1樓：匿名使用者
說明你腹部肌肉沒有或者說腹部肌肉不夠力量，但你的腰部肌肉非常發達；既然你的腰部肌肉較發達，那在做仰臥起坐時借用腰部力量，或者人不要睡得太低，先慢慢做起來，堅持下去。
2樓：匿名使用者
或者是你的仰臥起坐動作不對，或者是你的腹肌真心太差。我各人更傾向於後者。並不是說你身材好就一定仰臥起坐也會好，也許你就是那一塊兒的肌肉力量偏弱呢。
下次做仰臥起坐的時候，試著兩條腿彎曲起來，然後手不要抱頭，雙手隨意放，做的過程中手也可以抓褲子借力之類的。做一段時間之後會有明顯好轉的。
3樓：匿名使用者
不會用力 ，就像我力氣大的很，但是引體向上乙個都做不了
4樓：匿名使用者
那是你的腹部肌肉太差，以你的情況建議你著重鍛鍊你的腹肌，不一定要做仰臥起坐，你可以坐在床邊，雙手扶著床沿，上身後仰，兩腿伸直懸空，然後屈膝收腿，做團身動作，盡量將雙膝向胸靠攏。開始從10個一組慢慢加到30個一組，每天要堅持4~5組。腹肌鍛鍊是身體上最難練的大肌肉群，練起來是很痛苦的，一定要堅持，祝你早日有完美的腰身。
怎樣練腰腹力量？我仰臥起坐都起不來...
5樓：海晏門
仰臥起坐是鍛鍊體能最好的運動之一。我以前也不行。很瘦。但是現在腹肌，胸肌都很給力了。
按你的要求慢慢給你作答。
1.初學者要避免一次過做得過多次數的仰臥起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然後每次練習加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組為止。
2.俯臥撐的話。只要你堅持。
慢慢來，想速成要是不可能的。給你說幾個增強俯臥撐的強度和力度的吧。開始的時候先慢慢來，等感覺做20幾個不費勁的時候你可以嘗試背後加槓鈴片或重量的東西，最好有人幫助，自己放不太好放，被壓住也不太好起。
身體下降的更低，為使身體下降更低，可以用俯臥撐架，或在兩張長凳、雙槓之間做。還有很多就不一一說了。這樣都可以增加你的強度。
貴在堅持。
3.應該是後天的原因造成的，做不起來就是說你的腹部肌肉力量太差。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。
做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。
4.不一定非要用仰臥板啊。那裡都可以做啊。
給你說說動作吧，做仰臥起坐時，人要躺下，重心下降，如果墊子太軟的話，容易使腰部失去支撐力，使腰椎不太舒服，另外還會使動作變形，使動作做不到位，從而影響鍛鍊的效果。進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。 當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
還有一點一定要注意的。千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。不要聽別人說的或看別人做的都把手放頭後面。
雙手可以交叉放到胸前。
5.這個不都叫潛規則嗎。現在只要求人辦事都會多少給點。
你這種情況我不知道，沒上高中哈哈。所以不知道。那時候我學車的時候就是這樣。
請教練吃飯。還是幾乎天天吃。都是點貴的。
錢我是沒給他。就是給他買的煙。一共給他買了4條。
都是小熊貓。只是為了能多些上車的機會。
6.肯定不能讓人一下壓下去啊，會有危險的，韌帶拉傷，或者肌肉拉傷都有夠你受的了。你先坐半個小時的熱身。壓腿。高抬腿之類的。把韌帶和筋都活動開在慢慢壓下去。
希望你可以採納。都是本人自己寫了。。 還有問題可以在問我。 先給分唄。哈哈！
6樓：再不斬
練腰勁的方法:
需要的條件:1.有恆心2.有一定的體力和時間我問過醫生
乙個人在早上和晚上的時候是神經最放鬆的時候那時候練身體是最好的
制定方案就開始練習吧
早上起床刷好牙打理好自己的臉
休息一下活動開脛骨~就找個舒坦的地方躺下
晚上就做70個~再做50個反的仰臥起做[也就是趴著的``]這樣既能加腰力~還可以慢慢的練腰的柔韌~時間一長你會發現你會有一塊塊好吹母辜�而且~你大膽的嘗試一下下腰嘿嘿嘿嘿....
注意事項:1.如果實在1下子做不了那麼多個...
就做一些就休息一下.但是.要盡力做.
比如你能一次就做70個``就不要只做50~就這樣慢慢的練``到後來你就會發現``一次做100個也很輕鬆
注意事項:2.如果晚上實在是幹了其他的事太累了...
也就少做一些..但是不要不做..因為身體也會有習慣的..
如果不做..對力量的發展不利...所以說這是要有恆心的
腹肌 腰腹肌是比較難練的肌肉,要下苦功.基本動作:1.
斜板仰臥起坐,此動作不再多說.2.仰臥舉腿,平躺在長凳上,兩手抓住凳頭,用腰腹力量的收縮把雙腳抬起後把身體彎曲.
3.兩頭起,平躺在長凳上,上臂與雙腿都伸直,直臂擺動,以臀部為支點,上體與腿同時折起,用雙手去觸上舉的腳尖.4.
頸後負重鞠躬,把槓鈴放在頸後,慢慢把身體前俯與腿部成90度,然後用腰部力量恢復原位.(練六組,每組12-15次).
7樓：心與庚約
我和你一樣大（5月的）也是練健美操的，操化還行 力量比較好 嘻嘻 回答你的問題啦
1不行 仰臥起坐最累的時候才是開始長肌肉的時候 其實前面就是個過渡。 唯一的辦法就只有練習
2這是靠日積月累的 天天練才行 而且100個只是對大眾操選手的要求 我們教練在17的時候 一口氣做500個不停 競技健美操量很大的 所以除了練就是練
3後天不能堅持惹的禍 每天要緊牙逼自己起 能做到的個數就會逐個增加的。
4在床上用被子壓住腿做
5這個不清楚
6只要充分熱身 一般不會拉傷 其實最主要的是控 就是劈下去叉不要因為疼就收回來 可以劈叉前做做體前屈
回答完了 不知道有沒有幫助
8樓：燃爆健身
要練腰腹力量，別只知道捲腹仰臥起坐！這個動作簡單效果快
9樓：匿名使用者
我一開始也是做不起來，但後來在網上搜了一些簡單鍛鍊腹肌的方法 慢慢就能做了。
10樓：炎の將愁
如果你仰臥起坐都做不了，那就說明你過去基本上沒動過，我就不跟你講專業的健身裝置了
建議你先跑步，別認為跑步和腹肌沒關係
腹部是力量的源泉，估計你跑不了幾公里就會肚子痛了當然如果你不想跑，那就直接做仰臥起坐吧
在背後墊個靠背有彈性點的，做有輔助的仰臥起坐，等你練的差不多了吧墊子拿掉就行了
11樓：匿名使用者
仰臥起坐做不起來可以換其他動作也行，可以試試捲體的一些動作
12樓：浩天暈了
解答（本人是學街舞的，2年了力量訓練的基礎還是有點的`````）1`不行，只有讓身體釋放高熱量的同時才能消耗大量脂肪。有，俯臥撐支撐，不用上下動，就撐著，從2分鐘開始吧
2`這個````我空倒立能挺2分鐘，俯臥撐100我也很難達到```3`我個人認為後天原因。
4`還是俯臥撐支撐，還有就是兩頭起，就是平躺著手夠腳尖。
5`這個不知道啊。我同學考的時候沒說吃飯的事啊，也考上了？
6`會，會很疼。別太著急，一點一點都下來的，都差不多了，別一下啊，慢慢的下。
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