1樓：
游泳，游泳不僅最瘦手臂，而且也**還有
第一種： 起始姿勢 兩手正握或反握槓鈴或兩手合握乙個啞鈴。將其高舉 過頂後，屈肘，讓前臂向後下垂。
全身直立或坐在凳上。 動作過程 兩上臂貼近兩耳，保持豎直，不搖動。收縮三頭肌， 逐漸伸展肘關節，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直， 三頭肌徹底收緊。
靜止一秒鐘，再屈肘，讓前臂徐徐下垂 到開始位置，使三頭肌盡量伸展。 呼吸方法 挺伸前臂時吸氣，屈降時呼氣。 注意要點 挺伸前臂時切勿擺動上臂。
第二種： 起始姿勢 向前屈體，單手握啞鈴，另一手撐開或一手扶膝後腿 上，讓握鈴的上臂貼靠身側，與上體平行。屈肘，讓前臂 自然下垂。
動作過程 上體和上臂保持不動，收縮三頭肌，把前臂向後上方 挺伸，直到臂部完全伸直，同時徹底收縮三頭肌。靜止一 秒鐘，再屈肘，讓前臂徐徐下垂到開始位置。 呼吸方法 挺伸前臂時吸氣，下垂時呼氣。
注意要點 挺伸前臂時盡可能勿使上臂上下擺動，臂部完全挺直 後，還要把手腕往上抬，使三頭肌收縮更徹底。 （沒有啞鈴，用裝滿水的礦泉水一瓶也可以！！） 第三種：
起始姿勢 兩手在胸前握一根連線拉力條的彎把，握距與肩同寬 或稍窄或合緊。上臂貼靠兩肋。屈肘，彎起前臂。
動作過程 保持上臂不動，收縮三頭肌和前臂的肌肉，將彎把用 力下壓到臂部完全伸直。靜止一秒鐘，盡力收縮三頭肌， 屈肘，讓彎把徐徐回到原位。 呼吸方法 彎把下壓時吸氣，縮回時呼氣。
注意要點 彎把下壓時，務必低到兩臂完全伸直。上臂要固定不 動。雖然前臂也需用力，但意念要注意三頭肌的伸縮。
第四種： 雙手上舉貼於耳朵兩邊，手心向後做90度彎曲 記住上臂始終保持緊貼耳邊，30個一組，每天3組，適應後可逐漸增加 1、手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃乙個圓圈。 2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。
連續3—6次。 3、再反方向畫圓圈，連續3—6次。 準備手臂**首先要弄清手臂肥胖的成因。
一般來說，手臂外側肥胖可能原因包括了脂肪堆積、橘皮組織、肌肉肥大等；而手臂內側肥胖的原因則不外乎是淋巴迴圈代謝所造成的水份滯留所引起的腫脹。 以下是各式原因手臂**最重要的解決方法： 脂肪堆積：
少吃多運動。 橘皮組織：加強皮下迴圈、作息正常、營養均衡。
肌肉肥大：運動前後一定要進行暖身操及和緩操，避免重量訓練，以伸展運動最佳。 水份滯留：
避免口味過重及加工食品，加強運動，切忌壓力過大或日夜顛倒。 試試手臂**伸展運動： 1、採用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳開啟與肩膀同寬，並準備一條毛巾。
2、將毛巾對折，用雙手抓住兩端。 3、將雙手往上伸展，再向右移動，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過來，使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。 4、將雙手向左側移動，雙手手肘彎曲，左手用力拉扯，將右手拉過來，使右手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。
5、可互動做4次。 功效： 能拉緊大手臂內側、小手臂內側及側腰的肌肉，對上半身線條有很好的效果。
注意： 因為採用了輔助器具，加上拉扯動作較大，所以要小心不要伸展過度，以免使手手臂拉傷
2樓：ヅ讓ńí薆莪
小點的啞鈴，礦泉水瓶罐沙子也行，看電視的時候拿著，雙手舉過頭頂，胳膊伸直，上下運動就可以，但是得堅持
3樓：巍名仕醫生
吸脂手術或是溶脂針注射都是比較常用的方法的
4樓：匿名使用者
男的粗好，女的可以練練拳擊（只是手部動作）
5樓：扯卵談行不行
怎麼說呢 反正我知道 但不知道怎麼描述
胖手怎麼變瘦？讓手變瘦的辦法有哪些，大家可以給我一些辦法
手太胖會不會zd是因為手部脂肪堆積，才會顯得胖，但是手胖的人有福氣啊，不要太過於糾結胖手這個問題。可以學習一些瘦手操，十指用力的慢慢像手心用力抓握，然後鬆開，每天堅持做，是會有效果的。可以適當專的塗抹 漢阿娜 瘦手來燃脂消除浮腫，簡單高效。也可以彈鋼琴，彈鋼琴對瘦手也是有幫助屬的啦。這些簡單的辦法對...
我的手很胖有什麼辦法減掉小胖手嗎？我一直都不喜歡小胖手，感覺手胖了太影響自身的形象了
小胖手很可愛啊，為什麼要減掉呢，如果真要減，就經常動動手指頭，拍打手背，增加手掌血液流通，看看能不能加快脂肪燃燒，瘦一點。但是真覺得小胖手可愛，而且有福氣。對比下，是不是小手可愛多了 手太胖會不會是因為手部脂肪堆積，才會顯得胖，但是手胖的人有福氣啊，不要太過於糾結胖手這個問題。可以學習一些瘦手操，十...
什麼方法可以瘦腿，有什麼辦法可以瘦腿
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！供你參考 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度...