1樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
2樓：匿名使用者
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。
有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。
多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4. 5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7. 8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
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隆冬時節，不少中老年人往往睡到半夜，容易出現腳抽筋的情況。到底什麼原因會導致腳抽筋的發生？抽筋的原因很複雜，常見的有以下幾種：
一.動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的**相應出現障礙，一旦氣候轉變，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，於是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。
二.血脂高。因為血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現半夜腳抽筋。
三.缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經後的婦女比較多見。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現抽筋的現象。
四.心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液**，心臟功能不全，血液的**當然會比較差一些
3樓：
許多中老年糖尿病患者出現腿抽筋、夜間腿痛加重、走路困難等現象，多數人的第一感覺是缺鈣所致，於是趕緊補鈣，但是補鈣後療效仍不明顯，便不斷更換新型的鈣劑，可還是腿抽筋、走路困難。
腿抽筋難道真的全是因為缺鈣嗎？我們在為這些中老年患者做全面身體檢查時發現，多數病人僅輕度缺鈣，而彩色都卜勒檢查卻發現病人下肢動脈呈50%～80%的閉塞，診斷為下肢動脈粥樣硬化閉塞症。
中老年患者，尤其是患有糖尿病的病人，當出現下肢痠痛、抽筋、行動不便症狀時，應首先到醫院作檢查，排除糖尿病引發的下肢動脈閉塞症。
血管閉塞症嚴重者將會出現足部潰爛、感染，被稱為糖尿病足。此時，患者應暫停補鈣，防止動脈硬化、鈣化斑塊加重或斑塊破裂；同時控制血壓、血脂、血糖、抗感染；另外，還要口服抗凝藥物，如果保守**效果不佳，則應根據病情進行介入、搭橋等**。
但有些病人不適合進行血管重建手術及介入**，為了免去截肢的惡運，還需要覓求新的**方法。自體幹細胞移植是近幾年誕生的**糖尿病下肢缺血性疾病的新方法。從骨髓中分離幹細胞移植到自體的缺血肢體的肌肉中，通過芽生作用生成血管建立側枝迴圈，從而起到改善缺血、使潰瘍癒合的作用。
由於幹細胞從自體骨髓分離種植在自己肢體上，因此稱之為「自體幹細胞移植」。
4樓：費伊的玫瑰
缺鈣會引起夜裡睡覺抽筋，女生體內鈣流失比男生多，很容易缺鈣，注意補鈣。如果不是缺鈣引起的，那就是受涼了，蓋暖和一點哦~
5樓：123哈哈哈哈哈哈哈哈
除了缺鈣,還有可能是血液不迴圈
吃2次丹參片就好了
6樓：
平常多注意鍛鍊身體，晚上睡覺注意保暖，有條件的話買點鈣片吃一陣子，看看有否好轉。
7樓：匿名使用者
可能是睡覺腿部著涼了,也可能是缺鈣了.
8樓：
24了八成就是缺鈣~~~
如果是十六七，八成是在長個子~~~
9樓：小河荷
應該是缺鈣!你就吃一些鈣片和多吃豬骨湯!這些東西多吃也沒害!
10樓：我牛故我秀
就是缺鈣，我以前就是這樣，補完以後就好了
11樓：匿名使用者
如果你身體沒有其它毛病的話有可能是缺鈣或是著涼了在這兩方面多注意著點就行了!
晚上睡覺腳抽筋，是怎麼回事?
12樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
13樓：38296犯蛋
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起.
平時可適量補鈣，多曬太陽，注意區域性保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做區域性肌肉的熱敷、按摩，加強區域性的血液迴圈，如果還無改善，你就應到醫院檢查**。
下面是腿抽筋發作前用於預防的 4點建議：
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。
還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。
應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。
預防和**低血鈣引起的抽筋，主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質； 在食品中適量新增骨鈣粉、碳酸氫鈣等；在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。與此同時，注意多吃一些含維生素d的食品。
小腿肚抽筋通常是由於鈣流失導致骨質疏鬆引起的。造成鈣流失的原因很多，而**是頭號元凶。許多女性在**過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。
殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。另外，吸菸、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質千萬不要迷信藥物，運動的補鈣效果比藥物更有效。
補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加奶製品的攝入也可輕鬆補鈣。
但是腿抽筋未必都是缺鈣，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動脈粥樣硬化閉塞症。
預防小貼士下面是腿抽筋發作前用於預防的4點建議：
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。
還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。
應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。
也不知道你老婆多大歲數，也可能夜間踹被著涼發生抽筋。還有不要盲目的補鈣吃藥，嚴重應該去醫院檢查**對症**。
晚上睡覺腳抽筋怎麼辦?
14樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
15樓：串串小魚蛋
我也有這個問題的，那個疼起來揪心啊！
我去問過醫生的，如果你不缺鈣的話，那就是晚上受涼了。和冬天下水抽筋是一樣的。所以只要保證你的腳夠溫暖就可以了。這個天氣，不妨把冷氣的溫度調高點。
16樓：匿名使用者
主要是血液流暢不好，貧血等最容易出現，女士最容易出現，平時用手按摩或熱水泡腳。補充水份。
17樓：匿名使用者
緊急處理方法: 立刻起身,彎曲膝蓋,雙手拉腳底,使小腿後側肌群牽拉,緩解痙攣。
18樓：
這有可能是缺鈣的表現
19樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
晚上睡覺腳抽筋是怎麼回事？
20樓：花德文香
抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起。平時可適量補鈣，多曬太陽，注意區域性保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做區域性肌肉的熱敷、按摩，加強區域性的血液迴圈，如果還無改善，你就應到醫院檢查**。
21樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
22樓：翁芸達紹輝
你是不是懷孕了，我懷孕的時候晚上睡覺也經常腳抽筋，很痛的，只有用嘴咬住被子，好難受呀，希望快點抽完，產檢的時候問了醫生，說是缺鈣，開了些鈣爾奇的鈣片吃，但是寶寶生下後就沒有抽了。
23樓：寶琳舜經業
夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關：
(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血症：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明**及早**。
晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事??
24樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
25樓：楊醫生話健康
很多人都有晚上腿抽筋的經歷，有了抽筋，人們往往會認是缺鈣，其實並並非如此，有很多情況都能引起抽筋，一起來了解一下。
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晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事，游泳後腿抽筋是怎麼回事？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對...