1樓：
正確的減脂方法:
1/3 俗話說「三分練，七分吃」正確的減脂過程除了需要必備的運動之外還需要在飲食上加以控制和規劃，將白醋和香蕉或者山楂浸泡短時間，在每天閒暇服用既可以**又可以對腸胃起到增進消化改善腸胃功能的作用，可謂一舉。
2/3除了在飲食上控制外，還需要對自身身體機能做自我評定，每天規劃運動時間和運動量，如每天堅持做50個蹲起和俯臥撐，或者每天堅持慢跑2公里。具體的計畫可以根據自身情況而定。
3/3最後就是要對自己保持陽光自信的心態，堅信自己並且堅持去做，時刻激勵自己，加強自身的督導，強化自律意識，多參加戶外活動，既鍛鍊身體又能加強自身社交能力培養陽光心態。最後小編希望沒乙個在減脂路上的人都能順利減脂，完成目標。
2樓：周若兔
**的話一定要去濕氣寒氣重的一定要多吃溫熱的食物
3樓：大蘿蔔葉子
想要**一定要清蒸少油少鹽，細嚼慢嚥，注意多喝水
4樓：養生有約
今天教大家去按摩手上兩個地方，就可以科學的抑制食慾，管住嘴。
5樓：非禮樓主那瞬間
正確的減脂就是做有氧運動，還要保證自己的飲食少油膩和重口味，做到低鹽低糖的飲食習慣。
6樓：追影時光
正確的**是要根據自身的情況，注意飲食和生活習慣，多注意鍛鍊身體。
7樓：愛游泳的小海豚
正確的減脂要有氧和無氧訓練的結合！一般半小時的無氧運動之後再進行乙個小時的有氧運動，再配合合理的飲食，就能減脂！
8樓：笑傲江湖
要想減脂**就要加強體育鍛煉，科學的飲食注意飲食數量。
9樓：情感**系小企鵝老師
正確的**就是少吃，多運動，減少油膩，飲食規律多做運動，逐漸的減脂排油
10樓：六月梅
其實**都是減水分，水分失去幾天後自然而然消耗脂肪。
但是，在北方特別冷的情況下，直接消耗脂肪，不用運動，自然減脂的。
11樓：我的世界裡
你好，我認為這個降脂首先就是應該適當的運動，其次就是不要吃那些高熱量高脂肪的食物。配合吃一點降脂的中藥調理。
12樓：54程太太
只有運動才可以減脂，不要相信任何除運動外的藥物和商品。
13樓：匿名使用者
有乙個口訣叫：少吃多動。寫成條幅，掛在家裡醒目的地方，每天念一百遍，按著做可以減脂。
14樓：鄉村小學老師
正確的**是靠運動來**的，而不是節食或者是藥物，或者是一些**茶，這樣都會損害自己的身體
15樓：書慧捷
想要**，不管選擇什麼樣的方式，都一定要對飲食進行控制。因為在**的過程中，如果控制飲食，即使通過手術將脂肪全部吸取或者揮發掉也不排除再次**的可能性。在飲食上一定要注意，不能吃太過油膩的食物，不能吃油炸食品，盡量少喝啤酒，這樣才能不讓脂肪重新找回來，多吃新鮮的水果和蔬菜，對**非常有幫助。
16樓：
正確的減脂方式就是管住嘴，邁開腿，飲食控制和運動科學結合，最重要的是堅持。
17樓：幸運的嗯啊哈
減脂肪最有效的方法就是合理的運動加上控制飲食，其他的是沒有捷徑可走的。不運動怎麼能減掉脂肪哪。
18樓：匿名使用者
我覺得這主要要從兩個方面去做，第一要注意合理的飲食習慣，注意營養搭配第二就是要進行嗯合理的運動，通過運動達到減脂的作用。
19樓：
其實真正想要減脂，一定要認清自己，一定要對症下藥，如果你現在挺著大肚腩，也別灰心，但是你一定不要把到底是吃糙公尺還是精公尺放在你的第一位去考慮，你更多的應該考慮，如何從晚餐吃三碗飯改變到只吃一碗，如何減少自己飲食中脂肪的比例；你不用去擔心到底是跑步消耗的熱量高還是波比跳容易瘦，你只需要每天不要一直待在家裡，不要整天走不了幾步。
20樓：危微笑天使
多吃蔬菜水果，少吃脂肪高的食物，少鹽少油，多運動，晚飯盡量吃的早點。
21樓：失業證諮詢謝謝
