1樓：匿名使用者
常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。
同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
2樓：匿名使用者
跑步不全算有氧運動吧，慢跑算是 其他的好像都不屬於有氧運動有氧運動是指運動過程中肌肉細胞進行有氧呼吸產生二氧化碳和水分。 特點是不需要費很多力氣，動作比較輕柔的運動 比如說練習太極拳
無氧運動過程中前期和後期進行的也是有氧呼吸所謂的無氧運動是指在運動過程中產生乳酸（例如劇烈運動後會感到肌肉痠痛，那就是代謝廢物乳酸的原因）實質上就是呼吸作用吸收的氧氣不足以提供運動所需的氧氣，因而一部分細胞就進行了無氧呼吸以便產生足夠的能量來進行運動 其特點是活動量大、劇烈 比如百公尺賽跑
3樓：匿名使用者
廣播體操 。死熊掌 。
4樓：鉛醫薔薇
醫生說要做有氧運動，什麼是有氧運動？有氧運動包括那些？什麼是中等強度的運動？
除了跑步，還有什麼運動可以減脂？還有什麼算有氧運動？
5樓：溫振華詩詞
有氧運動被公認為是最好的運動**方法，有氧運動並非僅指各
種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動專案，聽起來都挺無聊
的，可能你都實行過，也許因為效果不如你所期望的或有條件、時間的限制，
最後都沒有堅持。
其實，這些運動是非常有效的，
只要你堅持，
就能成功**。
5種公認最好的有氧運動**方法：
1、游泳
游泳是很好的**方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十
分有效，
只是很多人不太會游泳，
那麼可以用在游泳池中快走來替代，
這對提高
心率效果
非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來**，不是游泳比賽，
不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
2、單車
現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單
車訓練室都太小，
很多人在以前訓練時，
房間裡很容易缺氧，
雖然健身房這樣設
計是為了
提高環境溫度，使運動者大量出汗提高**功效。但我贊成在**的
同時放棄健康的做法。
如果戶外騎車**的話，
建議選用山地車
（只是城市裡有
限速，環境也不
太好）。
3、各種有氧操
我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操**，太簡單的達不到心率
要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不
到，如果
動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分
吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為**的方法。
4、跑步（快走）
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加
8%的氧
利用率和
5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡
度的跑步機能提高**效果。
在跑步機上使用間隔法鍛鍊，
即可以用高速鍛鍊一
會，轉而至較低速度迴圈練習。
5、跳繩
跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛鍊，是非常好的有氧運動，可
以說是物美價廉，
跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，
能在短時間內減輕體
重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，
同時也能鍛鍊全身的協
調性和靈敏度。以上5
種運動能幫助快速****，
只要你掌握它的方法，
並堅持，
讓你成功減
肥的同時還健身！
6樓：王后
跳繩。有氧運動：騎車、游泳、快走、跳繩、滑冰、籃球、足球。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
跳繩的好處：
1．簡單易行。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2．鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
有氧運動注意以下幾點：
運動鍛鍊的時間最好控制在下午進行鍛鍊，因為下午人體機能和各個器官對運動都是發揮最佳的時候，對於**和提高自身免疫力都有很好的幫助。
如時間不多，也可以把時間分開來，也就是，本要鍛鍊40分鐘的運動，分開4次來鍛鍊，雖然強度和效果沒有那麼好，但只要多多活動身體，身體自然會慢慢好起來。
有氧運動除了跑步，還有哪些
7樓：健身良牙
有氧運動有：騎車、游泳、快走、跳繩、滑冰、籃球、足球。
凡是有氧運動，只要鍛鍊時間達到30分鐘以上，都是可以等於跑步一樣的效果的。
運動鍛鍊的時間最好控制在下午進行鍛鍊，因為下午人體機能和各個器官對運動都是發揮最佳的時候，對於**和提高自身免疫力都有很好的幫助。
如時間不多，也可以把時間分開來，也就是，本要鍛鍊40分鐘的運動，分開4次來鍛鍊，雖然強度和效果沒有那麼好，但只要多多活動身體，身體自然會慢慢好起來
8樓：bbt尊巴健身舞
除了跑步以外，還有這個有氧運動，輕快旋律讓你輕鬆**！
除了跑步，還有哪些簡單的有氧運動？
9樓：青島小魚聊創業
還有游泳、騎自行車等都屬於有氧運動，有氧運動可以消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
10樓：小塔
除了跑步，也就是游泳這樣的有氧運動了。這樣的運動十分的簡單，也可以比較出力的訓練，所以給人感覺也是特別舒服的一點。
11樓：匿名使用者
