1樓：
當然五穀雜糧啊！
以下知道原對你有幫助啊！
最佳水果
美國專家根據水果內所含維生素、礦物質、纖維素以及熱量等指標進行綜合評定，結果確認10種營養最佳水果，依次是番木瓜、士多啤梨、桔子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。
最佳蔬菜
紅薯是一種極不起眼的蔬菜，但它既是維生素的「富礦」，又是抗癌能手。日本專家測試表明，就抑癌作用而言，紅薯高達94％，居所有蔬菜之首；其次是蘆筍、捲心菜、花菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡紅、大白菜。
最佳肉食
據法國專家研究，鵝鴨肉脂肪量雖不少於畜肉類（豬、牛、羊等），但其化學結構接近橄欖油，不僅無害且有益於心臟。德國專家則稱雞肉為「蛋白質的最佳**」，其脂肪量也比牛肉低得多。
最佳護腦食物
這類食物有：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙公尺飯、豬肝腸等。
最佳湯食
各種湯食中以雞湯最優，除向人體提供大量優質養分，還有醫學效應。另外，雞湯特別是母雞湯中含有特殊物質，有防治感冒一支氣管炎的作用，尤其適宜於冬春季節飲用。
最佳食油
油有動物油、植物油之分，比較起來，後者為優，玉公尺油、公尺糠油、芝麻油等尤佳，植物油如能與動物油按1比0．5－1的比例調配食用更好。但是，椰子油、棕櫚油等雖屬植物油，其所含不飽和脂肪酸與動物油差不多，可增加血漿膽固醇，故不可多食。
2樓：熊熊弦
一、菠菜
不貧血——菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
體質強——菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
**好——維生素k，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，**白淨有光澤，不僅需要維生素a、b、c，也少不了維生素k。
排毒——菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒，避免便秘，保持排洩的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
保護視力——我們知道缺乏維生素a會導致眼睛乾澀、看東西「模糊」。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素a，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
穩定情緒——菠菜中豐富的維生素a、b、c可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
生健康寶寶——菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
二、西紅柿
防癌——西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
給你好食慾——西紅柿中含有豐富的維生素a、c、p、b、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食慾。
精力旺盛——將西紅柿和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
美白——想保持**的白皙麼？當然少不了常吃西紅柿——它含有的維生素p是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使**的色素、暗斑消退，防止色素沉著。
三、巧克力
擁有快樂——巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
護齒——脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
四、馬鈴薯
護脾胃——生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
消除眼袋——把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
五、蘑菇
營養豐富——蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
提高免疫力——香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素d，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
**——蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
六、大豆
抑制腫瘤——豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
遠離冠心病——大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
延緩衰老——黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
七、雞蛋
增強記憶力——雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
美容——用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部**血管舒張，增強血液迴圈，**吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
不再無精打采——如果人體內缺乏維生素b2，人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
別丟了蛋黃——只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素h，總是只吃蛋白，**可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素h，還可以幫助我們合成它。
八、核桃
健腦——一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
潤膚——每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到**細膩、滋潤了一些。
九、魚吃出好心情——魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的「開心激素」有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
菸民的福音——動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調（即動脈無法擴張），吸菸會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
十、橙子
防癌——乙個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素c，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。
黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
橙汁不能代替吃鮮橙——橙子中含有維生素a、維生素b1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素c和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。
3樓：匿名使用者
油膩的少吃，多吃清淡的飯菜 水果 牛奶
4樓：陽光司達
五穀雜糧是最有營養的
平常吃什麼有益身體健康？
5樓：匿名使用者
人體免疫力，是需要長期堅持鍛鍊，養成好的生活習慣。
注意該休息時，不浩劫體能。該工作時，保持心態平衡。
這些強大的心理暗示，對提高精神狀態，萎靡不振有很好的作用。
當然優質的食物，也必不可少。人體的免疫系統，排毒系統。主要來自於肝臟和淋巴腺，肝的健康至關重要。
肝是維他命c，維他命a的依賴體。所以多補充含維a，維c的食物至關重要。
比如紅蘿蔔，檸檬，火龍果，紫色捲心菜，橄欖油，豬肝。
這些食物混搭著吃，對提高免疫功能，有很好的幫助。
由其是豬肝，豬肝含鐵，鋅，鎂元素較高，對淋巴細胞再生，肝氣陰陽平衡有很大作用。
肝中的維他命a，是葉黃銅的主要源，葉黃銅素能很好的保護視力。對視力健康很有幫助。
這裡一定要選擇，表面光滑，且顏色鮮亮，紅潤，沒有雜質的肝臟。
只有這樣的肝，才是優質且營養豐富的首先。對免疫力才有效！
6樓：手機使用者
要保護胃腸道, 有規律的飲食是非常重要的, 飲食沒規律吃再多的保健藥品都沒用。 首先一定要做到三餐按時吃, 飲食定時定量，千萬不要暴飲暴食。 其次吃飯時要細嚼慢嚥，使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易於消化。
此外，應盡量少吃刺激性食品，不能飲酒和吸菸, 太辣的食物也不能多吃. 多吃蜂蜜, 玉公尺等一類粗糧, 小公尺粥
生活上吃什麼補腎，日常生活中，吃什麼可以補腎啊
吃大蔥 喝紅棗湯，腎虛者宜吃下列食物。芝麻甘平，有補肝腎 潤五臟的作用。如 本草經疏 中就曾記載 芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，髮枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。粟公尺又稱穀子 稞子。能補益腎氣。名醫別錄 及 滇南本草 中都說到 粟公尺養腎氣。明...
日常生活中腎結石吃什麼食物最好，腎結石應該吃什麼食物最好？
腎結石需要注意哪些飲食 1 多飲白開水。研究表明增加50 的尿量可使腎結石發病率下降86 2 多食黑木耳能對各種結石產生強烈的化腎結石的家庭 措施 3 少吃含鈣高的食物 4 限量攝入醣類，含糖高的食物會使患腎結石的機會增加，因此要注意少吃甜食 5 少吃草酸鹽含量高的食物，如番茄 菠菜 士多啤梨 甜菜...
日常吃什麼東西可以護肝，生活中吃什麼東西可以護肝
吃什麼食物養肝護肝 荔枝經常吃些荔枝是有強肝 健胰作用的，這對於肝臟功能不全的人來說是有滋補功效的。因此，若是肝臟功能有受損的人平時可以吃些荔枝來增強肝臟功能。檸檬檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬於天然的草本植物，適量的食用具有很好的養肝健脾 防毒解毒等功效。並且食用後還能夠起到很好的保護肝細胞免...