1樓：我沒錢我不說
胯大腿粗的女人，試試這2個瘦腿動作，把大腿贅肉全減掉
2樓：匿名使用者
大腿前側的**方法：
一：兩腳岔開一大步，腳尖各指向斜上方；這時候身體重心慢慢向左移動，同時舉起手臂，身體慢慢往左沉下去，身體直衝前方，左腿呈弓步狀態直至膝蓋處呈現90°角。整個動作維持15秒，感覺大腿 前側痠痛時一定要保持住，保持深呼吸。
左右各重複8次。
二：在第一式動作的基礎上，將身體轉至左側，這時候身體大幅度前傾，讓左腿下壓到最大限度，右腳跟要踮起來，整個身體重心放在左腿上，保持勻速呼吸。維持15秒後回位，轉向右側做。
左右維持10次。
三：坐在地板上之後，身體向右轉的同時右腿呈弓形，要盡量讓整個大腿側面貼在地板上，兩手臂伸直置於身體兩側；感覺腿部微微痠痛時，抬起頭，保持上半身微微向後仰，這時候一定要維持左腿打直不能彎曲。左右各重複15次。
四：在第三式的基礎上，兩腿位置保持不變，同時身體開始慢慢前傾，直至兩手臂和額頭貼到地板上。剛開始做這個動作時如果難以接觸地面，可以做到最大限度即可，慢慢就可以接觸到地面了，保持 勻速呼吸，維持10秒，左右各重複15次。
五：做完第四式動作之後，身體就可以慢慢回正了，最後乙個動作主要作用是拉伸大腿前側肌肉，讓線條更流暢優美，也有助於贅肉的消減。
3樓：匿名使用者
如果想**，建議健康**，通過控制飲食和加強鍛鍊的方式。但是如果對以上方法已經絕望，還有一種抽脂方法可以選擇，這種方法使用幾十年，手術方法相對比較成熟和安全，並且在麻醉下進行，基本上可以做到少痛或者**。這種方式最大的優點是想瘦**就瘦**。
比如腰腹部、大腿、上臂，甚至臉上覺得脂肪多，都可以通過這種方式進行**和**，並且這種方式不只能夠**，還能夠雕塑區域性線條。打個比方，有位姑娘已經很瘦了，但僅僅腰部線條還差點，可以通過這種定向吸脂的方式達到修飾區域性線條的效果。
4樓：教練
你好，我是健身教練。
大腿內側的贅肉相對於小腿比較難減去。因此必須靠運動的方法。睡覺前抽出10分鐘的時間，平躺在床上，雙腿向上伸直，做蹬自行車的動作，雙腿交替練習。
練習100次即可。另外平時上樓梯的時候不妨踮起腳跟，可以緊緻大腿哦。
最後祝你健身愉快，健身問題可以諮詢本教練！
5樓：診斷歲月
無聊是多多嘗試用腿向上向左右運動、早上跑步、做按摩等等
6樓：堅持
沒事兒做的時候多敲敲，還有練瑜伽
7樓：winnie老師課堂
瘦腿！如何消除大腿前側肌肉突出 ，大腿前側凸出
8樓：精彩百曉生
瘦大腿前後側：
以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。
目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裡運動。
怎麼減大腿前側的肉
9樓：宇宙外的三道題
瘦大腿前側的贅肉可以結合深蹲和慢跑。深蹲可以在視覺上使腿看來更瘦，慢跑可以在內在上使脂肪燃燒。
細腿的方法：
下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以燃燒脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有提臀、塑腿的效果。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的，經常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：
記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
10樓：華怡醫美
你好，大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善，效果很好，建議到正規的整形醫院進行手術，以確保術後效果。
11樓：好身材工作室
大腿前側突出贅肉多，簡單1招減掉大腿前側肌肉
12樓：威海市口腔小秘
您好，大腿打溶脂針，效果還是不錯的。溶脂的脂針頭溶帶有特殊的制動保護裝置，可以避開血管和神經，對身體組織損傷特別小，不需要開刀，縫針，拆線，正規機構詳細了解一下