嗯，每乙個人都希望自己健康，苗條，漂亮，有型，正確的剪紙，非常的關鍵，我覺得最正確的簡直應該就是三餐，按時按量嗯，營養均衡，然後就是適量的運動，每天堅持跑步，多喝白開水
怎樣才是正確的減脂？
22樓：銀力體育學院
先做有氧運動還是力量器械運動，科學健身，讓你運動更有效果。
23樓：匿名使用者
注意自己的飲食。早餐吃碳水，中午多吃牛肉、魚肉和雞肉，晚上多吃維生素一類的，比如說，多吃綠葉蔬菜。
24樓：君哥爰生活
那位正確的堅持，就是說你不用打針也不用吃藥，你邁開腿管住嘴，堅持長期鍛鍊，他就減下去了。
25樓：月亮和星星
簡直首先在生活上要控制油膩食物和高脂肪的食物攝入，還有就是說在家要加強訓練，每天要有規律的運動。
26樓：聆聽_聽雪老師
正確的減值就是科學的減脂方法，最好的減值方法就是運動，所以還是去運動吧。運動不光能讓你**，還能塑身。
27樓：陶笛
要正確的減脂，首先要有乙個良好的生活習慣，這良好作息的基礎上，保持充沛的精力，控制飲食，少油少鹽，多吃水果和蔬菜，然後再做合適的乙個有氧運動，再加上一點適當的力量訓練。
28樓：好運到
正確的**方式啊，實際上是通過運動還有飲食上面的調節啊，可以通過游泳跳繩跳高啊，或者說爬山這才是真正的**方式啊。
29樓：法飛蘭
正確的去減掉脂肪子就得去正規的，嗯，鍛鍊機構才可以，讓專業的訓練師幫助你，減掉自己身上的脂肪和贅肉，是最快最好的。
30樓：歷史性格開朗
正確的減脂就是要保證合理的飲食又要適當的增強鍛鍊，每天運動量可以適當的增加，然後飲食也要跟上，不要吃太少。
31樓：
正確的減脂方法就是少吃脂肪多的東西，還有多運動，一定要動起來，不然的話，吃藥幹啥都不好，準確在健康**方式就是跑步，**運動等等，做起來就會讓脂肪減下去
32樓：寶寶
最綠色和健康的**方法就是管住嘴和邁開腿，這才是**的不二法門，只要有毅力，堅持到底，那麼一定會打健美的效果
33樓：倫易文
少吃多運動是**的最好方式，少吃油膩甜食，多吃新鮮蔬菜水果，堅持大量運動能把身體中的多餘熱量排出體外。
34樓：柴振薔
體內脂肪聚積過多，體重超過標準體重的百分之二十就可以定為肥胖。久臥傷氣、久坐傷肉，這些不良習慣會導致脾胃氣滯而導致肥胖。因為中醫認為肥胖是脾虛濕盛導致，所以適當多運動可以增強脾的運化作用，不用吃藥就可以**。
但是運動過度或不得法，反過來又會損傷脾氣，給健康帶來隱患，所以最好的運動是散步或慢跑，但是切記夜間禁止跑步，會損傷腎精。飲食不節制也會損傷脾胃，規律的飲食習慣會讓脾胃強壯，而消耗很多的脂肪，民間歸納的凡食七分飽就是這個道理
35樓：全綺豔
少吃高熱量食物和少喝碳酸飲料，每天正確的有氧運動這樣才可以正確的減脂**。
36樓：浩星皓潔
怎樣才是正確的剪脂就是堅持鍛鍊身體是減脂的正確方法。
37樓：
只要你多運動，少吃多餐還是少吃一點，每天都要堅持，那樣會瘦一點。
38樓：tily時代
正確的減脂是需要根據自身集體的情況，來指定合理的減脂計畫的，通常都是合理的飲食結合適當的運動來完成的。我們目前都是通過嚴格的打卡和指導一日三餐，再搭配上適量的有氧運動來完成的。
39樓：益新一躍
正確的**方法不是抽脂，又或者是吃**藥，這些都是錯誤的**方法。
正確的應該是管住嘴邁開腿，多去吃香蕉，芹菜，獼猴桃，葡萄，西紅柿等等。
另外多運動，跑步或者游泳都可以有效**。
40樓：
肥胖是一種病態反應，是指脂肪的含量、脂肪的比例超過了正常範圍。適當減量的常規的飲食、加強體育鍛煉、針刺、艾灸、食用調理脾胃的中醫等方法對體重的下降、脂肪含量的下降可以起到很大幫助。因此**主要靠自身的堅持，醫生的**手段只能起到輔助及促進的作用。
41樓：澳怡康是我
