1樓：私人健身王
站姿腹肌輪的正確方法，難度大，效果好，有效的增強腹肌力量
2樓：宗卓卜冷雁
一般般，而且大多數人只能跪膝蓋做，所以沒有什麼效果的。練腹肌不如練仰臥舉腿，如果在強一點就練懸垂舉腿，就這乙個動作就足夠了。
3樓：宇宙外的三道題
健腹輪是可以練到腹肌上半部和下半部的，而且不跪膝做難度大，不僅練到腹部，還練到腿部、背部、手臂等。不過練腹肌不能單練健腹輪，還要配合其他動作。
腹肌：兩頭起 4組
仰臥舉腿 4組
仰臥起坐 4組
腹肌每組做完的休息時間為20秒到30秒，盡量恢復完馬上就做，每組數量以做累為宜。
一周練四次以上
可以加上健腹輪
4樓：匿名使用者
對於腹肌初期不錯。。。
健腹輪有效果嗎
5樓：生活類答題小能手
健腹輪有效果，可鍛鍊肌肉、關節、減輕體重，用於鍛鍊腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，由於鍛鍊時所需要的場地簡單， 便於居家使用。
組數4-6組 每組次數20個左右就可以，仰臥起坐和你所說的腹肌輪都是對上腹部刺激比較大，重點練上腹肌的，上腹肌比較容易練到 這個組數足夠。想要完美的腹肌，要重點練習下腹部肌肉，也要兼顧腹外肌。
下腹部練習可以通過 坐姿舉腿，雙槓舉腿，單槓舉腿，若感覺難度大可以曲腿做，感覺刺激不到，可以加負重。但要注意一定要用腹肌發力，不要借力，坐下來感覺到腹肌有明顯的痠痛才有效。
擴充套件資料
1、面向牆壁，舉起健腹輪向牆壁推動，向上延伸，然後回到原位，反覆操作。
2、坐在椅子上，將健腹輪放在桌上適當位置，抓住手柄，手心向前，確保箭頭方向朝向自己，往胸部方向拉健腹輪，然後復位，反覆操作。健腹輪是一種結構簡單、應用方便，效果明顯的減腹工具。隨著冬天的臨近，腹部脂肪開始堆積。
使用健腹輪可以在家裡做健腹運動。效果比傳統的仰臥起坐好得多。
6樓：匿名使用者
健腹輪的作用：
總的來說它就是一種能夠鍛鍊人體肌肉、關節以及減輕體重的小型推動器，注意啊這裡說的小型是相對而言，眾所周知健身器材一般都是比較大佔面積的，或者是重量級不方便攜帶的，而健腹輪相對這些器材而言就顯得小、輕，所以我們許多人都叫它玩具訓練器，這也就是為什麼健腹輪適用範圍如此之廣的原因之一了。目前在市場中該器材的材質多為優質的工程塑料，不僅堅固耐用而且外形設計方面也比較美觀，讓人看了不禁想利用它鍛鍊。
作用一：
可鍛鍊人體腹部的肌肉。在平常的生活中不論男女由於長久的做辦公室缺乏鍛鍊，就造成了人體腹部的贅肉越來越多，而使用健腹輪通過長久堅持鍛鍊就能起到燃燒腹部贅肉讓腹部變得美觀。
作用二：
長期推健身輪能起到鍛鍊腰臀部的作用，讓腰臀部變得更加健美。人體腰臀部的贅肉往往是最難消除的，很多愛美女性為此更是傷透腦筋，也許其中的許多女性朋友選擇了**藥、**產品來**，可是明白人都知道那種東西都是有***的，即便是***小不危及人體健康那也是不推薦一直使用的，我們不可能為了身材一輩子用這些東西吧，所以選擇鍛鍊才是正確的。另外有些人**藥沒有少吃但腰臀部的贅肉還是絲毫沒有減少，如果各位沒有時間做室外運動選擇使用健腹輪不失為乙個良策，輕鬆鍛鍊讓女性的腰部和臀部變得更加纖細漂亮。
作用三：
能夠有效的起到收斂手臂贅肉的作用。手臂上的贅肉也是廣大愛美人士都比較煩惱的，尤其隨著天氣一天天的炎熱，很多手臂上有贅肉的女性都不敢穿自己心愛的短袖裙裝；而使用健腹輪只要大家在居家幹活的時候，堅持的進行鍛鍊或者把它當玩具一樣進行使用就能在不知不覺中將手臂曲線變得纖細好看。
7樓：宇宙外的三道題
健腹輪是可以練到腹肌上半部和下半部的，而且不跪膝做難度大，不僅練到腹部，還練到腿部、背部、手臂等。不過練腹肌不能單練健腹輪，還要配合其他動作。
