1樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
2樓：呼延芷珊九善
1、有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
2、而無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇乙個適合自己的訓練計畫。
常見的無氧運動專案有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等
3樓：晏竹符琬
有氧」運動與「無氧」運動的區別是就運動專案本身的性質而言。有氧運動屬於耐久性運動專案，是保持全面身心健康最有效、最科學的運動方式。它是指增強人體吸收、輸送與使用氧氣為目地的耐久運動。
在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。其運動特點是強度低、有節奏、不易中斷、持續時間長、易堅持，且方便易行。這種運動包括：
步行、跑步、騎車、游泳、馬拉松跑、越野滑雪、打網球等。在健美訓練中，韻律健美操以及跑步機、登山機、划船器、滑雪機、拉力馬等器械上的運動均為有氧代謝運動。
無氧運動屬於力量性運動專案。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少於所需的氧氣。它的特點是：
運動強度較高、爆發力強、持續時間短等。這一運動包括：舉重、力量舉、短距離跑和游泳以及田徑專案中的投擲等等。
另外，有的健美專案也屬於無氧運動。
在我們平時進行的運動中，還有很大一部分不屬單純的有氧運動，也不屬單純的無氧運動，而是二者兼之有。這包括足球、籃球、排球、體操、中距離跑和游泳及摔跤等體育運動。這些運動是耐力和力量的綜合體
4樓：孟飛鍾凱捷
比如跳繩就是有氧運動,有氧運動還可以促進個人的新陳代謝.比如盲目,沒有目的的跑步可以算是無氧運動,無氧運動做多了會倒致內分泌失調的
5樓：歸辰滑文
有氧運動是指肌肉細胞進行有氧呼吸，無氧運動是指肌肉細胞進行無氧呼吸。
6樓：郭梁郭子豪
同時滿足三個條件：1.大肌肉群參與2.處於有氧心率（請暫停截圖）3.不間斷20min以上。
7樓：max創意科技
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？
有氧運動和無氧運動分別有哪些?
8樓：名字是重點嗎
運動可以分為有氧運動和無氧運動兩大類，而區分它們的主要因素就是細胞的呼吸方式了，有氧呼吸和無氧呼吸兩類嘛。一般來說舉啞鈴啊俯臥撐啊這種跟肌肉有著直接關係的就是無氧運動，細胞無氧呼吸會產生乳酸，所以你會有肌肉痠痛的感覺；像跑步游泳這樣的則是有氧呼吸。
一：有氧運動
衡量有氧運動的標準，則是看你的心率：心率保持在150次/分鐘的運動量即為有氧運動， 在這個時候你是氧氣充足的，可以理解為人體吸入的氧氣與需求相等。有氧運動的特點就是強度低、有節奏、持續時間較長，一般來說每次的鍛鍊時間不能少於30分鐘。
根據這些標準看來，有幾種運動就很明顯的是有氧運動。首先是游泳，當之無愧的有氧運動之首。游泳跟鍛鍊肌肉不同的是，你是在跟水裡的阻力作鬥爭而不是和重力，所以你肌肉和關節受傷的概率會大大減小，並且在冷水中游泳熱量消耗比陸地上要大得多，非常適合**。
如果沒有游泳條件的話，跑步也是個很好的游泳運動，需要注意的是，跑步指的是中慢速的跑步，而不是百公尺衝刺。其他有氧運動還有騎自行車，爬山等。
二：無氧運動
當我們在舉重、摔跤或者百公尺衝刺時，身體會在瞬間需要極大的能量，單靠有氧運動無法支撐，細胞就會進行無氧呼吸，此時就可稱為無氧運動了。
一般來說，你去健身房看到的除了跑步機和單車外看到的其他器材都屬於無氧運動，我們一般也是在健身房中進行無氧運動。無氧運動過後身體中會產生很多乳酸，肌肉會異常痠痛，對鍛鍊肌肉很有好處，不過燃脂效果可能在某些時候還不如有氧運動，需要自己去權衡考慮下。
9樓：
生活中比較常見的無氧運動有舉重、短程速跑、中長程成跑、拔河、摔跤、跳遠、跳高等。比較常見的有氧運動有瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、太極、健身操等。
兩者比較明顯的區別是運動時間，有氧運動持續的時間比較長，運動強度相對較低，一般能持續運動15分鐘以上。而無氧運動屬於屬於急速爆發運動，持續持續時間相對較短。
無氧運動的好處：
1、增強肌肉力量，是增加肌肉的主要**。
2、損壞的肌肉會在短時間內快速的修復，會增大肌肉。
3、還可以提公升骨質密度，降低骨質疏鬆的風險哦。
4、可以提公升肺活量。
5、在無氧運動時，血液流通比較快，可以緩解各種疾病。
10樓：假面
常見的有氧運動專案有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
人體在運動過程中依然能夠保持充足氧氣**、身體消耗的氧氣和吸入的氧氣處於平衡狀態的體育鍛煉專案。
11樓：瑞德健身學院
常見的有氧運動和無氧運動分別有哪些：
1、有氧運動：
瑜伽、快步走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身操、跳繩等。
2、無氧運動：
短跑、舉重、投擲、調高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
12樓：睿爸育兒記
什麼是有氧運動和無氧運動？
13樓：圖圖樂呀
