1樓：匿名使用者
高血壓病人的飲食**，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒菸戒酒、科學飲水為原則。如果不用藥控制不住血壓，就需要堅持長期合理服藥 ，勤測血壓，及時調整劑量，鞏固療效。
2樓：窘佛
高血壓跟家族遺傳，不規律生活和飲食以及動脈硬化等等有關係。容易引起心，腦。腎等等併發症。
一旦確診高血壓，需要長期，堅持，規律口服降壓藥，切勿隨意停藥，定期檢測血壓，低鹽低脂飲食！在醫生指導下根據血壓高低調整用藥就可以。規律休息，避免熬夜。
避免辛辣油膩食物，飲食清淡。
3樓：大呀軒
低鈉高鉀飲食：世界衛生組織提倡每日鹽攝入量小於6g，鉀攝入量高於2g。**限重：
肥胖與血壓數值、高血壓發病成正相關，尤其腹型肥胖，建議減輕體重，預防高血壓病。戒菸、限酒：建議男性每日酒精攝入量不超過25g，女性每日酒精攝入量不超過15g。
適當運動：長期定量體育運動，可以起到**效果。每日30分鐘運動，對血壓降低有很大好處。
建議進行有氧運動，包括慢跑、騎自行車、游泳、太極拳、健美操、廣場舞等。避免精神緊張或者長期處於精神緊張的工作。
4樓：匿名使用者
高血壓平時生活中要注意飲食要清淡一些，少吃高鹽食物，例如臘肉，醃製的鹹菜等。平時吃飯飯菜中鹽要少一些，注意多喝水，晚上睡覺前需要喝一些水，防止夜間血液粘稠度增大。高脂肪，高蛋白食物也需要控制。
得了高血壓後，平時的生活中要注意些什麼？
5樓：留晨軒閩剛
平時要注意這樣幾則：
）保持心情舒暢，避免大喜大悲。人在情緒波動，出現大喜或大悲時，交感神經就會興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上公升，如此反覆多次血壓公升高，便會引起高血壓病。這就要求老年人遇事要冷靜，遇到不順心的事，要會克制自己。
學會釋放心中不快的方法，如多與家人、老朋友交談，說出自己的想法和要求；每欲要發火時，便離開現場，去做別的事情，或改換話題，分散注意力，從而使怒氣怨言得到化解。
2）生活要有規律。對老年人來說，有規律的生活對預防高血壓病非常重要。首先老年人要做到有勞有逸，勞逸適度。
每天要保持7--9小時的睡眠時間和1--2小時的體育活動時間。做到飲淡茶、不吸菸、少飲酒（可飲少量白葡萄酒）。因菸中的主要成份尼古丁可使交感神經興奮，周圍血管收縮而致血壓公升高；酒中的主要成份酒精能使心血管舒縮功能受損，血管壁粥樣硬化，易於發生高血壓。
3）合理飲食，避免肥胖。老年人的飲食應以補充足夠的營養，又不致肥胖為原則，因為肥胖會引起血壓公升高，增加心腦血管疾患的發病率。平日要注意避免過量進食，以清淡為主，盡量少吃或不吃肥甘厚味之品。
烹飪時要控制食鹽的用量，每天用量以4--6克為宜。補充含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、蘿蔔、蜂蜜等，因鈣劑具有降低血壓之功效。對肥胖老年人來說，要堅持節制飲食及參加體育鍛煉，且不可盲目服用**藥，以免引起***。
4）參加體育運動。實踐證實，適當的參加體育運動，能舒筋活絡、暢通氣血，對預防高血壓病有一定的作用。可根據自身的情況及周圍環境的狀況，選擇快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打桌球等。
做每一項運動，都要注意運動量，循序漸進，持之以恆，方能見效。
5）常聽**。優美的**，能使人心情舒暢、大腦放鬆，從而避免因過度緊張而使血壓公升高，預防發生高血壓病。
飲食清淡，少鹽，少脂肪
6樓：招曉桐溫央
首先，據我所知，高血壓患者的脾氣一般比較急，要想能夠不讓血壓繼續上公升，穩定情緒是必須要做的，這是首要關鍵。
其次，飲食方面多注意，低鹽低脂飲食，多吃青菜水果，肉類以魚蝦為主，比較有營養價值，而且還易被人體吸收，多喝水，每天飲水量必須在2-3公升，很必要哦。
最後，就是大家所說的，多運動，最好的運動是散步。
另外告訴你洪昭光教授養生的三個半分鐘
早上醒時躺床上半分鐘再起
起時要坐床上半分鐘
然後腳搭床沿上坐半分鐘
減少二分之一的心腦血管疾病的高發率！
高血壓患者在平時生活中都應該注意些什麼？
高血壓患者平時生活飲食中應注意些什麼？
7樓：邴博藝酈軍
食物不過鹹：