腹肌：兩頭起 4組
仰臥舉腿 4組
仰臥起坐 4組
腹肌每組做完的休息時間為20秒到30秒，盡量恢復完馬上就做，每組數量以做累為宜。
一周練四次以上
可以加上健腹輪
8樓：之銳鋒
時間長了，肯定有效果
9樓：請叫我健身王
效果不會太明顯，需要肌肉控制
10樓：匿名使用者
有。聽健身房教練聊起過
用健腹輪 練腹肌 效果好嗎
11樓：龔湛郜憶雪
開始用時，應該有乙個相對軟的墊子，然後兩腿分開與肩同寬跪在上面，兩手握住健腹輪兩手柄向前滾動，盡力向前伸展，這時你會感覺到腹部肌肉吃力，然後再拉回兩膝附近。一組10--20個左右。如果練到腹部肌肉有力量時，可以不用跪，彎腰兩腿直立，兩手持健腹輪向下並向前滾動直至整個身體開啟與地面平行，身體整個重量是靠兩手壓健腹輪和兩腳趾在支撐，然後靠腹肌力量把健腹輪拉回兩腳附近。
健腹輪有用嗎
12樓：愛健身的梅老闆
超大號健腹輪和普通健腹輪做起來有何區別？做完發現兩者差別太大了
13樓：匿名使用者
有用，比卷腹動作還刺激腹肌
14樓：娛不語
1、全身**
健腹輪可以鍛鍊到全身，主要鍛鍊腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用於改變體型和重量，有很好的**作用。
2、鍛鍊腹肌
長期堅持使用健腹輪，
既能幫助腹肌專業訓練者練腹肌，
也能幫助我們普通人群**瘦肚。
3、搭配各種健身方法
健腹輪不但能做單獨的訓練，
還能搭配各種健身方法進行鍛鍊。
用健腹輪可以進行跪式，
站立式，練腿的，瑜伽式，後背式，
輕強度訓練。
健腹輪有沒有用，有效果嗎？好用嗎
15樓：遊戲莽撞人
有用的 長期練沒問題的 好用不好用看你個人的感覺吧
健腹輪減肚子的效果好嗎？
16樓：變啦
對於腹部脂肪層厚的美眉來說，健腹輪的減肚子效果是沒有像跑步機那麼好的，需要更多的鍛鍊時間才能看到減肚子的效果；而如果腹部脂肪層本身就比較薄的，使用健腹輪的減肚子效果是比較好的，堅持使用2-3個月就能看到效果。
17樓：己音
因為健腹輪最主要的作用是鍛鍊肌肉，所以相對於像跑步機這樣的健身器材來說，**效果並不算好。但是也是能幫助減去肚子、腿部、手臂等部位的贅肉的，一般能堅持鍛鍊的話，在1-2個月時間能看到一定效果。
18樓：娟子
只要堅持堅持效果一定好
健腹輪有用嗎，健腹輪有哪些作用？
超大號健腹輪和普通健腹輪做起來有何區別？做完發現兩者差別太大了 有用，比卷腹動作還刺激腹肌 1 全身 健腹輪可以鍛鍊到全身，主要鍛鍊腹部 小臂 肩部 大小腿，可以用於改變體型和重量，有很好的 作用。2 鍛鍊腹肌 長期堅持使用健腹輪，既能幫助腹肌專業訓練者練腹肌，也能幫助我們普通人群 瘦肚。3 搭配各...
舒筋健腰丸有用嗎治療效果好嗎，陳李濟舒筋健腰丸效果好不好 主治是什麼
還可以滴，我給奶奶頂過，你自己去問問看哈。陳李濟舒筋健腰丸效果好不好 主治是什麼 舒筋健腰丸的藥效有那麼神奇嗎？真能治好腰椎嗎？舒筋健腰丸效果怎麼樣？管用不？這個需要藥物結合理療，單憑吃藥效果可能要稍微差一些。舒筋健腰丸好嗎 首先可以明確的告訴大家，舒筋健腰丸是有效果的，該類藥物是一類中成藥，其主要...
如何鍛鍊腰部和腿部力量,健腹輪做站立式能練腰勁麼腿上怎麼練呢
賽普力量 隨著審美標準的改變，對於女性來說，沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好 擁有蜜桃臀，一雙緊緻 細直的大腿，你就是女神了。練臀腿的動作五花八門，而你只需要掌握這幾個基礎動作，長期堅持練習，輕鬆收穫翹腿細腿。每個動作4 5組，每組12 15次，組間休息30 60秒。建議在保證動作標準的前提下，增加...