1樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
2樓：匿名使用者
首先是飯後的一段時間應避免運動。1、刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀；2、血流分配紊亂：
吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體；3、影響運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛鍊，運動效果會打折扣；4、飯後胰島素分泌上公升，可抑制脂肪的分解，能量的**就受到限制。由於脂肪分解少，**運動也不宜在這個時間段進行。
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：早晨時段，晨起至早餐前；上午時段，早餐後兩小時至午餐前；下午時段，午餐後兩小時至晚餐前；晚間時段，晚餐後兩小時至睡前。
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段，人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6:00；心臟跳動和血壓的調節在下午5:
00到6:00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。此外，人體在下午4:
00到7:00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡
3樓：匿名使用者
一般最佳的運動時間為早上六點到八點，來個晨跑或者早操！
晚上一般是五點半到七點左右運動是最佳時間，可以打打球，跳跳舞之類的，睡覺前兩個鐘不可做劇烈運動！以免影響到睡眼！
4樓：
最佳的鍛鍊時間應該是日出之後 早上10點左右和傍晚十分,一般是四五點左右.選擇在這兩個時間段鍛鍊主要是因為在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了接近中午和下午的時候就會公升到最高。因此，在這個時間裡，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低,比較適合鍛鍊。
有關專家認為，在進行早鍛鍊時，時間和地點頗為講究，弄不好不但起不到應有的鍛鍊效果，而且可能對身體無益。
1、早鍛鍊並非越早越好。不少人選擇在天亮之前或天朦朦亮時節進行早鍛鍊，以為此時環境幽靜，空氣清新。其實不然。
由於夜間近地面層空氣的冷卻作用，易形成穩定的逆溫層，使空氣中的汙染物不易擴散，因而這時空氣中汙染物的濃度較大。因此，早鍛鍊的人們沒有必要湊這個「熱鬧」。正確的做法是選擇日出之後，因為那時逆溫層被破壞，汙染物向外擴散，正是晨運的好時機。
2、不宜在馬路邊鍛鍊。在城市裡，因場地的限制，許多人的早鍛鍊就在車水馬龍的馬路邊進行。事實上，由於城市馬路車多人多、廢氣多、灰塵多，在馬路邊鍛鍊，肺活量明顯加大，運動者的肺部有可能成了廢氣和灰塵的「過濾器」。
3、樹蔭綠葉空氣質素差。植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，才能製造新鮮的氧氣，
而夜間植物不但消耗氧氣而且釋放出大量的二氧化碳。因此，綠樹叢中是白天散步的好地方，卻非清晨鍛鍊的
理想場所。
4、霧天進行早鍛鍊有害無益。有些人認為，早晨大霧瀰漫，風景朦朧，此時進行早鍛鍊富有詩情畫意。殊不知，霧是懸浮於近地面空氣中的小液滴，其成分極為複雜，是酸、胺、苯、酚、病原微生物等的混合物。
人們吸入了霧中的有害物質，極易誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎等疾病。
5樓：double三
晚上比早晨好
早晨空氣中懸浮物多 對呼吸道不好
6樓：穆誘仁
上午9點以後，下午黃昏時為佳！
7樓：愛提問題的大大
晚上最好，誰也看不見。
8樓：匿名使用者
無論哪個時間段，都是一樣的，不存在差別～
9樓：文云臻
早上10點，下午4點
10樓：仵同濟
吃過晚飯30分鐘後.
