1樓：匿名使用者
1，運球高度。2，手腕撥球力度。3，球本身的彈性。
拋開第三點，我們來分析
1，運球高度。快速運球時候，高度越低，速度越快，這是空間上的節約了觸球間的距離。經常進行降低重心的平行地面的運球基礎練習會養成習慣。
2，手腕撥球力度。撥腕不止在投籃中有效，事實上運球好的人，在運球中會大量運用撥腕運動，首先，撥腕可以在很少的時間中進行大半徑的力量輸出，此時可以增加球速，其次，撥腕增加了球的旋轉，而旋轉在球觸地後和球本身的彈性產生了共立也增加了球速，為什麼運球好的人手和球接觸的一瞬間球會有明顯的止動現象也是為了撥腕準備的。
求採納。。。
2樓：白馬莊園
同樣是原地控球訓練當中的體前變向、胯下運球、背後運球三項，但在原基礎上進行的小小的公升級，那就是要面壁摸牆！具體做法也很簡單，就是球脫離手之後要用手去觸碰牆壁。
3樓：堵彭湃
提公升打籃球時的運球速度就是多次練習
4樓：翩翩如願
可以多練球性, 把重心壓低。最主要的還是手腕的力度要大。
5樓：
主要看基本功，多練是必要的，其次能按照體育老師訓練的方法，嗯，我們這裡呢，還可以比賽男生女生不限都只要18歲以上，12歲以下的都可以，然後呢，多鍛鍊。
6樓：孔棟濮陽思源
你可以將拍球高度降低,但要熟練,另教你乙個讓人看不出球路的方法,是使身體上下晃的感覺
7樓：
通過一定的鍛鍊，提高自己的身體素質！在通過一定的跑動技巧，提高自己的反應力，然後尋求比自己專業的朋友指導，改正自己的一些錯誤，來綜合提高！
8樓：林晴褚苑傑
想打好球就要做到眼快..手快..首先看別人破摘..猛然衝去..讓對手沒有反應的意識..你會感到你的步伐越來越快..加油噢
9樓：湧曉壘
首先你要多運球，運球技術穩定之後，再增加運球的力量。通俗的說就是大力運球，如果你力氣不夠呢，可以選擇做一些俯臥撐之類的，增加力量的訓練。
10樓：匿名使用者
多練習，熟能生巧，眼睛和手更加協調！還缺一雙鞋子
11樓：臨行密
首先在熟練掌握運球要令的同時，要多練，並要多練耐力(如長跑)、和速度(如短跑)，長期堅持運球速度就提公升了。
12樓：海風吹須
平時多練習，實戰時不要害怕身體對抗，學會用身體掩護球，不要將球過份暴露。
13樓：毛小毛完勝
熟練運球技巧，加強速度練習，及身體靈活性，從而提公升運球速度
14樓：匿名使用者
請專業教練規範指導運球技巧，個人還要加強訓練。
15樓：蛋黃派
每天下午都訓練球性，胯下運球，背後運氣等等。堅持每天30min就可以了。
16樓：梵辰的夜色
首先，要學會最基本的動作。不要急於求成。按照老師的方法一步一步練，等到練的熟練了，就可以開始學花樣動作了。照我說得去做，學得既穩，又快
17樓：匿名使用者
這要練習你的基本功，首先要熟，因為熟能生巧嗎，所以要速度你就得練習，只要功夫深，鐵柱磨成針。
18樓：來自徽州古城歡喜的杏仁
技巧加速度，加上，隊友之間的默契配合，彈跳力
19樓：匿名使用者
那就要多多練習自己打籃球運球基礎，和不斷的去學習賽場規則，腳步的紮實也得練好
20樓：匿名使用者
熟能生巧，多練習運球技巧，還要鍛鍊腿部肌肉爆發力和柔韌性
如何提高打籃球時的速度和運球的速度
21樓：
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。
應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球運球時當感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球在要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
22樓：宇文
你首先可以綁沙袋，聯絡腿部的力量，最主要的還是意識，你如果能判斷出別人的戰術和傳球路線，你就可以提前啟動斷球，希望對你有用
23樓：匿名使用者
我以籃球9年的球齡告訴你：如何提高打球速度，有很多因素，與你的身高、體重、意識等，可以嘗試一下短跑，或者換上跑鞋多做賽前活動，壓腿、下腰這些都不可少，很難想象乙個不熱身就上場打球，能打好球那幾乎是不可能的。總之，多打、多想、多看。
個人認為主要是籃球意識。
24樓：羽咲綾乃
只要敢打,不要害怕身體接觸和運動,多打多想多練.
打籃球比賽時如何讓自己加快運球的速度
25樓：匿名使用者
手指運球(超低運球)的心得
低運球要注意2點:
1.運球的時候要注意兩隻手臂千萬不能有很大的擺動!!因為超低運球是用手指來運的..要是手臂擺動的話也就達不到我們要求的"境界"!
2.運球的時候是用2邊手的手指..記住是手指!不是手掌...有些人是用指尖來拍的..而我是用手指的指面來拍的....
要怎麼樣才能練成超低運球呢?..記住不是一下子就能練會的..當然有些人天賦太過"恐怖"在幾分鐘甚至一開始的時候練成也不是不可能..
最紮實的方法就是:打球完了以後用2邊手的手指來拍打籃球...然後越降越低越降越低...
速度加快!一直拍..(左右手都要拍!
)..拍到那種"球似乎已經不在活動而在活動的時候"(球看起來已經掉了,其實還沒有掉)的時候就代表第一步已經掌握好了!......然後開始第二步..
開始用左右手的手指來拍球..起初可能就拍得了幾下..球就在地上滾了..
不過不要灰心..只要你經常練..明白了超低運球的時候手指的那種節奏感了以後..
任務也就大功告成了! 站在底線，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。是連續的做三個不要變腳步，做完後做乙個加速衝刺（切記！！！！！
背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向前的！！！！！！！！！！！
這種是最簡單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習了。方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背後變向（初學可能有點難度）。
這種方法提高你球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。
上回我講了跨下這次是背後，可以把這兩種方法結合起來。可以形成一中進攻動作，先做乙個背後運球（到你的弱側）緊接著乙個跨下，在一背後的至弱側在從背後至你的強手，然後乙個前變向晃動，乙個跨下到你的弱側突破！
這招我是百試不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
切記不管什麼突破盡量突自己的弱側！！！！！！！！！！！
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌
握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署
，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1 交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破
[動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。 [動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
4 前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或
等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多
的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你
，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向
籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球
時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。
開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速
度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至
全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而
且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投
籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你
容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平
衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運
球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變
速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速
(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能
有效地使用
打籃球怎麼練習運球速度？快速過人
nba球星都有自己獨特的球技，在賽場上也正是這些技巧發揮著獨特的作用。艾弗森的突破是聯盟中最無解的，無人能阻擋他得分的慾望，就連當時的喬丹科比都為之折服。今天就為大家帶來5招艾弗森高效籃球過人技巧，再也不怕防守者的貼身防衛了。交叉步突破 以右腳為中心腳，雙腳跨開，兩膝蓋略微彎曲，向下降低身體重心，籃...
提高打籃球時的速度
告訴你，實際的訓練要規律，運球的時候球不要過腰部，我在運球的時候是不過膝蓋，然後練習綁腿沙袋，堅持乙個月，成效就有，很明顯，而且同時可以練習彈跳，我乙個月彈跳增長將近十厘公尺。應該是運球速度，運球要用指尖，不斷練習，培養出手感就可以了。這樣變向過人會速度。另外過人的時候拍球要有力，反應速度很難提公升...
如何提高自己的籃球水平，如何快速提高打籃球水平啊
籃球一講天敷，二也要看訓練的。就你所說基礎還是可以的，很有潛力，要向小前鋒的方向發展最好。乙個好的球員首先要有良好的整體意識，如果你想有深層次的發展的話，還是要去體校系統的學一下戰術比較好。就你個人而言，要練身體素質，肌肉的重量要上去，對抗不能吃虧，然後就是練球感，包括左右突破，運球，左右上籃等，重...