1樓：匿名使用者
告訴你，實際的訓練要規律，運球的時候球不要過腰部，我在運球的時候是不過膝蓋，然後練習綁腿沙袋，堅持乙個月，成效就有，很明顯，而且同時可以練習彈跳，我乙個月彈跳增長將近十厘公尺。
2樓：牆上寫滿回憶
應該是運球速度，運球要用指尖，不斷練習，培養出手感就可以了。這樣變向過人會速度。另外過人的時候拍球要有力，反應速度很難提公升，多看nba比賽中球員的配合意識，有了意識一切都好辦了。
3樓：情魔緣極
每天堅持100俯臥撐 可以分開做 然後就是跳繩 次數500吧 這兩樣可以鍛鍊到全身 還有就是練習敏銳 可以做變向跑 與朋友練傳接球 乙個人最好就把球打板然後空中接力
4樓：匿名使用者
只有一條路練習，反應的話試試看練一練起跑之類的，主要是注意力，而運球和防守只有一次次練。
5樓：匿名使用者
第乙個你要堅持經常跑跑步，鍛鍊下耐力和體力。再個力量也很重要，我覺得你主要還是力量上的提高，因為有力量才會有速度的，沒有力量速度怎麼會快的起來，所以你要練練力量。
6樓：半輪殘笑
最好有人陪練，不停得扔球，準確接球，加大平率，提高反應速率！
7樓：創作者
那是因為你身體的力量和協調性的問題，你加強力量並且聯絡協調性！
8樓：匿名使用者
多練身體素質，身體力量上去了，彈跳速度都上去了
9樓：匿名使用者
學多一點假動作 在慢也能過人
10樓：愛殤鋒
速度與爆發力有關，爆發力越強，加速度就越快。可以試試每天訓練40公尺折返跑，以10公尺為單位。另外，要加強大腿肌肉訓練，每天早起練蛙跳，30分鐘即可，如果比較輕鬆，就加10分鐘。
飲食方面要多補充蛋白質。至於反應速度的訓練，是有關大腦的。大腦訓練越少，衰老越快，用腦越多，腦細胞衰老越慢。
腦子越用越靈，所以在反應速度訓練實踐中，要多給大腦創造思考的機會，加強大腦的思維訓練，這不但能提高學習效率，還使腦細胞充滿活力。有就是說，反應速度越快，大腦越靈活。首先要合理安排用腦時間，不能熬夜，菸酒也要少沾。
不能過度用腦，要勞逸結合，時間久了，反應自然就快了。 希望對你能有幫助。
11樓：和中直木
。。。那到底是**慢？
如何提公升打籃球時運球速度，如何提高打籃球時的速度和運球的速度
1，運球高度。2，手腕撥球力度。3，球本身的彈性。拋開第三點，我們來分析 1，運球高度。快速運球時候，高度越低，速度越快，這是空間上的節約了觸球間的距離。經常進行降低重心的平行地面的運球基礎練習會養成習慣。2，手腕撥球力度。撥腕不止在投籃中有效，事實上運球好的人，在運球中會大量運用撥腕運動，首先，撥...
如何提高打籃球的命中力
一 原地投籃 原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協調用力，比較容易掌握。一般在中 遠距離投籃和罰球時運用較多。1 雙手胸前投籃 這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便於與傳球 突破相結合，多用於遠距離投籃。動作方法 雙手持球...
如何提高自己的籃球水平，如何快速提高打籃球水平啊
籃球一講天敷，二也要看訓練的。就你所說基礎還是可以的，很有潛力，要向小前鋒的方向發展最好。乙個好的球員首先要有良好的整體意識，如果你想有深層次的發展的話，還是要去體校系統的學一下戰術比較好。就你個人而言，要練身體素質，肌肉的重量要上去，對抗不能吃虧，然後就是練球感，包括左右突破，運球，左右上籃等，重...