11樓：每望
因人而宜,看自己的時間吧
一天當中的什麼時候澆花最合適？
12樓：你所謂的神
總的來說，各種植物均不適合在中午澆水
。 植物的澆水習慣是可以培養的。如澆水的時間、頻率，一旦你形成固定規律之後，植物也會逐漸適應你的習慣，當然，你的這些習慣，不能違背這些植物的基本生長特性。
應該在早上的時候最好。下午時花盆已經很熱，這時澆水會燒壞根系。盆花是否需要澆水，要根據盆土乾濕和採取的技術措施如控水等情況而定，不能機械地給盆花決定乙個澆水的固定間隔時間澆水應掌握「不幹不澆 澆必澆透」的原則。
如果是用自來水，最好放在桶裡靜置1-2天，先使氯氣完全揮發掉。
如需要準確知道盆土乾濕情況，可到商店購買一支土壤濕度計，將濕度計插入土壤裡，即可看到刻度上出現"乾燥"或"濕潤"等字樣，便可確切地知道盆土乾濕度
花卉以它絢麗的風采，把大自然裝飾得分外美麗，給人以美的享受。要使花卉開的絢麗多彩，那麼學會澆花施肥、除蟲是十分重要的。
13樓：風暴鳥
澆花以早晨和傍晚為宜.夏季中午不宜用澆花的原因是：盛夏中午，氣溫很高，花卉葉面的溫度最高可高達40℃左右，蒸騰作用強，同時水分蒸發也快，根系需要不斷吸收水分，補充葉面蒸騰的損失。
如果此時澆水，而水溫相對低，雖然盆土中加了水分，但由於土壤溫度受水溫影響突然降低，根毛受到低溫的刺激，就會立即阻礙水分的正常吸收。這時由於花卉體內沒有任何準備，葉面氣孔沒有關閉，水分失去了供求的平衡，導致葉面細由緊張狀態變成蔫，使植株產生「生理乾旱」，葉片焦枯，嚴重時會引起全株死亡。為此夏季澆花以早晨和傍晚為宜。
14樓：須夜綠
每日要澆兩次花．第一次是清晨的時候，所謂清晨當然是六點到八點前澆了．第二次是晚上的時候，並不是太陽落山的時候澆，因為那時太陽落山而熱度並沒有散，花的土壤還是處於熱溫度狀態，這個時候澆水很容易使花的壽命減短．最好是等太陽落山後的一段時間，兩個小時左右澆，也就是六點左右吧．
15樓：瓠氏漲堃焈
應該在早上的時候最好。下午時花盆已經很熱，這時澆水會燒壞根系。盆花是否需要澆水，要根據盆土乾濕和採取的技術措施如控水等情況而定，不能機械地給盆花決定乙個澆水的固定間隔時間澆水應掌握「不幹不澆 澆必澆透」的原則。
如果是用自來水，最好放在桶裡靜置1-2天，先使氯氣完全揮發掉。 在給花澆水之前怎樣判斷盆花是否缺水？ 澆水是養花的一項經常性管理工作，盆土是否缺水是件較難掌握的事，因此不少花友常為此感到苦惱。
現將養花行家判斷是否缺水的經驗簡介如下： （1）敲擊法用手指關節部位輕輕敲擊花盆上中部盆壁，如發出比較清脆的聲音，表示盆土已幹，需要澆水；若發出沉悶的濁音，表示盆土潮濕，可暫不澆水。 （2）目測法用眼睛觀察一下盆土表面顏色有無變化，如顏色變淺或呈淺灰白色時，表示盆土壤已乾，需要澆水；若顏色變深或呈深褐色時，表示盆土是濕潤的，可暫不澆水。
（3）指測法將手指輕輕插入盆土約2cm深處摸一下土壤，感覺乾燥或粗糙而堅硬時，表示盆土已幹，需立即澆水；若略感潮濕，細膩鬆軟的，表示盆土濕潤的，可暫不澆水。 （4）捏捻法用手指捻一下盆土，如土壤成粉末狀，表示盆土已幹，應立即澆水；若土壤成片狀或團粒狀，表示盆土潮濕，可暫不澆水。 以上四種測試方法均為經驗之談，它們只能告訴人們盆土乾濕的大概情況。
如需要準確知道盆土乾濕情況，可到商店購買一支土壤濕度計，將濕度計插入土壤裡，即可看到刻度上出現"乾燥"或"濕潤"等字樣，便可確切地知道盆土乾濕度
一天當中什麼時間鍛鍊身體最佳
16樓：賽普力量
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降
在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
2.訓練強度比訓練量更重要
訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
3.訓練強度》訓練時間
至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的乙個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每乙個訓練者應該避免的。
17樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
18樓：哈哈噠噠麼麼哈
「健身」這個概念比較廣泛。假如你練的是太極拳或瑜伽，什麼時候訓練其實不太重要，但是認真的舉鐵者卻需要更多的斟酌時間問題。畢竟，舉鐵訓練通常會帶來比較明顯的身心壓力。
下面只是根據人體機制給出適合的訓練時間，僅此作為參考。
很多人以為起床後便訓練是最佳時段，其實是錯誤的。
正確是你的脊柱決定了訓練時間。
椎間盤是你脊柱骨的片段，它們有能力吸收液體。通常在你睡覺的時候，椎間盤會吸收最多的液體（此時你的脊椎沒有因為站或坐著而被壓迫）。這也是人們在早上起床時，身高處於「全天最高狀態」的原因。
所以，起床後不要立即運動，花些時間讓液體排出，讓椎間盤適當地壓縮，這可以更好地讓脊柱為運動做好準備。
想想看，如果椎間盤充滿液體，它們就不那麼容易被旋轉、彎曲和承受負重。所有這些液體都會增加壓力，而過度的壓力會導致受傷。
還有你的中樞神經系統也決定了訓練時間。
早上起床時，雖然你可能比較精力充沛，但肌肉的緊張能力、神經系統的警覺性、反應時間、本體感受等等都處於低迷狀態。
記住，在訓練中是神經作用主導著肌肉收縮。你不可能在神經系統低迷的情況下達到最好的運動表現。
再加上你可能已經連續10個小時沒有營養攝入，這意味著你應該先安靜地坐下來吃點東西，然後至少等它們消化一小時後你才有能量去舉鐵。
另外，如果你無法在早上訓練前吃一頓正餐，那麼可考慮喝一些流質食物，然後消化十幾分鐘後再訓練。總之，完全空腹訓練的弊端是很多的（身體會分解你的肌肉用以供能，並且造成慢性的腎上腺疲勞）。
很多人以為睡前訓練是最佳時段，其實也是錯誤的。
正確是太晚訓練阻礙了訓練後的營養補充
訓練後1-2小時是營養攝入的視窗期，最適合攝入高質量的食物幫助身體構建肌肉。
許多健身愛好者都有乙個不太好的習慣，就是訓練結束時間太晚，導致訓練後餐僅僅拿蛋白粉等液體補劑忽悠過去，這種補充過於簡單，是遠遠不夠的；但若在這麼晚的時間吃下一頓正餐，又很可能引發消化負擔......
所以，我們應該想辦法避開睡前訓練，給進食騰出時間。理想的是在訓練結束後3小時以上入睡。
一天當中什麼時候戶外鍛鍊最好，在一天時間裡，什麼時候最適合做運動呢？
全球播報大師 一天中最佳的運動時間是什麼時間？ 加美拉 下午2點到4點是戶外鍛鍊最好的時間 早上 鍛鍊前要先喝水 俗話說 一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血...
一天當中什麼時候血壓最高，血壓在一天中哪個時間段最高？
隨著社會壓力的不斷加大，三高人群的年齡越來越小化了，但是中老年人還是最集中的高發人群。為什麼呢？主要是中老年人隨著年紀的增大，新陳代謝逐漸變慢，身體各項機能處在下降趨勢裡，所以血壓迴圈速度也開始變慢。如果日常飲食再不注意，很容易就會出現高血壓的現象。高血壓是種慢性常見疾病，如果飲食注意加上藥物控制，...
一天中什麼時候運動最好，一天中什麼時間鍛鍊身體最好？
或許很多人都有各自的想法,但總的來說,適合自己的時間,那都是最好的,只要你願意付出努力,健身是會有收穫的,不會讓你失望的。建議鍛鍊早上9點到10點左右鍛鍊，下午4點6點鍛鍊也很不錯，這個時候人的體力也最好。運動時間對於 也是很重要的，選擇在早六點至九點，下午六點前都是不錯的運動時間，晚上盡量不要做劇...