1樓：司空凡
這個最簡單~最有效的哦~~~一天15分鐘..睡覺之前弄啊...要堅持啊..
1 要先按摩腳底凹進去那裡..反正大家都不知道叫什麼穴..總之按哪個位置舒服就按**拉..
cc.. 2 按腳麵..用兩個手指..
揉著腳麵.. 3按腳踝..這裡很重要啊!
用大拇指揉..在用兩個手指按摩.. 4按一下小腿與大腿的肌肉,這裡不用太久,感覺肌肉放鬆就可以了.
記著,是從下到上哦!!! 5重點哦...先問乙個問題..
你們扭過毛巾嗎?? 沒扭過就要在自己的小腿肚上和大腿上學拉... 就想扭毛巾一樣,從下到上.
特別是小腿肚上和大腿...扭到發紅為止哦... 扭的時候..
會發覺自己原來那麼多脂肪啊... 特別是內側哦..當你覺得全身都出汗了...
大腿也紅了..那就應該睡覺拉... 另外:
逛完街回來可以做這樣的動作防止肌肉的產生~~
2樓：手機使用者
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時， 不能多也不能少,早上起來跑步，繞300公尺的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。 多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！
想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃 ``` 請勿抄襲本人答案
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最早的昆蟲是節肢動物是最早登陸的動物物種，很可能早在奧陶紀 距今5億到4.4億年前 就已經開始嘗試在陸地上生存。正是這些早期陸生節肢動物在陸地上演化並產生昆蟲。大到人類，小到不 起眼 的昆蟲，萬物皆有其源。昆蟲是從古生代 地球的存在至今分為無生代 始生代 原生代 古生代 中生代和新生代6個世代 的泥...
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你好,其實我們都有無聊的時候，因為沒什麼感興趣的事可做或者感覺無所事事.無聊的時候可以找好朋友聊聊天,把心裡不暢快的事情說出來,聆聽朋友的意見,有好的建議不妨學來做做,還有可以看看報紙,新聞,上網多學習知識,給自己的大腦充充電,這樣做的好處是別人無論聊到那一方面你都懂一點。培養自己的興趣愛好對無聊有...
自信是怎樣練成的求大神幫助
把目標定低一點,然把把他完成,成功後,你再把目標一點點提高,這樣你的自信可以練成,不過問題是你要懂的失敗,不然,一次挫折就會把你的自信心全打掉 人是在戰勝自卑 建立自信的過程中成長的。在現實生活中，我們幾乎每個人都知道自信對事業 對人生的重要性，但是知道自信的必要性，並不就等於有了自信。實際上，缺乏...