13樓：
3天不吃飯，只吃蘋果，能減5斤，但不能超過3天，我都是這樣的。
14樓：保定華美整形美容醫院
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。
瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，不但從醫學美容上解決了因肌肉發達而造成的瘦腿難題，更稱得上是整形美容歷史上的又一創舉。
15樓：匿名使用者
樓上的，那樣會出毛病的。
再加上，快要過年了。
嘗試下，吃飯以新鮮蔬菜為主，飯為輔。把零食換成水果。
油膩的，或者感覺油膩的東西，就不要吃了。
16樓：**食譜**好方法
看樓樓的不算是很胖，如果你渴望乙個好身材，可以做幾下幾點，可以減下大腿肉
運動不等於**，所以你可以選擇一項你喜歡的運動，當然我首推去健身房，至於怎麼練，請不請教練這些，每個新人都一樣的，從零開始慢慢學，女生相對還好一些，畢竟不需要太多的力量訓練，在健身房練出翹臀長腿的機會很大的啊，尤其你的個子比較好。
科學飲食，雖然不是最精確的方法，但是請心中有數：你今天有沒有創造熱量赤字（你的消耗大於攝入，就是熱量赤字）在說白了，少吃多運動。這個少吃，不是節食。
具體怎麼吃，我不是專業的營養師，可以去《閃電仙女》這個公眾詢問。
審美的培養，希望能在健身、運動之後，從現在這種所謂的以瘦為美，提公升到對身材的細節要求和審美自信。
17樓：糖q諾諾
我也是 你減下來了嗎？可以分享下嗎》？
18樓：學習ps中
逛街啊~~走路就好啊~
大腿前側肌肉很突出 小腿肌肉很硬 這要怎麼減啊
19樓：匿名使用者
1樓的回答是有根據的，2樓請你忽略掉。
你主要不是長期晨跑的原因。晨跑後需要放鬆。你沒有放鬆才會導致小腿肌肉緊繃和大腿肌肉的突出，晨跑後請用手握拳捶你的小腿和大腿，到感覺到痠軟，並肌肉放鬆後停止。
有條件的情況鍛鍊後，每日洗一次熱水澡。
短時間內會有效果，（補充一下，你們學校是什麼操。能讓肌肉負荷這麼大，我很驚奇，254814467.我的qq。有空研究一下。）
20樓：匿名使用者
減肌肉退先放鬆吧，平時多給小腿肌肉按摩，先讓肌肉變軟再減！
大腿前側的肌肉和小腿的肌肉怎樣瘦
21樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
怎麼瘦大腿前側的肉？八個有效方法介紹
大腿前側肉突出怎麼瘦？
22樓：匿名使用者
您好，可通過過鍛鍊，但需長時間堅持，效果較慢，如果追求快速，可考慮醫美手術，大腿脂肪堆積比較厚的情況下可以通過吸脂手術，術後配合彈力褲以達到瘦大腿的目的，如果是肌肉的話，考慮注射肉毒素來減少肌肉的容積來瘦腿。祝你越來越漂亮！
23樓：鑫鑫世界鴻運來
跑步運動每天堅持...
大腿前側肌肉拉傷怎麼樣才能快速恢復
大腿肌肉拉傷幾天能好 肌肉拉傷用骨傷藥外敷 恢復的好,它區域性給藥活血化瘀,消腫止痛,使損傷快速徹底恢復。朋友你好！下面我來為你回答 肌肉拉傷無需特殊 你要做的就是2週內傷處盡量少動甚至不動，避免再損傷，區域性可以使用一些消腫化瘀的藥物如紅花油 理通等塗抹。2周 3周緩慢活動傷處關節，感覺適應後逐步...
大腿後側肌肉拉傷，大腿股后肌肉拉傷的恢復訓練方法
你應該是股后肌群拉傷，就是不知道拉傷的程度有多大，如果是輕度的，考試之前每天就只能放鬆的跑了，如果今天疼了，到了明天或者後天大腿後面可以看到青一塊紫一塊的，那就也可能是中度拉傷，應該停止訓練，每天要用熱水敷傷處，萬一這次的考試非常重要就到醫院去打叫 封閉 的藥吧，可以止住臨時的疼痛，照樣考試。去醫院...
大腿外側靠近臀部怎麼瘦，我的臀部和大腿兩側很肥，要怎麼減？
瘦腿貼，或者加強腿部運動，要堅持 我的臀部和大腿兩側很肥，要怎麼減？大腿據說可以每天 擰毛巾 半小時吧，臀部就多動動別老坐著好了 其實我也不怎麼清楚。還有坐著的時候多抖抖腿，慢慢的會成習慣，雖然一下不會有效果，時間久了你會發現效果的。瘦臀瘦腿運動推薦 1 爬樓梯 爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦...