1樓：匿名使用者
跑步，慢跑超過40分鐘可以有效的燃燒脂肪 我去年夏天由於胖的受不了 每天晚上10開始跑1個小時，2個禮拜我瘦了20斤
2樓：曉曉晴晴天
做仰臥起坐或跳健美操吧，堅持一下應該會有效果
3樓：匿名使用者
堅持做仰臥起坐，嘿嘿
一定要持之以恆！加油！
4樓：楊立民舞蹈
可以試著加入一些舞蹈培訓班 健身房 最省錢的辦法就是在家每天晚上睡覺之前堅持做100個仰臥起坐 只要能堅持乙個月 保準有效
5樓：匿名使用者
這個要因人而異 再好的**產品先減的也是身體的水分，其次是脂肪，水分是女人美麗肌膚的關鍵！**最好的方式就是注重飲食和加強運動，但注意：1、減少零食，下午飯最好少吃 而不是不吃 （食慾也會**）2、
6樓：彤小小卓
多做仰臥起坐 搖呼啦圈！！最好每天堅持跑步！適當的控制飲食，少吃主食，飯後多運動！晚飯盡量控制少吃或者不吃！！
7樓：匿名使用者
俯臥撐 仰臥起坐 呼啦圈、、、
8樓：匿名使用者
第一是多運動最好去健身房辦個會員卡
第二是飲食方面要注意少吃葷菜和飯，多吃葷菜容易形成酸性體質酸性體質容易生大毛病還有飯當中含有糖分得少吃，主要多吃素菜新鮮的瓜果！
最好的方法是吃乙個禮拜蘋果不吃飯
9樓：
你要是能堅持的話,有兩個運動比較有效果.
一是轉呼啦圈,自己制定計畫;
二是坐仰臥起坐.自己制定計畫
這些東西都是貴在堅持.
10樓：石子鋪
肚子上的肉真的很難減、只有仰臥起坐之類的了、但真的很難堅持。
11樓：匿名使用者
我也正在努力，我現在做的是熬夜，有一定效果。你可以試試
怎樣才能快速有效減掉腹部上的贅肉
最快穿塑身衣，當然脫了沒效果 每天堅持做做運動是一定有效的哦，就像仰臥起坐 不過聽說這個會讓臀部變大哦 那也可以做做其他運動，你自己可以遍哦，運動麼，只要你能保證你的腹部每天有15 30分鐘的活動那就夠了，肯定能瘦 其次可以學學大s，走路啥的隨時吸緊你的肚子，這樣肯定能瘦，而且能很漂亮哈 當然也可以...
怎樣才可能把手臂和肚子上的贅肉減掉
第一種 起始姿勢 兩手正握或反握槓鈴或兩手合握乙個啞鈴。將其高舉過頂後，屈肘，讓前臂向後下垂。全身直立或坐在凳上。動作過程 兩上臂貼近兩耳，保持豎直，不搖動。收縮三頭肌，逐漸伸展肘關節，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三頭肌徹底收緊。靜止一秒鐘，再屈肘，讓前臂徐徐下垂到開始位置，使三頭肌盡量伸展。...
跑步會不會瘦肚子，跑步能減掉肚子上的贅肉嗎？
跑步是可以沒錯，但是效果很小，而且起碼要跑40分鐘才行，一周5次。早上空腹運動對 效果最好，但是有胃病就不要了。下面的動作比跑步更能減肚子 1 跑步3分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 1分鐘 2 跑步3分鐘 徒手深蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘 3 跑步3分鐘 俯臥撐 主要鍛鍊胸肌 1分鐘 4 跑步3分鐘...