有氧運動有慢跑和游泳，還有跳繩和滑冰，以及騎自行車和練習跆拳道。無氧運動包括短跑和潛水，仰臥起坐和俯臥撐，鉛球和舉重。
14樓：小白菜說教育
有氧運動有慢跑或者羽毛球等，一般節奏緩慢的運動，並且可以順暢呼吸的運動都可稱之為有氧運動。而無氧運動就是短時間內劇烈運動的專案，比如短跑等。
15樓：匿名使用者
有氧運動是指人體在氧氣**充足的條件下進行運動，有游泳，慢跑，騎自行車等，無氧運動是指人體在無氧供能代謝狀態下進行運動，有舉重，短跑，俯臥撐等。
16樓：偉公升偉
跳繩和慢跑都是有氧運動，當長跑的時候就是無氧運動。不管是有氧運動還是無氧運動，都對身體健康有好處。
17樓：溯源時空宇宙
一般的如跑步，跳舞，騎自行車之類的都屬於有氧運動，無氧運動大部分是負荷強度高，要求瞬間爆發力類的運動，如舉重，百公尺賽跑這些劇烈運動。
什麼是有氧運動，什麼是無氧運動
18樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
19樓：w晴天去看海
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。
無氧運動是指肌肉在"缺氧"的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動是相對有氧運動而言的。
運動的好處對於人們來說是無窮的，特別是對於青春期的孩子，堅持運動能夠為身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎，這種好處常常受益一生。
什麼叫有氧運動和無氧運動？它們的區別是什麼？
20樓：草帽仔
有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動專案有：
步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到**的目的，活力小子還是建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什麼的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。所以，您要是想通過運動達到**的目的，那麼您就應該首先考慮選擇參加一些有氧運動。
說完了有氧運動，下面我們再給您介紹一下無氧運動。所謂無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，您要是想讓自己的身體更強壯一些呀，那麼活力小子建議您可以到健身房去參加無氧運動。不過，您在鍛鍊的時候呀，最好聽從一下教練的指導，給您指定乙個適合您的訓練計畫，這樣，您的鍛鍊就能起到事半功倍的效果嘍。
當然了，有氧運動和無氧運動的區分是根據運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝，而不是簡單的根據運動專案。所以，對於普通的健身愛好者來說，如何判斷自己從事的運動是有氧運動還是無氧運動就是乙個比較現實的問題了，特別是對於一些從事有氧運動的愛好者來說，您要是不具備一些基本的健身常識，那麼別看您累得汗流浹背，也不見得能起到預想中的效果，那該怎麼辦呢？您先別著急，下面呀，活力小子就給您介紹乙個小方法。
這個方法很簡單，就是根據心率的高低快慢來判斷，因為不論從事哪項健身運動，作為有氧運動，心率一般都在每分鐘130次左右為最佳。這也叫**心率，心率130就是針對有氧運動，消耗體內脂肪而言的。儘管每個人的基礎心率和最高心率各有差異，但是有氧運動的心率不應超過每分鐘130次，也就是人體最大吸氧量的50%—60%，其實心率達到每分鐘150次機體就開始混合代謝，如果心率達到了每分鐘160次，甚至每分鐘180次以上，就表明運動代謝方式是在無氧運動狀態下進行的。
持續30分鐘以上的、心率控制在每分鐘140次以下的運動方式才是進行的有氧代謝，消耗脂肪從而獲得****的良好效果。最後還要提醒您，有氧運動當然不能忽視年齡、體質狀態等個體差異，運動過程中也應該始終微微出汗而不應該大汗淋漓。如果您是一位女性朋友，那麼因為您的血紅蛋白值比男性朋友要低一些，所以，進行有氧運動的時候，強度可以適當降低些、而時間可以稍微延長些。
好了，小知識就給您介紹到這裡了，下面，您就可以行動起來了。
有氧運動和無氧運動分別是什麼，有氧運動和無氧運動分別有哪些
什麼是有氧運動和無氧運動？一般使用運動心率來衡量有氧運動和無氧運動，有氧運動心率值一般在140次 分鐘以下，也就是脈搏跳動14次 6秒鐘，呼吸均勻綿長，身體感覺愉悅，就是有氧運動。這種運動狀態，有利於身體脂肪燃燒消耗，同時加速身體毒素排洩 出汗和利尿排洩 身體機能和免疫系統會得到加強。如果超出160...
有氧運動和無氧運動，哪個更能長肌肉？
無氧運動。只要讓你感覺到肌肉痠痛的，其實都可以長肌肉。無氧運動一般都不會特別的喘。我比較建議有氧運動，因為無氧運動主要是針對 的人，而有氧運動的話更能夠增長肌肉。我認為是有氧運動更能長肌肉。尤其是在跑步的時候，長肌肉的速度是特別快的。無氧運動和有氧運動長時間的鍛鍊都是可以練出肌肉的，如果是在短期內的...
什麼是有氧運動，什麼是有氧運動？都包括哪些運動？
什麼是有氧運動和無氧運動？有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到 的目的。許多人的有氧運動的鍛鍊根本不是在有氧狀態下健身運動，所以也就失去了有氧運動原本 的作用。拷貝本站內容請標明摘自 雅寇營養 網 並加上鏈結 人體預存的atp能量只能維持15秒，跑完一百...