1樓：手機使用者
先宣告下 我1.77穿鞋差不 多1.8m 勉強偶爾可以扣個 我的 彈跳是自己練的 很 實在 我15歲才1.6m 模不到板 到現在20歲勉強扣藍
1.你只要打完球就 去摸框
2.打球的 時候都衝搶籃板
沒事看的奧高物就 去摸 我就這樣搞上 來 的難得去跳跳蛙跳
就在這麼多 其他都是網上的 那個我沒時間去練
2樓：匿名使用者
廢話不多說 經濟好 就去報個籃球班 多打籃球 多槍板 輔助健身房訓練 我15歲的時候有178 那時候根本還不知道籃球這回事 到了高一 才開始打球 然後每天下午都要打 畢竟高一的時候放學還有時間 然後彈跳就看著長 先摸板 慢慢的就能摸框了 那時候就報了學校體育隊 經過刻苦的訓練 現在能勉強的把球按進框裡了 呵呵 實在不行就去報體育隊哦 全方面訓練 另外 基本功最重要 彈跳好了 並不是什麼好事 俺就在昨天蓋了別人乙個天冒 下來把腳崴課 我鬱悶 跳的越高摔得越慘！
3樓：繆超超
首先你要經常訓練彈跳
多去打球
不過你現在最關鍵的是長身高
除了補鈣，你可以多嘗試一些「跳」的運動
我乙個同學經常打球，現在彈跳了很好
不過我覺哦
你現在170
一年內長到180是不太可能
最簡單的是買彈跳床
用外力來灌籃
短時間內練好彈跳
美國最著名縱跳訓練計畫,練成預計縱跳能力可以提高20到30厘公尺以上,鍛鍊過程很辛苦,整個過程要15個星期.對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！第一項 半蹲跳 1 開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，2 向上跳離地面最少2...
怎麼樣才能練好彈跳，怎樣在家練彈跳力啊？想扣籃。。。
有些人天生就有這種天賦,比如土豆韋伯170cm,但是得過扣籃王 首先彈跳分兩種，乙個是大腿肌肉彈跳和小腿肌肉彈跳，一般搶欄板時，主要用大腿，而跳投時用的是小腿。這是很多人的誤區。訓練方法 1.首先做快速的高抬腿，這是準備運動，以1分鐘為一次，三次，每次之間休息30秒 45秒。2.然後是半蹲起，30個...
彈跳和爆發如何訓練，怎樣練彈跳力和爆發力
和我一樣，我比你只高3公分剛剛能摸板，我現在在寢室認識乙個朋友和我一樣高，能扣籃，我在和他練，他德訓練也不複雜，就是每天早晨蛙跳，每天用槓鈴練小腿，把槓鈴放肩上，小腿狠狠提，到最高點，不要練什麼縱跳計畫那個不實際！簡單彈跳訓練，深蹲跳加爆發收腹跳，幾分鐘學會 彈跳和爆發力訓練原則 一 效率原則 爆發...