1樓：牛朋偉律師
運球的練習(1)
1 運球的手部接觸
運球時五指自然，空出掌心，以指腹接觸皮球，略有揮指動作。
2 手感練習
手感是指球員在長期從事籃球運動後手指和手腕對球的運動方向、速度，球的落點、**的控制和感知能力。乙個人的手感好 壞直接影響他的控球能力強弱，因而加強手感是練好籃球的首要切入點。手感練習也是名星們的日常練習的重要專案。
方法很簡單， 選擇一面平整的牆壁，在離牆一公尺的地方站立，單手舉球過頂，以單手肩上投籃的動作將球投向牆壁，落點在略高於你的上方區域。**後單手接球重複上述動作，10次後換手做相同動作。左右手各10次為一組，組數按需要而定。
3 練習轉身換手運球
將一張椅子放在三分線前。朝椅運球過去。若以右手運球則以左腳為接近防守者的轉身的中樞腳。
轉身後以連貫動作或三步上籃。注意轉身時重心壓低，轉身同時換手運球，並用上肢和身體護球。
4 體前換手練習
體前換手是運球逼近對手一步左右時，體前變向突破對手的運球方法。要點是重心盡量壓低，變向快，換手後略停頓，等到對手重心稍偏，再加速繞過對手。練習時可用幾把椅子疏落的放置當作對手。
5 練習一打一
一打一練習要求防守一方不要犯規，運球隊員體前換手和轉身相結合，左右手並用。注意運球者千萬不可低頭看球，要密切注意防守者的動作。
運 球(2)
轉身中樞腳始終固定於地面一點。
當你運停步時變向，這稱為轉身。轉身進，乙隻腳（中樞腳）不准抬起，用另乙隻腳前後移運。這樣，你可以向任一方向轉身。
面對籃無論何時得球，你都應立即轉身面對籃。這也被稱為「擺好投籃架式」。
整個轉身過程應始終保持頭部抬起。
為控制好重心，應跨出一小步。
以身體擋住防守隊員以便保護球。
背部應挺直。屈膝，保持身體平衡。
垂直原則
每乙個球員在場上均有其個人「領空」，即環繞球員以其兩肩為直徑的乙個假想圓柱體。該區域由地面向天花板延伸。如對手在圓柱體內觸碰到你，就可能犯規。
運球規則
當你一旦停止運球，在球被其他隊員觸碰過之前，你不能重新開始運球。如果你又一次開始運球，則視為非法運球，這被稱為「二次運球」。
必須學會憑感覺運球，而不是依*眼睛運球。
同一名試圖從你那裡截球的對手一起進行運球練習。
運球時，你想運幾步就運幾步。
2樓：匿名使用者
三點1、不用眼睛去看球
2、只用手指的第一指節的手指肚去感觸球
3、運球要注重緩衝按壓
簡單一點就是摸黑練運球或閉上眼鏡練。
求乙個簡單的籃球運球練習法和加快速度的技巧
3樓：科里昂家族教父
日常訓練之外，另外加練投籃和上籃。」 「那具體是怎樣呢？」 「其實加練的內容不太多，籃下投籃命中十次、罰球線左右兩點各命中十次、三分線外任意一點命中十次、從底線帶球到罰球線折返上籃命中十次、從底線帶球到中線折返上籃命中十次、從底線帶球到另外半場罰球線折返上籃命中十次，這稱為一組 希望對你有幫助 望採納
4樓：白兔變灰
運球時要保持節奏感，注意！不要用手掌往下拍球，要有一種向前推的感覺去拍球，運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致，關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的
運用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠後下方，落點越遠，拍按球及**起來的力量越大。運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關係和節奏。直線運
球，一般拍一次球跑兩步。
最重要的是在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場，注意隊友的位置，不盲目帶球，隊友有空位時就分球給隊友。
運球一定要勤加練習，不要找藉口，只要有塊空地就可以練習！
請相信：天道酬勤！
打籃球怎麼練習運球速度？快速過人？
5樓：球星記
nba球星都有自己獨特的球技，在賽場上也正是這些技巧發揮著獨特的作用。艾弗森的突破是聯盟中最無解的，無人能阻擋他得分的慾望，就連當時的喬丹科比都為之折服。今天就為大家帶來5招艾弗森高效籃球過人技巧，再也不怕防守者的貼身防衛了。
交叉步突破
以右腳為中心腳，雙腳跨開，兩膝蓋略微彎曲，向下降低身體重心，籃球保持在胸部和腹部之間。在向前突破時，左腳迅速向內側蹬地，身體略微向右轉，左肩向前壓低，重心向前移動，左腳向前邁出到右側，將球帶到右側，繼續運球，中心腳迅速向前邁出一步超越防守。
蝴蝶穿花
在開始移動前，右腳向左邁出一步，右腳離左腳尖不能夠太遠，在左手運球時，腳向右側跨開。左腳在接觸地面時右腳快速向右跨，與此同時，轉換到右手運球，當右手將球從地面拍起時，身體迅速拉開向右邊轉動。右手掌放在球的右側，右手臂夾在身體的腰部，眼睛盯向對手。
