1樓：周若兔
第一，每天11點之前一定要臥床休息。第二把一日三餐的主食都換成粗糧三就餐時間可以比原來多十分鐘，細嚼慢嚥
2樓：樂▼娜
哪就是好好的保護好自己身體的情況之下，進行**，多做一點兒運動和鍛鍊。少呼夜宵和懶覺，這是乙個女人或者是少女**的必須遵循的必要條件，否則可能會傷身
3樓：匿名使用者
【健康簡單方法】 多吃蘋果 多喝酸奶 晚飯後 多做運動 要堅持 多喝水 不渴也要喝 多吃黃瓜 多吃水果蔬菜 多吃清淡一些的東西 少吃公尺飯 或以麵食代替 合理的營養攝入 良好的生活方式 一定要在堅持.. ***多吃以下食物*** ● 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 ● 芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
● 香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。 ● 蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 ● 紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
● 木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。 ● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。 ●蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 ● 菠菜 菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 ● 西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
● 花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好 祝您**成功！
4樓：稻子
一日三餐正常吃，不吃零食。水果可以多吃。很有效的哦。我就這樣瘦20多斤呢。
5樓：君子素榮
就試試喝牛奶法: **，我已經打了一場持久戰了，除了吃**藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持乙個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。
而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是**的同時還可以讓我們的**變的水水~~~~ 食醋**: 很有效，乙個月可以減大約6公斤 食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫公升一2o毫公升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法： 每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋:
有效的**美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：
1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐後立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大公尺，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。
同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於**就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例 蜂蜜**法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低好好哦哦
6樓：狸愛窩吧
首先要有良好的飲食規律 多吃蔬菜水果 少吃多餐 然後要多運動 踢足球最好 我就是這樣瘦下來的 女的可以游泳 跳繩等 都不錯的
7樓：妖帝
健身**者訓練計畫 下面的計畫1周3次，隔天進行，每次1個小時左右即可（緊湊高效）． 1熱身運動：5到10分鐘，微微有些出汗即可，可採用：固定自行車； 2力量訓練：
30分鐘，增加熱量消耗，提高新陳代謝，採用：組合器械（詳見力量訓練）； 3有氧訓練：20分鐘，這時直接調動脂肪燃燒，採用：
在跑步機上快走，心率達到133下； 4抻拉放鬆：5到10分鐘，柔韌性訓練，放鬆全身肌肉，讓心率恢復正常，採用：墊上動作． ＜附１＞力量訓練：
（收緊肌肉，讓身材更結實更苗條更有型更修長！） 控制在30分鐘左右，每個部位1個動作，每個動作做3組，每組15次，括號裡為備選動作． 1胸部：坐姿推胸（俯臥撐） 2背部：
坐姿划船（頸前下拉） 3腿部：坐姿蹬腿（坐姿腿屈伸） 4肩部：坐姿推舉（啞鈴側平舉） 5腰部：
坐姿後壓（羅馬椅背伸展） 6腹部：坐姿捲腹（健身球仰臥起坐） ＜附２＞飲食建議：（不給出特定的食譜，是因為每個人都是不一樣的！
能把握主要原則便可） 少吃多餐，豐富的早餐， 抵制垃圾食品， 多吃蔬菜水果（每天5份蔬菜，3份水果）， 多喝水，減少主食，多吃豆類，適量瘦肉，魚類．
8樓：唐慕梅
哎呀， 最簡單的少吃點就會瘦了， 我以前最胖時候１２０． 現在一直都８０． 瘦了之後怎麼吃都不胖了． 但胖的時候吃就還會胖．
9樓：欽明達罕彩
每天下午4點後不吃食物，4點前可以隨便吃，也可以達到你要的效果．
要是有條件可以游泳，不愛的話在水裡走路也比平常走路消耗更多的脂肪和熱量．
10樓：止奇文
**不是靠快的，減的快，胖的也快，一定要找乙個合適自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**方法，不知不覺你會變瘦，而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法，少吃多運動，不要懶惰，在配合**軟體輔助你，比如真我，它可以記錄和查詢三餐的飲食熱量，讓你知道自己吃了多少，還需運動多少，科學**，堅持下去就會瘦的
怎麼做才能讓臉瘦一點呢
吃一些比較比較流質的蔬菜和水果 如青瓜，冬瓜，西瓜等，每天給自己洗臉的時候，給自己做按摩，如上面說的指壓，在運動運動嘴部，每星期如果有空可以去美容院整體的按摩臉部 啊咿嗚耶喔 日文訓練法 是最適合懶女人做的瘦臉方式！還不快點練 瓜子臉之啊咿嗚耶喔。1.隨時隨地可以運用這樣的運動法，拉緊你的臉部肌肉。...
怎樣才能活的快樂一點呢，怎麼樣才能讓自己活得輕鬆，快樂一點？
每個人都有自己不開心的時候，生活就是那麼無奈，容不的你有快樂版的時候。既然我們做了生活權中的人，那麼為什麼就有生活改變我們的情緒，而不是自己把生活改變了呢？朋友開心是一天，不開心也是一天，那你會現在什麼呢？我想你有了答案了。願你每天乙份好心情！不要因為小事人氣，氣壞了是自己，幹嘛跟自己過不去，加油！...
怎麼樣才能讓腳小一點
這種想法是不 對的，人為的束縛孩子的腳會對孩子的腳造成傷害，對孩子的內成長發育不利容。腳的大小是和身高成比例的，要是很高個子的孩子長的一雙小腳，很大的質量都由面積很小的一雙腳來支援，單位面積上的壓強要有多大啊？這個原理中學生都知道，實際上還不止這些，小腳對內臟造成的損害也不能忽視。過去的小腳老太太你...