1樓：德瑪西亞之力五號
晨跑是先跑步後吃飯。晨跑之前不能吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零。
這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。（如果想要達到**效果，那麼必須在晨跑中跑足40分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。）
跑步注意事項
1、跑步要有正確的跑步姿勢
運動需要有正確的運動姿勢，不當的運動姿勢容易造成身體損傷。一般來說，跑步過程中要保持前後擺臂，上下肢協調配合，腳步落地有彈性，呼吸有節奏，身體放輕鬆自然的狀態。
2、建議制定跑步計畫
健身都需要持之以恆，跑步也一樣，不可以「三天打魚、兩天曬網」。如果兩次跑步間隔時間太長，健身效果不能積累，身體素質和功能就得不到鞏固提高，效果也不理想，因此建議跑步健身要制訂計畫，每週至少要跑3次，每次要跑10分鐘以上。
以上內容參考 人民網-早上跑步好過晚上跑步？跑步要注意這幾點
2樓：賞心情
早上起來先吃飯或者先跑步，其實都是可以的。
晨起鍛鍊是好事，能夠提高機體的耐受力和抵抗力，不過要注意不要空腹跑步，因為清晨除了血糖、血壓偏低外，血流相對緩慢，血液黏稠，加上氣溫低，血管收縮等因素，會讓機體消耗太多甚至導致身體發生虛脫或是引起突發腦血管意外的可能。
合理的方法應該是晨起後清晨起床後可以先喝一杯蜂蜜水，或者拿少量的食物吃一點點，然後再出去跑步，這樣可減少誘發低血糖症的危險。運動後正式進食早飯的時間應該在過後三十分鐘。
3樓：長毛不是
回答您好 其實都可以的，不管哪種方式都有利弊
先跑後吃先跑步40分鐘以上再吃東西，原理上身體開始燃燒脂肪，這時候吃東西，會吃的比較少，因為頂得慌，且身體機能反應會使你吃進去的東西吸收不那麼好。但是呢，心理上來說，會覺得自己已經運動過了，沒有負擔了，可以安心好好吃飯了，從而吃的多且好且久。戰線拉長，咋的也是吃很多了。
先吃後跑這時候的問題就比較明顯了，吃完以後至少半小時到1小時，是不建議跑步的，所以首先需要確定的是，吃完飯以後間隔一段時間再跑步，時間是否寬裕，比如，6點吃飯，7點半去運動，接著運動到8點半或者在路上耽誤一會兒，乾脆到了9點多，是否可以接受、是否能堅持
4樓：
早晨還是先跑步然後再吃飯比較好
5樓：
早晨起來，先運動還是先吃早餐？看完終於有了答案
6樓：休曉霜
每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」 過大時，發生運動損傷的概率大。 這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。 對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
到底什麼時候鍛鍊好？這是乙個有爭議的問題。 有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。
另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。 如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。
人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。
此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。 古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。
至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。
因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。 無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。 運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有乙個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。
有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了,。
大家是先吃飯後跑步，還是先跑步後吃飯
7樓：集美石材的加
跑步後吃飯比較好。因為一般運動所需能量主要都是用糖。運動後立刻進食的糖份,比兩小時後才進食,,對糖份補充更有效。及早的進食的糖份(飲食),越有效地用作機體修復。
8樓：匿名使用者
如果你晨練的目的是**，建議運動之後再吃早餐。但注意運動量不專要過大，一旦出現頭暈
屬眼花等低血糖症狀，需要立即停止並及時補充能量。
如果起床以後實在感覺餓，可以適量吃一些不容易使血糖公升高的食物，比如全麥麵包、燕麥片等。但注意不要吃得太多，吃完之後過一段時間才能開始運動。
如果是為了塑型美體，備戰體育考試或運動比賽，那麼運動前一定要吃好早餐，且早餐與運動的間隔時間不要少於30分鐘，不然會影響鍛鍊效果。http://ttyl.
9樓：匿名使用者
不餓也不飽的時候跑步最好
10樓：匿名使用者
早上一般是跑完步再吃早餐，晚上一般是飯後
11樓：竺景明赧辛
先跑步再吃飯.
如果先吃飯,後跑步,血液都在體內迴圈,胃部幫助消化的血液迴圈質量就受到影響,不利於食物消化和胃部健康,長期還引起胃潰瘍和胃下垂等病症.
12樓：叢樂芸愈澍
一般運動量的話可以空腹跑，要是大運動量的話還是吃了飯，七分飽，30分鐘後再跑。
早上起來,先吃早餐再跑步好還是跑完步再吃早餐?
