1樓：匿名使用者
每人每天食鹽量不超過6克
今年1月29日至2月4日是英國「減鹽注意周」，加工食品的高鹽問題再次成為公眾關注的焦點。英國關注食品鹽分安全的民間組織cash（consensusactiononsaltandhealth）29日公布了今年的「高鹽食品黑名單」，一方面提醒公眾注意避免食用那些高鹽食品，一方面試圖利用消費者的力量督促食品製造商「減鹽
每天合理食鹽量
人體對鈉的安全攝入量為1000—2500毫克，鹽中含40%的鈉，也就是每日只能攝入2.5—6克食鹽，因此世界衛生組織(who)建議，鹽的攝入量每人每天應在6克以下。除了食鹽能夠提供鈉之外，醬油中含18%的鹽，鹽醃食品如鹹菜、醬製品、鹹雞蛋等都有較高的食鹽量。
那麼怎樣計算家中每日吃了多少鹽呢?
若您買了500克鹽，記下購買日期，當這500克食鹽吃完以後，再記下日期，用所吃鹽量除吃鹽天數，再除家中就餐人口數，那麼就得到人均粗略的食鹽攝入量。醬油是膳食中食鹽的另乙個主要**，所以在計算食鹽攝入量時要加上醬油量，計算方法同前。計算出醬油量後再乘18%，即得到通過醬油攝入的食鹽量。
為了幫助您計算，下面舉個例子。
如果您家中有3口人，買了500克鹽，共吃了25天，那麼每人每日食鹽量是：
500克÷25＝20克
20克÷3＝6.67克
您買1500克醬油，共吃了乙個月，那麼通過醬油攝入的食鹽是：
1500克÷3＝500克
500克÷30＝16.67克
16.67克×18%＝3克
6.67克＋3克＝9.67克
您家中每人每日平均攝入食鹽大約9.67克，超過有益於健康的用量。應該注意減少膳食中鹽、醬油用量。
2樓：匿名使用者
一般是5克，最高不能超過6克。主要導致心血管系統的疾病，比如高血壓
成年人每天最佳食鹽量不要超過多少克
3樓：匿名使用者
每人每天食鹽量不超過6克
今年1月29日至2月4日是英國「減鹽注意周」，加工食品的高鹽問題再次成為公眾關注的焦點。英國關注食品鹽分安全的民間組織cash（consensusactiononsaltandhealth）29日公布了今年的「高鹽食品黑名單」，一方面提醒公眾注意避免食用那些高鹽食品，一方面試圖利用消費者的力量督促食品製造商「減鹽
每天合理食鹽量
人體對鈉的安全攝入量為1000—2500毫克，鹽中含40%的鈉，也就是每日只能攝入2.5—6克食鹽，因此世界衛生組織(who)建議，鹽的攝入量每人每天應在6克以下。除了食鹽能夠提供鈉之外，醬油中含18%的鹽，鹽醃食品如鹹菜、醬製品、鹹雞蛋等都有較高的食鹽量。
那麼怎樣計算家中每日吃了多少鹽呢?
若您買了500克鹽，記下購買日期，當這500克食鹽吃完以後，再記下日期，用所吃鹽量除吃鹽天數，再除家中就餐人口數，那麼就得到人均粗略的食鹽攝入量。醬油是膳食中食鹽的另乙個主要**，所以在計算食鹽攝入量時要加上醬油量，計算方法同前。計算出醬油量後再乘18%，即得到通過醬油攝入的食鹽量。
為了幫助您計算，下面舉個例子。
如果您家中有3口人，買了500克鹽，共吃了25天，那麼每人每日食鹽量是：
500克÷25＝20克
20克÷3＝6.67克
您買1500克醬油，共吃了乙個月，那麼通過醬油攝入的食鹽是：
1500克÷3＝500克
500克÷30＝16.67克
16.67克×18%＝3克
6.67克＋3克＝9.67克
您家中每人每日平均攝入食鹽大約9.67克，超過有益於健康的用量。應該注意減少膳食中鹽、醬油用量。
4樓：北京添禾植髮
每人每天食鹽量不超過6克
每天合理食鹽量
人體對鈉的安全攝入量為1000—2500毫克，鹽中含40%的鈉，也就是每日只能攝入2.5—6克食鹽，因此世界衛生組織(who)建議，鹽的攝入量每人每天應在6克以下。除了食鹽能夠提供鈉之外，醬油中含18%的鹽，鹽醃食品如鹹菜、醬製品、鹹雞蛋等都有較高的食鹽量。
那麼怎樣計算家中每日吃了多少鹽呢?