建議**要採取運動加控制飲食的方法。每天堅持運動，還有控制飲食可不是不吃啊，而是不要吃熱量比較高的食物，平時飲食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗糧，盡量少吃多餐。建議還可以吃一些富含豐富膳食纖維的食物，比如qi亞籽富含豐富膳食纖維的食物，因為它會讓你產生一定的飽足感。
**也是需要堅持的！！！
42樓：崔令梓
這個的話，我感覺的話，你**的話，我感覺最健康的**就是運動**了。像那種我看我們這邊好多女孩天天跑步。
正確減脂方法是怎樣的？
43樓：小熙猶如花美嗎
在**的時候，必須要考慮到健康的問題，做到健康與**同步進行，瑜伽**的方法是非常好的，瑜伽練習不但可以健身，****的效果也是很好的，與有氧運動是不一樣的，是在敬仰修身的前提之下，使身體的新陳代謝提高，全身的血液迴圈速度也會加快，使人們身體裡面脂肪與肌肉比例發生變化，使脂肪細胞的體積也會縮小，並且使多餘的脂肪進行了有效的燃燒，改變 迴圈漸進的脂肪模式，達到了快速****的效果。
當然也是可以選擇飲食的方法的，對自己的三餐一定要合理的安排好，早餐是最不能忽視的，不但要吃早餐，還要吃好，早餐的時候可以吃些高纖維的麥片，以及低脂的鮮乳，與新鮮的水果配合食用，如香蕉、蘋果以及葡萄等，對**均有著很大的幫助，午餐的時候一定要吃飽，要注意以蔬菜為主，主食的攝入量要適當的減少，肉的話可以選擇精瘦肉，晚餐可以提前，但不可以吃太多，要以清淡的飲食為主，多喝些湯。
44樓：
正確的減脂就是在保證身體健康的狀態下來燃脂，健康的減脂主要注重一下幾種方式
避免使用藥物，大部分的**藥物都是對神經，心腦血管有影響搭配均衡營養，低卡的減脂餐來吃，如果不會可以考慮代餐適當的運動，增加身體的肌肉量，提高基礎代謝，這樣燃脂效率會更高多喝水，水分在身體內可以增強迴圈有利於脂肪代謝正確健康的**方式做到以上幾點就好，後期就更多是堅持，**切記追求快，過快的**不但會增加心臟負擔，會導致身體的**修復沒有體重減少的速度快，容易造成**鬆弛。
**一旦出現鬆弛，後期想要修復就是比較困難的工程，所以**逐漸的去減，有利於整體的體質改善，體型塑造。
45樓：檸檬愛美
科學健康的**是進行科學合理地控制飲食及規律的運動，並長時間堅持；首先保持良好的飲食習慣：盡量少吃一些甜食和澱粉含量過多的食物，多吃一些含纖維的食物，養成一餐飯只吃八分飽的習慣。適當的運動：
慢跑時有氧運動，是可以有**的效果，每天堅持可以跑上四十分鐘左右的時間，這樣不單單可以消減脂肪，還可以起到**的作用。**的關鍵就是每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，再加上並適當鍛鍊，是一種相當有效的**方法。
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46樓：超燃型動減脂訓練營
減脂最主要的就是每天堅持，這個是重中之重。
每天堅持跳繩轉呼啦圈
吃飯不要吃飽 吃7成飽即可，多喝茶多吃水果不僅**而且對**好，所以水果也少不了
每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐，只要堅持，一般效果還是不錯的，但是在這個過程中有氧呼吸是不能少的，跑步就特別好，科學介紹跑步前20分鐘左右是在消耗你體內食物的熱量，後面才消耗你的脂肪熱量。
所以這個也有科學依據，可以上網查下長跑應該怎樣呼吸，只有掌握了這個你才能把有氧呼吸堅持的時間長，達到消耗體內脂肪的效果。
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