13樓：靳勞卞
晨跑，建議是跑完步再吃早餐。
運動前不吃東西的好處在於沒有胃腸負擔，並且空腹感也有助於保持清醒。當然，如果是計畫進行長距離拉練，空腹跑步可能讓會你更早發生能量耗竭、撞牆乃至脫水。
所以可以在跑前喝一杯水，空腹完全沒有問題。如果吃了早餐，需要休息至少半小時再跑步。耐力活動為主，運動量因人而異，一般500公尺至1千公尺即可。
早餐可吃雞蛋、牛奶、麵包。7-8成飽即可。
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質素差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
14樓：momo看風雲
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15樓：尹梓曦
早上起床後可先喝杯水，等會兒再跑步，20－30分鐘後再進食。
16樓：心理學道士
當然是先跑步了，然後跑完後最好歇一會再吃早餐，因為剛跑完步的話，體內器官收縮太嚴重，突然吃的話對胃不好，如果先吃早餐再跑的話很容易得闌尾炎，因為剛吃過飯不宜做劇烈運動，最後祝你身體強壯。
17樓：
最好先跑後吃，還要看預計的運動量，但是不管怎樣，前後至少間隔30分鐘
18樓：雙幹
如果運動量不大 微出汗 建議運動後吃飯 如果是運動量過大 建議先吃點早飯，30分鐘後再運動
19樓：你也配戀愛
最好起床的第一時間去跑步，一來可以呼吸到新鮮空氣，二來這個時候是非常適合鍛鍊的，跑到感覺今天出汗了，基本上就可以了。不要感覺到熱的時候就以為出汗了，要看到自己的汗掉在地上才行，必須要堅持。跑完了，回家利用10分鐘時間洗漱，剩下的時間吃早餐。
覺得合適的話請給分，謝謝！
20樓：迅捷襯練略萊
吃玩了早餐過一兩個小時在去跑
21樓：匿名使用者
起床先喝一杯水 跑完步再吃早飯
22樓：
先喝水再跑步，最後吃早餐
最好起床的第一時間去跑步，一來可以呼吸到新鮮空氣，二來這個時候是非常適合鍛鍊的，跑到感覺今天出汗了，基本上就可以了。不要感覺到熱的時候就以為出汗了，要看到自己的汗掉在地上才行，必須要堅持。跑完了，回家利用10分鐘時間洗漱，剩下的時間吃早餐。
覺得合適的話請給分，謝謝
是先吃飯再跑步還是，先跑步再吃飯能**(我是跑乙個小時) 20
23樓：晴柔
如果是早上跑的話，先跑再吃飯，跑完半小時後吃飯。如果是晚上跑的話，先吃飯再跑，吃完飯半小時後再跑。這樣不傷害身體，跑前喝杯溫白開，早飯營養跟上就可以，晚飯盡量少吃點。
把攝入的熱量消耗掉就不會胖的，現在嫌自己胖的話，就得少吃多運動，消耗身體裡多餘的脂肪，最重要的就是堅持住哦！祝你**愉快！
24樓：己飢己溺
如果是早上跑的話，先跑再吃飯，跑完半小時後吃飯。如果是晚上跑的話，先吃飯再跑，吃完飯半小時後再跑。這樣不傷害身體，跑前喝杯溫白開，早飯營養跟上就可以，晚飯盡量少吃點。
把攝入的熱量消耗掉就不會胖的，現在嫌自己胖的話，就得少吃多運動，消耗身體裡多餘的脂肪，最重要的就是堅持住哦！
25樓：七月七月情
飯後不可以馬上跑步，特別是你還要跑乙個小時的這種最好在飯後兩個小時吧。或者說是飯前跑了，不過你有跑步機的話，就可以調節低速在跑步機上行走是沒問題的，現在的跑步機都是有坡度的，你調節坡度然後低速行走，這樣的飯後也是沒問題的。
26樓：璩夜桖
一般是吃飯後半小時跑步能**
你吃飯是先吃菜了還是先吃飯吃飯先吃菜還是先吃飯？
你好！原則上來講，菜飯的關係是這樣的 飯為主，菜為輔，吃菜的目的是為了下飯，這也是為何無論是肉類還是蔬菜都被定義為並隸屬於副食範疇。當然啦，這是最原始的原則，你看，從來都是炒菜放鹽，誰見過做公尺飯，蒸饅頭，往裡放鹽的呀？呵呵。不過，隨著副食的質量和品種的提高和豐富，主食和副食的關係有些失去平衡，因此...
狗狗應該先遛彎還是先吃飯，狗狗應該吃完飯再溜還是溜完回來再讓他吃？
4個月的寶寶還憋不住bb的，起碼要到6個月以後。現在能做的只是讓他熟悉外面的環境，不恐懼在外面bb，一旦在外面bb了要及時獎勵。所以6個月前肯定要辛苦了。另外當然是吃完再遛啊，一般狗狗吃完飯20分鐘以後就要便便了，出去自然就便在外面，不然你遛他有何意義。樓主不要對小狗狗太苛刻，想想人4個月的時候會懂...
晚上運動是先吃晚飯運動還是運動完吃飯
先吃完飯運動，但是需要吃飯後休息半小時再運動或者飯後可以先做散步等輕微活動後再進行較大運動。不要在空腹時做太多運動，沒有足夠的油是達不到你需要的運動強度的。而如果要進食至少在運動前1小時完成用餐，不論是早餐，午餐還是晚餐，這當然是為了避免影響消化。雖然空腹運動單純對於脂肪燃燒的效果會有所提公升，但這...