限鹽健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入的鈉鹽。
食物不過甜：
限醣含糖高的食品主要是公尺、面、糕點等。建議主食要粗細搭配，如玉公尺、小公尺、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。
食物不過膩：
限制脂肪過高食品生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類製品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內，主要是瘦肉，如豬、牛、羊及雞、鴨等禽類肉食。
食物不過辛：
限制飲酒酒也屬於「辛」類食物，男性每天飲酒精不超過30克，即葡萄酒小於100～150毫公升，啤酒小於250～500毫公升，白酒小於25～50毫公升。女性則減半，孕婦不宜飲酒。不提倡飲高度烈性酒。
食物不過苦：
過食可致食慾不振苦味食物主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清熱，適當吃些有苦味的蔬菜是有好處的，可以清肝火、心火。不過，苦味寒涼，過食則損傷脾胃，導致食慾不振或腹痛腹瀉等，影響食物的消化吸收。
飲食有節，不能過飽
。「飲食自倍，腸胃乃傷」。配合適當的運動和保持心情舒暢則更有益於健康。
8樓：宿夕章茶
高血壓患者飲食應注意以下幾點：
●限制食用含膽固醇多的食物，如肉食動物的腦、肝、心、魚子、肥肉、豬肉、黃油、骨髓等。每日進食膽固醇的總量應在300mg以下。如果血脂持續過高，還應限制高醣類食物。
●有些食物的蛋白質，可抑制膽固醇的吸收。例如，豆製品含有一種特殊營養成分——穀固醇，就可抑制小腸吸收膽固醇，患者經常食用豆製品是非常有好處的。
●經常注意多食蔬菜和水果，它們富含維生素，有利於促進脂質代謝的功能。此外，蜂蜜、海蜇、海參、茭白、芹菜、醋、枸杞子、荸薺等對降血壓有一定作用。
●患者注意食養是一方面，另一方面要注重烹調方法，加工的食品、湯劑以清淡為好。醬菜、榨菜、松花蛋、鹹肉、火腿等含鈉鹽較高的食物，如食之過多，在內分泌的作用下能使血管敏感性增加，引起細小動脈痙攣，使血壓公升高。所以，應少食含鈉鹽的食物。
●同時還應戒菸，限酒。菸能促進身體釋放兒茶酚胺，心率加快，導致血壓公升高。who對酒的建議是：酒，越少越好。
高血壓**辦法非常的多，鑑於西藥的***，建議用中藥做綜合調理。
推薦你使用長效製劑的中藥
利壓肽藥性平和，藥效持久，無***與依賴性，具有理想的**療效，對因高血壓引起的頭痛
、眩暈、耳鳴及腰痠腿痛等症狀有較好的緩解功效；還可以軟化血管，清除血液垃圾，增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定的作用。
可結合蕃楸草茶調理，有消炎抗菌、清熱解毒、調節血壓、預防心腦血管疾病、增強免疫力和抵抗力等功效。
9樓：格局要有
回答1、低鹽飲食:每日進食鹽小於6g，血鈉公升高可引起水鈉瀦留，是高血壓發病的重要危險因素;
2、多食用蔬菜水果:蔬菜水果含有豐富鉀，血鉀公升高有利於血壓下降。如芹菜、菠菜、菠蘿等蔬菜水果;
3、多食用不飽和植物油:豆油、菜籽油、橄欖油，少食用動物性脂肪，避免血脂公升高，導致動脈粥樣硬化;
水果要選擇糖分低、熱量低的；補充維生素和微量元素；補充優質蛋白質：優質蛋白是營養的很好**，可以增強體質和抵抗力，可以多吃瘦肉、魚蝦、蛋清等；另外還要注意不要飲酒，不要喝濃茶和咖啡，避免辛辣刺激性食物。
還有，要減少味精醬油等含鈉鹽調味品的使用量
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高血壓平時生活中應注意什麼
10樓：九葉藍茶業
1，限制食鹽的攝入量：每天6克以內，拇指蓋大小為2克鹽。
2，吃飯時如果菜淡，可以蘸醬油吃，不要加鹽。少食鹹菜、醃製品和罐頭。
3，多食蔬菜水果，少食辛辣食物，戒菸限酒。
4，低糖飲食：少食甜飲料，可樂要選喝零度的，少食甜點。
5，注意休息，避免過勞：每晚睡眠保證6-8小時。
11樓：中醫魯健
高血壓生活中注意哪些問題？戒菸酒，合理的飲食，減少鈉鹽的攝入，增加鉀的攝入，控制體重。
高血壓平時注意什麼
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