歲，身高165cm.請問怎麼樣才能讓我繼續長高？怎麼才能長到170cm以...
3樓：
你好親愛的樓主。17歲，還有的長得。
170你沒問題。
如果你也能照我說的做，我保證你可以長高的！！樓主！！請相信事實。
以前我曾經也被長高這個問題困擾了許久。
記得我15歲時157，由於喜歡打籃球，很想張高。
就老尋找長高的方法。
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心。
但是後來到18歲時，我長到了172，我心裡是說不出的高興。
並且我18--22歲還長了5厘公尺，到20歲時長了半厘公尺。
我現在23歲，178cm，我也滿意了。
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助 ，我用的這些方法，效果有目共睹的。
第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少乙個水果，!
第六，每天最好1公升牛奶，!最少也要500毫公升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概游累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！
believe in yourself！！
ps:我爸166，我媽158
最重要就是堅持了！！
有什麼問題歡迎追問！！
4樓：匿名使用者
早上用核桃，枸杞煮荷包蛋吃，每天都要喝牛奶，公尺飯裡面放點魚肝油，我就是這樣長高的，我現在，謝謝。
5樓：
17歲還早著呢！一般情況是20 歲才停止發育的。。。不著急。。。
慢慢來三。。。現在165的 多的是 。。你怕什麼。。。
只要你有錢。。。多高都一樣。。。這就是現實。。
6樓：匿名使用者
喝牛奶，跟高個子的人交朋友~日本就是用這種方式讓國家的花朵茁壯成長的哦~
7樓：匿名使用者
打籃球 多吃有營養的東西 18，9歲一樣能長個。
8樓：網友
如果你會打籃球的話你應該會長到一公尺七五以上。
9樓：原令楣
矮個子好，敏捷，長壽，體力好。
10樓：夢之依子語
還在發育啊，平時多鍛鍊就是。
11樓：馬戲團_悶
去測個骨齡吧！！！聽醫生的，不然就讓別人很難說了。
我16歲170還能長高嗎
12樓：匿名使用者
16歲170還能長高，身高來由兩種源。
因素決定：一，先天因bai素，即父母的身高。
二、du後天因素：1、規律zhi的生活； 2、多做dao彈跳方面的運動（比如：打籃球、跳繩等）; 3、別熬夜； 4、保證充足的睡眠（睡著後分泌生長激素多）; 5、多吃含鈣的食物（如芝麻醬、蝦皮、 牛奶、乳酪 、芥菜；海參、紫菜、黑木耳、海帶、黑豆等。
6、飲食上不要偏食，不要吃過多油膩食物，零食及甜食也不要多吃。
三、一般男性在20-24歲、女性在19-23歲時，四肢骨和脊椎骨已完成骨化，此時身高就停止增長了。
四、身高主要由後天因素決定，很多父母身高一般的，兒女也可以長得較高。
怎麼才能長高，我15歲了170cm、
13樓：匿名使用者
長高要有乙個好的飲食和適當的運動量~~~
16歲，我怎麼才能長高？我現在160厘公尺
14樓：鹹蛋超人
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。 一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。
當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.
曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。
首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。
使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：
身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。
要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：
跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。
具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！
我今年 16歲 身高170cm ，大家有什麼方法能有效的長高個子吖 比如吃什麼 生活中該注意什麼?
15樓：kb火狼
16歲的女孩子這樣的身高已經可以了，你不是喜歡打球嗎！多運動的前提要充分的補充身體需要的鈣，多喝骨頭湯。
16樓：蘇錦墨
如果是女孩子的話，這個身高已經很可以了。
男孩子的話，要看你父母的身高。
如果感覺腿疼的話，及時補鈣也可有助長高，這方法當初我老公用過，他現在一公尺八四，上學時也是校隊，打籃球的。
17樓：晚千秋
別擔心，才歲嘛，長高的機會多著去了！既然在校隊就好好利用這機會吧！保持好心態，每次運動完後就告訴自己：
我一定會長高！當然這是乙個漫長的過程，堅持吧！還有別挑食哦！
挑食也會長不高的。
18樓：匿名使用者
中藥可以的，我吃得是人魚傳說家的，長高丸。
我現在17周歲，身高170，還能不能長高，有什麼好方法沒。
19樓：3千東流水
應該能吧 多運動運動 打籃球 慢跑。
20樓：侯孝迪
應該還會繼續長個，多參加體育鍛煉。
21樓：匿名使用者
男的到22歲才不會長高女的道20歲！！！我朋友式過生吃胡蘿蔔加炒黃豆！有點效果！
我16歲了，才160厘公尺高，怎樣可以快點長到170高嗎？
22樓：匿名使用者
能增高的食物。
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
我今年16歲可才1公尺60，我想長高，有什麼辦法可以長高
一般都是積極的運動 再加上科學的飲食 多少還是有幫助的 在網上多查點資料照著做就行了 我今年16歲了，卻才1公尺5，媽媽說我們家人發育慢，可我想快點長高，有什麼辦法嗎？你16歲不用怕 我高一才 copy164 高三就178 希望你快高長大 上天也許會眷顧你的 不一定要打籃球就能長高，你可以騎單車 我...
我16歲，我身高只有1 60，還可以長高嗎
可以女孩一般長到18 男孩20多 當然可以，男生18左右發育比較快，女孩160很好了，而且可能會有在度發育，但不會很明顯。增高最好在青春發育期開始，女生約在11到14歲之間，至16歲結束，男生則約在13到16歲之間開始，至18歲結束。保持均衡營養 活動量與睡眠都要充足，才能正常發育。建議每天都要讓孩...
我16歲了已經一年沒長高了可以長高嗎
首先是男女問題,生 來理不源一樣,所以答案不一bai樣 如果你是男的,可能在18歲左du右再漲一次zhi身高 如果是女的,dao17歲還有可能再漲一次 另外,現在普遍營養好,父母身高相加除以2,基本上就是你最終身高的最低值。一般只高不矮 我已經16歲了才1公尺6,已經一年沒有長高了。我還能長高嗎?4...