1樓:酈致美膚團
四種方法有利於緩解手腳冰冷:①飲食上多吃保暖食物;②日常可多運動促進血液迴圈;③臨睡前克用艾葉或薑片水泡腳;④平時注意保暖,多曬太陽。
2樓:匿名使用者
天氣涼,手腳涼是很正常的。但有些人特殊的涼,尤其是一鞋女同胞。關鍵是血液迴圈的不好。(大多偏瘦)
處理的辦法是,加強體育鍛煉,經常搓手和腳,睡覺前用熱水泡腳。平時多吃一些熱量大的食物。增加體重。
3樓:
【手腳冰冷的主因】
*心臟衰弱,無法使血液**到身體末梢部位。
*體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。
*血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。
*交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒。
【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
*體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這型別的人末梢血液迴圈
較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷 正是自律神經功能調節不順暢,血管變
細所引起。
而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對
較少,熱度容易散失。
*血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量**,如果你**過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手
腳冰冷的現象。而低血壓時,血液迴圈也會不佳 ,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,
就會手腳冰冷羅!
*壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期
,就會慢慢恢復溫暖。
*衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未
恢復溫暖,就該注意啦!因為許多人體表的溫覺 神經接受體的「涼點」,因為太過遲鈍
而不能感受到冷。
*天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
? 拒絕手腳冰冷全方位
要解除冬天手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、
泡溫泉、按摩...,今年冬天你就可以四肢溫暖、 面色紅潤地渡過羅!
.攻略1:勤運動.勤甩手
冬天的早上固然容易賴床,但如果下定決心要擺脫手腳冰冷,建議你不妨一早起來做做
運動,健走是最佳選擇喔!
用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血
執行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液迴圈 和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活
力,不容易發冷喔!
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於
強化體溫調節能力。
工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾頭,皆可
幫助血液迴圈。
.攻略2:多補充維他命e
維他命e可擴張末梢血管,對於末梢血液迴圈暢通很有幫助,但維他命e的效果較緩慢,
須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210- 250iu才足夠。
.攻略3:多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、**
炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大 量服用,還會臉部通紅、發燙呢!
tips 1-菸鹼酸在**
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙公尺、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖
啡中,含量都很豐富。
tips 2-維他命b群可幫助合成菸鹼酸
維生素b1、b2、b6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維
他命b群。
.攻略4:多吃堅果.胡蘿蔔
可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子央f蔬菜類的韭菜、
胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、 木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉
、羊肉、海鮮類、四神、糯公尺、糙公尺、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬於溫熱性食物
,是手腳冰冷 的人應多選用的食材。
要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲,即
使夏天的天氣再熱,也要淺嘗輒止喔!
.攻略5:培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩....等辛香料,可促進血液迴圈,利用平常飲食
時,搭配食用,例如吃炒麵、炒公尺粉時就加點辣椒 醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃
時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料羅!
.攻略6:常吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補
身的功效,手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、
兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子 、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉
豆蔻、草豆蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦!
.抗手腳冰冷食補3帖:
*人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用
。*人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲
,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用。
*紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
.攻略7:不要餓過頭
不要偏食、過度**,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。
如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶
等適時地補充熱量。
.攻略8:服用中藥
中醫也有固定的處方來**手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理
中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、
葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的
人,如果你沒把握,也可請中醫師開立藥方。
.攻略9:注意保暖
別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽
、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷 時都要全部穿戴齊全。
脫掉新增的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活
動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血
液迴圈。
4樓:王桂真營養師
冬天很多女性會出現手腳冰涼的情況,如何改善手腳冰涼的情況。這些方法要記得,可以幫助您暖和手腳。
冬天老是手腳冰涼,應該怎麼辦?
5樓:茉莉說生活
今天就告訴大家幾個簡單的小運動,可以幫助我們改善手腳冰涼的症狀。
6樓:生活達人蔣小喵
把紅棗、桂圓、生薑、紅糖放在一起煮,煮沸後燜十分鐘,盛出後服用,可以補氣益血,告別體寒
7樓:疆哥
●哪些方法可以改善冰冷的手腳:
1.睡前用熱水區域性泡手、腳,不但可以促進末梢的迴圈,還有幫助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完熱水澡,擦乾後立刻穿上襪子保溫。
3.女性如果經常出現冬天腳怕冷,可以用乙個水桶裡面裝入熱水+公尺酒+薑片(熱水和公尺酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息後使用,可以改善女性的怕冷症。
4.在飲食方面,多吃一些加了薑片的食物如雞湯、魚湯,其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。
●哪些維他命有助於幫助末梢的血液迴圈,以抗拒寒冷?
1.維他命e,有助於擴張末梢血管,刺激末梢血液迴圈的作用。但維他命e的效果較緩慢,對於習慣性手腳冰冷的人來說,可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210~250iu/天才夠。
2.菸鹼酸,這個在維生素b群裡面比較不易被破壞的維生素,並且維他命b1、b2、b6也有助於菸鹼酸的合成,存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中,它的溫熱效果比較快,例如我們在喝下一杯熱咖啡之後,突然全身都溫熱起來,就是這樣的道理。
8樓:
山藥大棗糯公尺熬粥喝。
9樓:匿名使用者
可能是你血液循化不太好。建議做瑜伽,我做了瑜伽兩年,手腳不再冰涼,而且冬天不需要穿高領毛衣,也不帶圍巾。
10樓:w左佑慈
多喝熱水,晚上多燙腳
11樓:楚玉健康坊
整天手腳冰涼怎麼辦?