若您買了500克鹽，記下購買日期，當這500克食鹽吃完以後，再記下日期，用所吃鹽量除吃鹽天數，再除家中就餐人口數，那麼就得到人均粗略的食鹽攝入量。醬油是膳食中食鹽的另乙個主要**，所以在計算食鹽攝入量時要加上醬油量，計算方法同前。計算出醬油量後再乘18%，即得到通過醬油攝入的食鹽量。
為了幫助您計算，下面舉個例子。
如果您家中有3口人，買了500克鹽，共吃了25天，那麼每人每日食鹽量是：
500克÷25＝20克
20克÷3＝6.67克
您買1500克醬油，共吃了乙個月，那麼通過醬油攝入的食鹽是：
1500克÷3＝500克
500克÷30＝16.67克
16.67克×18%＝3克
6.67克＋3克＝9.67克
您家中每人每日平均攝入食鹽大約9.67克，超過有益於健康的用量。應該注意減少膳食中鹽、醬油用量。
5樓：匿名使用者
通常，人體組織中的水分含鹽的濃度為0.9%，即100毫公升水中含0.9克鹽。
過全國營養調查，從南方到北方食鹽用量從12克到15克不等，按照世界衛生組織規定的6克，我們超了一倍還要多。而且鹽吃多了對身體傷害是有直接性影響，所以我們必須對食鹽控量食用，清淡為主，科學飲食。
1．食鹽過多會引起高血壓
2．食鹽過多會引起水腫
3．食鹽過多會引起感冒
4．食鹽過多會危害心臟
5．食鹽過多會導致胃癌
因此，合理飲食食鹽每天2-5克。平時吃菜不要吃得太鹹，尤其是老年人與嬰幼兒的食物不能過鹹。不能以成年人的味覺為標準准給孩子食物，使孩子受到損害，誘發高血壓和心肌衰弱。
對老年人烹調中盡量用醋、薺末，胡椒等香辣調料來代替鹽分，減少食鹽的數量。
6樓：匿名使用者
一餐不超過2克，每天不超過6克。希望能幫到你
7樓：匿名使用者
健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克,
2023年我國18歲以上人口高血壓患病率約為33.5%，呈上公升趨勢。世界衛生組織提出每人每天鹽的攝入量為5克，中國居民膳食指南裡提出的是6克，而我國居民每人每日食鹽攝入量平均為10.