同樣是交接運球，看到有人在內線防守，右腳跨進的同時並急停，左腳立即跟隨到右腳並屈膝成投籃姿勢，突然急停腳後撤進行跳投。
變速控球
為了突破對手的防守可以學習變速控球，你也可以學習突然改變方向的技巧來突破防守者。變速控球除了改變運球速度之外，還需要改變運球的高度。用小步伐靠近對手，隨後突然加速，步伐跨度也增大，並將運球高度降低到膝蓋位置左右，迅速向前突破。
變速運球需要大量的練習時間才能有明顯的效果。
投石問路
根據籃球規則，接球後只有一次運球，如果你停球則無法再次運球。如果繼續則是二次運球。但科比的妙招投石問路是運球接假跳投然後再運球，其本質就是換手運球。
右腳跨出，運球向對手的左肩方向假跳，這有點像右切的樣子。在右腳接觸地面後，急停，低頭並看向對手的腳後跟。重心盡可能的壓低，左手做出假裝停球的動作，突然頭抬起投來，並擺出急停跳投的姿勢。
左手其實並沒有接觸過球，還是右手一直在運球，然後快速換上左手。
防守隊員因為被假跳投欺騙，他的重心一時間向上浮了一下，藉此機會左切，左腳跨入禁區投球得分
轉身突破
（1）後轉身突破
以左腳為中心腳，背對籃球框站好，兩隻腳對立開啟，雙腿彎曲並降低重心，兩隻手將球置於腹部前面。在突破時，以左腳為中心軸向右轉身，右腳向右後方快速跨出，上半身向右轉動，右手往右腳前方運球，同時左腳向內側快速蹬地，朝籃筐方向運球突破防守員的防守。
注意控制好重心的偏移方向，右腳在向跨出的時候，腳尖的方向也必須正確，左腳向內側蹬地時要有力度。
（2）前轉身突破
以左腳為中心腳，突破時，重心偏向左腳上，右腳向內側蹬地，以左腳是中心，右腳在前轉身後向籃球筐方向跨出，左肩膀下壓，右手運球的同時左腳蹬地面，向前邁出一步突破對手。
注意重心的偏移以及動作連貫，突破前的假動作要熟練，才能迷惑對手達到突破的目的。
6樓：
提高速度 首先要熟練運球
建議訓練：
每日練習左手手運球 右手運球 體前、胯下左右換手運球（練習壓的越低越好） 體側運球 體前運球 每組100-200次 跑動中運球 根據自己的時間來具體安排訓練量的大小
運球注意事項：
用手掌用力運球 手指控制方向 不要軟綿綿的用手指按下去就完事了 那叫拍球，不叫運球
運球慢是因為力度不夠 可能手發力的地方不對 用大臂帶動小臂最後傳到手掌，這樣的效果是球粘在手上的時間長，下落和上公升脫手那段時間短，像是粘在手上一小會，這樣不容易被斷掉，而且過人的時候球粘在手上這段時間有利於你去做各種假動作，各種變向，有利於突然啟動。單純的「拍球」就很難甩開防守隊員
容易被搶斷的另乙個原因是重心不夠低，而且不注意對球的保護，在對方激進的想要搶斷你的球時，你要適當的拿出背身單打，用身體（後背和臀部）去護球，對方的出擊不那麼激進的時候在轉過身來，或是直接啟動突破
（非複製貼上，根據你的需要純手工，樓下勿抄襲）
希望對你有幫助~望採納~ o(∩_∩)o~
7樓：99籃球漫談
籃球教學：如何快速學會胯下運球過人，按這個方法去練籃球教學：如何快速學會胯下運球過人，按這個方法去練籃球教學：如何快速學會胯下運球過人，按這個方法去練
8樓：哦哦
加農貝克教過人的，我看了之後強了許多啊 運球也好了很多
9樓：匿名使用者
運球其實只是一種基本功，具體要看個人的身體條件以及習慣。我的運球也很慢，但是很穩，全場進攻類的比賽（讀書期間）也都很穩，問題在於熟練度，和判斷防守隊員的動向，這些都是經驗累積的問題，可以從基本功練起。大家都不是職位的，變向問題可以在日常的比賽中多進行一些胯下、背後、轉身之類的運球方式，快速過人最快的不是變向，而且直線一步突破，通常可以累積一些經驗，在對方正面胯下一步之後馬上換手運球，不變向，如果身高170左右的，一般情況下突破會非常順利。
籃球犯規問題 急求回答，乙個籃球犯規問題 急求回答
c本來是應該防守b的吧？那就是進攻掩護犯規了 這要看具體情況了。情況1，如果c隊員在a隊員開始有傳球動作之前，就已在那個位置了，a把c弄倒了，當然算a犯規。情況2，c隊員在a隊員傳球的瞬間擋在那個位置上，而且，a由於力氣太大，把c弄倒在地，算a犯規。情況3，c隊員在a隊員傳球的瞬間擋在那個位置上，但...
求好的學習方法，求乙個好的學習方法
方法 一 預習 在預覽教材的總體內容後再細讀，充分發揮自己的自學能力，理清哪些內容已經了解，哪些內容有疑問或是看不明白 即找重點 難點 分別標出並記下來。這樣既提高了自學能力，又為聽課 鋪 平了道路，形成期待老師解析的心理定勢 這種需求心理定勢必將調動起我們的學習熱情和高度集中的注意力。二 聽課 聽...
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