冬天手腳冰冷怎麼辦?
12樓:生活達人蔣小喵
把紅棗、桂圓、生薑、紅糖放在一起煮,煮沸後燜十分鐘,盛出後服用,可以補氣益血,告別體寒
13樓:悠然大健康
中醫理論認為,冬天手腳冰涼是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。
而且女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,也會因為體虛,更容易引起手足冰冷。
若不及時加以預防,會引起精神不佳、身體畏寒等症狀,嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。
冬季手腳冰冷這樣調理
1、熱水泡腳
想要手腳冰涼得到改善,不妨泡腳,熱水則可以促進疏通雙腳的穴位和經絡,將熱氣從腳底擴散到全身,從而讓全身溫暖起來。
泡腳的時候可以放入艾葉、生薑等性溫的材料,能夠增加暖身效果。
並且最好適度按摩腳部,能夠更好地刺激雙腳,幫助溫暖身體。
2、多運動
只有體內陽氣充足身體才能保持溫暖,為了讓身體暖起來,建議多運動。
最好是全身運動,如跑步、跳繩、跳舞等,動作較大,可以鍛鍊四肢,促進身體迴圈,讓四肢更快獲得血液滋養,從而迅速溫暖起來。
3、注意保暖
手腳冰涼的人,天氣冷一定要多穿衣服,厚襪子和靴子的保暖效果較好。外出的時候,要記得帶好手套,避免手指冰涼問題加重。
鞋子最好是防水的,以免外出時遇到下雨天,腳麵被淋濕。
4、多吃溫陽食物
冬季寒冷,平時多補充一些溫陽的食物,可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈,如洋蔥、辣椒、羊肉、韭菜、肉桂等,盡量避免吃生冷,不能受涼。
5、吃芝麻、花生
芝麻和花生均富含維生素e和多種營養,可以幫助維生素b的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。維生素e 還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。
手腳冰冷時也可以加上區域性針灸,若是以上方法均不能有效緩解,需及時諮詢醫生。
14樓:知新工作室
冬天到了,很多朋友尤其是女性朋友手腳一天到晚都冰涼,手腳冰涼是因為全身血液迴圈不通暢所導致的,那麼,手腳冰涼的朋友該怎麼辦呢?
改善心理狀態
首先要先從心理上改變畏冷的心理,尤其是冬天的早晨,一想到外面的寒冷就不敢起床,一直縮在被窩裡,我們要想改變手腳冰涼的狀況,就要先從心理上說服自己和嚴寒作鬥爭。
早飯吃飽吃好
一日這計在於晨,寒冷的冬天我們的早飯一定不能省,而且還要吃好,補充我們一天所需的營養和熱量,多喝粥會讓你的身體和手腳快速暖和過來。
喝羊湯暖身養胃
羊肉中含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及人體所需的多種礦物質,冬天喝羊肉湯不僅可以增強身體的禦寒能力,還可以養胃健脾。
多喝熱水調節體溫
冬天天氣乾燥,多喝熱水不僅可以補充體內水分,還可以產生一定的熱量,調節體溫,使身體各部位不至於感覺特別冷。
出門注意保暖
冬天出門前做好保暖防寒工作,尤其是腿和腳,不要為了美麗而少穿衣服,這也是手腳冰涼的罪魁禍首,衣服盡量穿得寬鬆一些,太緊的衣服不利於全身血液迴圈。
多走多動身體好
冬天天氣寒冷,出門盡量多走走,多運動運動,能走著就不騎自行車,能騎自行車就不騎電動車,多走多動可以加速全身血液流動,使身體各部位獲得熱量。
熱水泡腳驅寒保暖
堅持每天晚上用熱水泡腳半小時左右,可以快速緩解手腳冰涼的狀況,再結合泡腳後對腳底的按摩,只要長期堅持,手腳冰涼的狀況很快就會得到改善。
如何改善冬天手腳冰冷的情況,怎樣改善冬天手腳冰涼?
手腳冰涼是主要是腎陽虛症狀,陽氣不足 另外,因為天氣寒冷,人體血管收縮 血液回流能力就會減弱,微迴圈不暢,特別是指尖部分血液迴圈不暢,也就是人們常說的 神經末梢迴圈不良 而導致手腳總感覺冰涼 氣血不足也會導致手腳冰涼。腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼,體弱多病的人更容易出現手腳冰涼,在身體健...
冬天手腳冰冷怎麼辦,冬天手腳冰冷怎辦
找個戀人,不僅手腳暖和連心都是熱呼呼的 整天手腳冰涼怎麼辦?四種方法有利於緩解手腳冰冷 飲食上多吃保暖食物 日常可多運動促進血液迴圈 臨睡前克用艾葉或薑片水泡腳 平時注意保暖,多曬太陽。冬天手腳冰冷怎辦 1 大棗生薑湯 主要原料為大棗 生薑 紅糖,具體做法是大棗10個 生薑5片 紅糖適量,煎湯代茶飲...
冬天手腳冰涼怎麼回事,怎麼解決,冬天手腳冰冷怎麼回事呀
把紅棗 桂圓 生薑 紅糖放在一起煮,煮沸後燜十分鐘,盛出後服用,可以補氣益血,告別體寒 造成原因 心臟衰弱,無法使血液 到身體末梢部位。體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。血管中有阻塞,或發燒 感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒。1 陽...