回答1有氧慢跑：
十大有氧運動中，慢跑無疑是有氧運動中的首選，因為它比較簡單，而且沒有任何技術上的要求，只需要一雙合腳的跑鞋，就可以隨時隨地的跑起來，無論是在室內跑步機上跑步，還是在小區裡慢跑，都是非常不錯的運動。
2游泳：
游泳是一項全身性的有氧運動，不同的泳姿可以鍛鍊的部位也不同，在夏天到來時，可以在大海中暢遊。是非常解暑的運動。
3跳繩：
當你在辦公室工作一上午後，適當的跳繩可以緩解緊張的神經，一小時的跳繩運動也是可以起到鍛鍊目的，對於場所的選擇沒有過多限制，非常適合上班族。
4波比跳：
波比跳被稱為「脂肪殺手」。不過波比跳的難度係數比較高，一般人完成五個都有一定的難度。需要較好的耐力、核心力量及爆發力。
5攀岩：
攀岩運動的難度也是比較大的，在攀岩過程中，身體的每一塊肌肉都要發力，體重70公斤的男性在進行30分鐘的攀岩後，可以消耗490大卡。
6登山：
在天氣好的時候爬爬山，看看風景也是一項有效燃脂的有氧運動。可以在週末與家人一同進行，增進感情的同時又能塑形減脂。
7騎車：
騎自行車也是有氧運動，通過騎車可以讓你看到更多的風景，但需要注意在交通比較安全的地方進行，盡量不要在夜間騎行。
8tabata：
tabata是一種高強度練習，現在現已被很多健身教練引進到課堂中。它可以短時間內消耗體脂。但需要注意的是，網路上流傳的4分鐘tabata教程是無法減脂的，普通人在剛接觸時也無法保證動作質量。
所以，如果想嘗試tabata訓練，建議先從低強度開始，慢慢練習爆發力和耐力。
9划船機
做划船機的動作時，會帶動多個肌肉群，如背部、肩部、核心等等。是可以減脂又增肌的動作。而且划船機比較傳統的跑步、深蹲，不傷膝蓋，也不會粗腿。
10瑜伽：
瑜伽也是非常好的有氧運動。它可以提高自身的柔韌性，不僅可以減脂，還能提高個人的氣質。
希望我的回答能夠幫助到您，還有問題可以繼續詢問哦。如果還滿意我的服務的話，請給個贊喲！祝您生活愉快！
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12樓：天才人物我無敵
除了跑步以外跳繩也是非常不錯的選擇，能夠在跳繩的運動當中，能夠燃燒體內多餘的脂肪，而且還能夠讓我們的肌肉特別的緊緻。
除了跑步，還有哪些有氧運動？
13樓：源恨漢秋白
你好，你好，
運動有很多種，經常運動的人體質總是要強於不運動的人！大概有許多人喜歡有氧運動
運動有很多種，經常運動的人體質總是要強於不運動的人！大概有許多人喜歡有氧運動
有氧運動除了大多數人說熟知的跑步外，還有以下這些運動
有氧運動除了大多數人說熟知的跑步外，還有以下這些運動
跳繩跳繩雖然只是原地運動，但跳繩對我們身體的益處很多：它即擁有一般運動的益處，又擁有許多其他運動所不具有的優點！跳繩每個小時消耗熱量800卡，有益於心肺系統，又可以培養我們全身的協調性，特別是對於許多想**的人來說，這是一項不花錢卻很有效果的嘗試。
跳繩還能訓練每乙個人的反應和耐力，更有助於保持個人體態健美，從而達到強身健體的目的。
健身操健身操能夠為我們的形體帶來比較良好的效果。形體分成體型和姿態，體型是指乙個人身體外部的形態，而姿態則是指平常人們的行為和動作。現在許多年輕人十分注重身材，這又是乙個練就好身材的機會！
不過這種運動的量比較大，對於老年人不是很好的運動！健身操還可以緩解壓力！
瑜伽瑜伽可以預防肥胖，通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食慾，防止身體發胖。瑜伽還可以美容，因為倒立使得流向頭皮內髮囊的血液數量增加，更多的血液流向頭皮肌肉，長出更健康的頭髮。
游泳游泳
游泳運動能改善我們肌肉的質量，許多人隨著年齡的增大，肌肉組織逐漸丟失，導致肌肉力量下降和肌肉代謝速率下降，游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。游泳鍛鍊還能保持關節健康，更有益於心血管健康！
我懂的就只有這些了，希望可以幫到你，很高興回答你的問題，如果有別的問題，歡迎私信交流！
14樓：bbt尊巴健身舞
除了跑步以外，還有這個有氧運動，輕快旋律讓你輕鬆**！
除了跑步，還有什麼運動可以代替有氧訓練？
15樓：木兮寫作分享
1、踢足球相信對於很多男孩子來說，踢足球是乙個特別熟悉的運動了，因為大部分男孩子在學校的時候都特別喜歡踢足球，踢足球也是乙個非常好的有氧運動，而且它對於我們腿部肌肉的訓練是特別明顯的，往往同樣的鍛鍊時間情況下，踢足球很有可能會超過跑步的訓練效果。
2、打籃球除了踢足球之外，打籃球也是乙個特別好的可以代替跑步的有氧訓練，打籃球雖然主要訓練的並不是我們的腿部肌肉，但是對於身體的協調能力和彈跳能力的訓練是非常明顯的，而且可以很好的鍛鍊我們的肺活量，我個人就比較喜歡打籃球。
3、跳繩戶外跳繩是乙個非常經典的有氧訓練之一，如果我們不想跑步的話，那麼也可以利用戶外跳繩來代替跑步的這項運動，而且最重要的是這項運動我們乙個人就可以進行，並且不需要太大的空間，不過我們需要注意的是，想要達到一定的訓練效果，那麼就一定要堅持多跳幾下。
哪些運動屬於有氧運動，什麼是有氧運動？都包括哪些運動？
慎運華合霖 有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸...
有氧運動是什麼，什麼是有氧運動
什麼是有氧運動？有氧運動 這個名詞您可能知道。但您是否清楚哪些運動屬於有氧運動？許多談到健身鍛鍊的文章，大多會推薦人們選擇走 慢跑 跑 騎自行車 爬山 爬樓梯 游泳 舞蹈 太極拳以及一些小球類的活動。這些活動專案都屬於有氧運動。這些運動的共同特點是強度低，可以持續活動較長的時間，或者作較長距離地活動...
什麼是有氧運動，什麼是有氧運動？都包括哪些運動？
什麼是有氧運動和無氧運動？有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到 的目的。許多人的有氧運動的鍛鍊根本不是在有氧狀態下健身運動，所以也就失去了有氧運動原本 的作用。拷貝本站內容請標明摘自 雅寇營養 網 並加上鏈結 人體預存的atp能量只能維持15秒，跑完一百...