1樓：匿名使用者
備孕適當補鋅 ，吃點貝類還有堅果。多吃些妥 金，每天2次，每次1袋，取1袋本品加入180ml溫開水沖飲
平時食物甲魚，栗子，鴿蛋，這些來進行食物。平時多參加體育活動
長期偏食、膳食搭配不合理、營養不內全面者，以及運容動量極低的人群，有一定補鋅的需要。
食補永遠是補充微量元素的最佳選擇，一般來講，動物內臟、豆類和堅果類含鋅比較豐富，可以適當多吃。生蠔、牡蠣、海膽、瘦牛肉、腰果、雞肉、芸豆、杏仁、魚子、蛋黃、扇貝、赤貝、魷魚、扁豆、豌豆、萵苣、捲心菜、大豆、花生、茄子、小麥胚芽、泥鍬、海帶、紫菜、蘋果、柿子中含鋅量都不錯，可以選擇食用。
但要注意的是，過量補充鋅元素也是不好的，體內微量元素失調，會使人更易生各種疾病。過量的鋅可造成中毒，導致人噁心、嘔吐、發燒，還會增高冠心病、動脈粥樣硬化等疾病的發病風險。
日常生活中最好的補鋅辦法就是通過食物進行補充，可以多食用含鋅量較高的食物，如牡蠣，胰臟，肝臟，蝦皮，紫菜，魚粉，芝麻，花生，豬肝，豆類等
2樓：封吾等為妃
補鋅最好是食補，多吃含鋅量高的食物，鋅是兒童健康成長所必須的，不能缺少了，否則容易導致孩子營養不良。大人也需要補鋅，特別是想要孩子的，男性的精子生成離不開鋅，下面說一下補鋅吃什麼好。
1多吃海蠣子。
海蠣子又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經常食用。在購買時盡量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用牙刷刷乾淨外殼，然後下水煮熟即可，不要煮過了，否則影響口感的。
吃海蠣子要多蘸醋。此外，魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。
2多吃水果。
水果裡面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、士多啤梨、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯後1--2小時吃比較好。
3多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物。
蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。這些要多吃，小編建議可以多喝豆漿，容易消化吸收。多喝小公尺粥也不錯，養胃安神也能補鋅。
4營養全面不要偏食。
如果能保證營養全面，不偏食，其實鋅元素就足夠了。盡量不要有忌口的食物，所謂五穀雜糧都要吃才行。特別是小孩子，不要喜歡吃著不喜歡吃那，家長應該引導孩子均衡飲食。
5慎重服用補鋅藥劑。
所謂是藥三分毒，如果孩子沒有明顯的缺鋅症狀（食慾不振、亂吃石子等東西），盡量不要吃各種的酸鋅口服液等，過度的補鋅也不好。
3樓：偶怕黑儂要笑
首選海產品比如牡蠣，貝類，還有豬肉羊肉牛肉等，豆類芝麻花生紫菜蝦都可以多吃
**怎樣補鋅？選擇多吃什麼食物好？要做哪些準備才可以呢？
我要補鈣補鋅要多吃什麼食物呢？要注意些什麼？
4樓：
牛奶，骨頭裡含的鈣比較多……
補鈣的時候，要注意鈣的吸收，多曬曬太陽可以幫助鈣的吸收……
5樓：匿名使用者
補鈣,多喝牛奶,吃雞蛋
補鋅就吃鋅片吧
6樓：匿名使用者
建議你不要可以的補鋅,除非醫生建議你那樣做,補鈣最好的是豆腐,牛奶的話,亞洲人的腸道不容易吸收其中的鈣
7樓：朝華曉博
牛骨湯 或者牛筋湯，效果很好
千萬別相信那些補鈣廣告
補鋅藥物是什麼？選擇多吃什麼食物好？要做哪些準備才可以呢？
8樓：新倩至尊
可以吃含鋅的雞蛋黃、瘦肉湯之類的食物，配合適當的體育運動。補鋅： 康 爸 爸 ，飲食上可以吃牡蠣、動物肝臟、等含鋅高的食物！
含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉公尺麵、小公尺、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。
補鋅主要是通過飲食補充.食物中含鋅量多的食物有牡蠣,麥芽,其次是瘦肉,魚類,牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜,動物肝臟等.平時注意全面營養的補充,還可以給孩子喝牛初乳,比如生命陽光牛初乳。
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