1樓：初念淺a轉念深
健身完還吃，那不是白健身了啊。健身完都8點了當然不能再吃東西了啊，這樣你的健身沒有用的，只會越來越胖越愛越胖。我身邊就有很多朋友，不吃飯去健身，然後健身回來餓了又吃東西，都給吸收了，越健身越胖了，真的是。
低熱量的食物
如果你健身完很餓，晚上不吃就會睡不著，那你就吃吧，吃一些低熱量好消化的食物。因為高熱量的食物肯定會胖啊，對你的健身效果會大大折扣的。而且晚上都已經8點了，夜裡的時候你的腸道系統消化沒有白天那麼好的，所以你一定要吃一些容易消化的食物，不然很有可能半夜不是餓的睡不著，而是胃疼，消化不良睡不著。
吃些水果，比如香蕉
因為香蕉的含糖量特別的低，你稍微吃一下墊一下，讓肚子有一點飽的感覺就行，不要吃太多，雖然糖分，但是多吃還是對身體不好的。
我一般健完身如果肚子餓的話，我會選擇不吃，因為吃下去的都是肉啊。實在受不了的話我會選擇喝一點水，因為水也會讓我有飽腹感，就不會晚上餓的睡不著了。
所以我還是建議你吃完晚飯去健身，我的教練也是這樣告訴我的，健身一定要按時吃飯，如果你不按時吃飯， 身體提供不了熱量，你健身的效果也會打折扣，而且健身後吃，會給你的胃增加負擔的，不僅會胖還會傷身體。所以健身之前吃一點東西還是很有必要的。
2樓：戀珊紫燕
減脂，練後可以吃適量高蛋白低脂肪低gi碳水的食物，當然一杯純牛奶加一點蜂蜜也可以
3樓：彤雲愛生活
忍著，如果忍不住就吃個雞蛋，或者吃魔芋。
晚上健身回家後餓的話能吃什麼才不會長胖？
4樓：天山童姥生活
晚上吃什麼不長胖的健身食物呢？想多了，吃什麼都有個度才是
5樓：
你可以適當的喝點水補充能量。吃東西的話一定要在8點以前吃，這段時間可以適當的吃點饅頭包子之類的，不要太多。也可以吃點水果，但一定不能吃香蕉！！
切記！八點以後你就只吃點水果好了。其他的別吃了，不管是否健身，八點以後都別再進食，很容易長胖的，速度驚人！
晚飯吃少比較好，現在可能還不太適應，慢慢就習慣了。
6樓：
早上和中午盡可能多吃一些，下午四點以後就不能再吃東西了我前一段時間也是每天健身完回來吃東西，就沒減多少我現在是晚上不吃飯，非常有效果，吃點黃瓜和西紅柿，可以幫助**！
7樓：正在**的小豬
沒辦法，管不住嘴就別**了。嘴可比運動要管用的多。
這麼說吧，好多人說水果**。其實不然
也許是跟大魚大肉來比較。
但我的**醫師告訴我，那些該懂的快餐，零食，主食不能吃外，水果一律不要吃，西紅柿處外，可生吃，也不能吃很多。
夏天了，我問西瓜能不能吃，他說可以吃西瓜皮，我真想哭，我是最愛吃西瓜和香蕉了。
現在我每天只喝豆漿和酸奶，餓到哭我也決不吃別的體力支援不住就來個西紅柿或白水煮圓白菜。
健身後餓了可以吃什麼
8樓：天天一笑笑網
健身鍛鍊後特別容易餓，這是正常的，因為運動消耗了體能，自然覺得餓。所以，東西是可以吃的，但不是什麼東西都可以吃的。健身之後應該吃的東西：
牛油果（復合碳水化合物：2克/100克；膳食纖維：7克/100克）牛油果有人愛，也有人恨不過它纖維含量比較豐富能提供更強的飽腹感！
2.全麥吐司，一到兩個水煮雞蛋，但不吃蛋黃。 粗糧搭配炒雞肉及蔬菜（嘗試燈籠椒、西葫蘆及胡蘿蔔）， 全穀麥片或燕麥片搭配配脫脂牛奶及水果（如香蕉）。
當然，正確的食物搭配還是不夠的——還需要保持運動時攝入足夠的水分。不要等到口渴了才喝水，而應該隨時補充水分。
4.杏仁 （復合碳水化合物：15克/100克；膳食纖維：
11克/100克） 杏仁含有很豐富的膳食纖維和復合碳水化合物，但是因為它同樣含有很高的脂肪，所以並不適合大量吃 每天一小把（17-25克）就夠了！
在運動前兩小時，至少飲水450毫公升，運動過程中，每隔15-20分鐘飲水175到350毫公升。平時飲食要多吃蔬菜水果，還有一些雜糧，蛋白質多的比如說芝麻.黃豆.
糙公尺等等......同時也要吃些肉,最好是魚肉，雞胸肉，牛肉。但應盡量少吃全脂乳酪這種高脂肪高熱量的食物。
至於垃圾食品和酒水就不提了。
如果你實在是受不了，建議你健身之前可以吃點，方式運動後飢餓，可以吃點蔬菜，像是西紅柿，或者是黃瓜，熱量很小。
可以加白麵包或者蔬菜水果等。這些都是低能量食物，但是飽腹感會比較強。另外，由於您訓練強度大，尤其需要蛋白質，可以補充以雞蛋為主的蛋白質攝入，一天可以滿足三個雞蛋的攝入。
當然可以白水煮雞胸脯肉
9樓：梅花雅
這些人健身的目的是為**，因此在晚上健身後建議儘量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。建議健身**人群晚上健身後，盡可能少的補充食物。
如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。健身增肌人群這些人健身的目的是為了增加肌肉和發達肌肉，因此在晚上健身後建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。建議健身增肌人群晚上健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌粉等。
其次還需要適當補充碳水化合物，比如公尺飯、麵包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。健身增重人群這些人健身的目的是為了增加體重，因此在晚上健身後基本上同健身增肌人群相同，建議補充高蛋白、高熱量的食物。
建議健身增重人群晚上健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃點高熱量的食物，比如炸雞、炸薯條等。補充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。
一般健身人群這些人健身的目的就是為了保持身體健康，以及活動筋骨等。因此在晚上健身後建議同健身**人群一樣，儘量減少高熱量的食物攝入。建議一般健身人群晚上健身後，多喝水，以及補充蔬菜、水果等。
總結健身人群飲食小知識1、早飯吃的像皇帝——意思就是說早上是一天中吃的最好的一頓，一定要高熱量、高蛋白等，這樣才能保證一天精力充沛。2、午飯吃的像民工——意思就是說午飯一定要吃飽，對於食物的種類沒有太多要求。3、晚飯吃的像乞丐——意思就是說晚飯像乞丐一樣，可以少吃，也可以不吃。
10樓：顏小二述哲文
運動過後，如果還想要提高細胞的新陳代謝速率，運動專家建議，應該補充一些膠原蛋白，比如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
運動過後對於身體能量的補充需要注意以下兩點：
1、攝取充足的水分
男性朋友都有這個感覺，我們在運動過後非常容易出現飢餓感，但是，這時候我們不要馬上吃東西，必須等到乙個小時以後再吃東西，由於剛運動完，身體中的血液的迴圈加快，如果這時候吃會讓在身體快速流動的血液衝到腸胃道中，阻礙身體的不適症狀，長期下去還會造成生態的營養不良。
2、少量的高纖食品
運動後的1小時內，可以適當的補充一些水分，及時補充失去的水分，也能緩解身體的飢餓感。如果運動1小時以上，肚子還感覺到餓的時候，應該吃一些穀物的麵包，專業可幫助身體燃燒脂肪，讓你的**效果更有效果。
11樓：夢琦啦啦
健身的話，建議可以自己搭配健身餐吃，以水果蔬菜，蛋白質為主喔 歡迎關注美國女生吧，這裡有最全的女生資訊喔
12樓：美好心情
吃含蛋白質和碳水化的食物，不要馬上喝很多水
借款8萬,總得要還13元,現在已經還完了了11元,剩下的可以不還嗎
可以不還，你這個利息本來就不合法，但凡懂點法律都知道這個利息就是高利貸，多出的部分可以協商還款，未果可以起訴貸款公司，肯定是按照法律規定的利息讓你還，多餘的還有可能退回來，去找律師諮詢或者直接起訴吧 借款8萬,總得要還134542.47元,現在已經還完了了112118.70元,剩下肯定要還，有合同和...
健身之後為什麼變胖了健身之後為什麼變胖了？
健身後體變胖可能是鍛鍊者進行過度的大量的體能鍛鍊，這樣一來會導致身體流失大量的鹽分，而在運動之後又沒有進行鹽分的補充，只是喝大量的白開水或者純淨水進行補充水分，這樣就會出現一定程度的浮腫，看起來會虛胖。許多健身者在剛開始接觸健身的時候，都不會很好的控制自己的飲食習慣。一邊節食，一邊又暴飲暴食，這樣是...
健身之後可以喝酒嗎？為什麼，健身喝酒會有什麼影響？ 5
媛你三冬暖 健身的時候是不能飲酒的。平時有很多人的人在生活中喜歡喝點酒，適當的飲酒對於身體是有好處的，但是健身的時候喝酒對於肌肉有很大的影響。人體攝入酒精後會變得異常的興奮，容易產生想睡覺的情況，而且肌肉的收縮和人體神經的興奮息息相關，神經的如果過度的興奮對於肌肉的收縮是有壞處的。另外酒精在人體內新...