6克，有72.6%的居民食鹽的消費超過建議量。營養學家明確表示，一歲以內的孩子每天鈉的攝入量僅為1克，吃的蔬菜和基本食物裡就能達到，不需要再單獨吃鹽。
在我國彝族地區，百姓原來食用鹽量很少，患高血壓病的比例很低，隨著用鹽量的增多，患高血壓的人群也隨之增多。
一天食用鹽不能超過多少克？
8樓：手機使用者
世界衛星組織建議；食鹽的每日攝入量應控制在5克以下；國內一些營養專家建議我國人民近期攝入量應控制在10克以下；一般人認為，一位體重為70千克的成年人，以每天攝入6～10克以下；一般認為，一位體重為70千克的成年人，以每天攝入6～10克為宜。
流行病學調查表明，食鹽攝入水平與高血壓發生率呈明顯關係，如北京地區人日均食鹽入量為16～18克，高血壓發生率為9.5萬／人；廣東地區人日均食鹽攝入量為6～7克，高血壓發生率為2.5／萬人。
我們在江蘇省揚州地區調查了463戶居民，表明這些居民食鹽攝入量平均每天高達16克。其中僅有4戶（佔調查戶數的0.9％）符合世界衛生組織推薦標準。
符合國內營養專家標準的佔1／4，其餘3／4的家庭都超過每人每天10克的建議標準。
隨著食鹽攝入量的增加，高血壓的罹患率也相應增高。食鹽攝入量在一定範圍內（10～20克），每增加1克食鹽攝入，高血壓罹患約增加1％以左右。高血壓病人限制鈉鹽後，血壓會下降。
嚴格限制鈉鹽，每日少於5克，血壓會明顯下降。
食鹽攝入量的多少，一般來說，與飲食習慣有關。我國民間有「吃鹹有勁」的說法。
我國歷史上一直很窮，勞動方式以體力為主。鈉隨汗排出較多，生理需要補充較多的食鹽。在人群中，一般來說，與飲食習慣有關。我國民間有「吃鹹有勁」的說法。
儘管在人類很難確切表明食鹽的攝入會引起高血壓，但在動物實驗中卻容易見到。在實驗用鼠飲食中增加鉀鹽，能預防鈉鹽的致高血壓作用。原始部落的人們不吃鈉鹽，而無高血壓，可能與他們食用大量鉀鹽有關。
食鹽是人體既必需且又要控制的調味品，嗜鹽與高血壓發生有關，這就需要引起足夠的重視。大力提倡平膳食，合理營養，限制食鹽攝入量，增加蛋白質，以控制高血壓病的發生和發展 。
人每天吃鹽不能超過多少毫克？
9樓：
世界衛星組織建議；食鹽的每日攝入量應控制在5克以下；國內一些營養專家建議我國人民近期攝入量應控制在10克以下；一般人認為，一位體重為70千克的成年人，以每天攝入6～10克以下；一般認為，一位體重為70千克的成年人，以每天攝入6～10克為宜。
流行病學調查表明，食鹽攝入水平與高血壓發生率呈明顯關係，如北京地區人日均食鹽入量為16～18克，高血壓發生率為9.5萬／人；廣東地區人日均食鹽攝入量為6～7克，高血壓發生率為2.5／萬人。
我們在江蘇省揚州地區調查了463戶居民，表明這些居民食鹽攝入量平均每天高達16克。其中僅有4戶（佔調查戶數的0.9％）符合世界衛生組織推薦標準。
符合國內營養專家標準的佔1／4，其餘3／4的家庭都超過每人每天10克的建議標準。
隨著食鹽攝入量的增加，高血壓的罹患率也相應增高。食鹽攝入量在一定範圍內（10～20克），每增加1克食鹽攝入，高血壓罹患約增加1％以左右。高血壓病人限制鈉鹽後，血壓會下降。
嚴格限制鈉鹽，每日少於5克，血壓會明顯下降。
食鹽攝入量的多少，一般來說，與飲食習慣有關。我國民間有「吃鹹有勁」的說法。
我國歷史上一直很窮，勞動方式以體力為主。鈉隨汗排出較多，生理需要補充較多的食鹽。在人群中，一般來說，與飲食習慣有關。我國民間有「吃鹹有勁」的說法。
儘管在人類很難確切表明食鹽的攝入會引起高血壓，但在動物實驗中卻容易見到。在實驗用鼠飲食中增加鉀鹽，能預防鈉鹽的致高血壓作用。原始部落的人們不吃鈉鹽，而無高血壓，可能與他們食用大量鉀鹽有關。
食鹽是人體既必需且又要控制的調味品，嗜鹽與高血壓發生有關，這就需要引起足夠的重視。大力提倡平膳食，合理營養，限制食鹽攝入量，增加蛋白質，以控制高血壓病的發生和發展 。
10樓：匿名使用者
每人每天食鹽量不超過6克
人體對鈉的安全攝入量為1000—2500毫克，鹽中含40%的鈉，也就是每日只能攝入2.5—6克食鹽，因此世界衛生組織(who)建議，鹽的攝入量每人每天應在6克以下。除了食鹽能夠提供鈉之外，醬油中含18%的鹽，鹽醃食品如鹹菜、醬製品、鹹雞蛋等都有較高的食鹽量。
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