1樓：祿珏
健康的午睡以15—30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺,這個也是生活小竅門。午睡因此被稱作是一種最佳的「健康充電」方式，它有以下幾個午休生活小竅門的功效： 首先，午睡過程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡，這些對於控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發病率。
其次，提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。睡眠不足會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性迴圈，雖無明顯器質性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導致產生疾病的因素增多。 再有，養腦健腦，振奮精神。
經過一上午的學習或工作，大腦處於疲勞狀態，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究方法，否則效果將會適得其反。一般不要飯後立即就睡，不要坐著打盹或趴在桌面上睡，睡的時間也不要過長，一般1個小時左右比較合適，最長不要超過乙個半小時。
小睡片刻好處多多 其實，午後小睡片刻，比喝咖啡、茶有效且健康。研究顯示，居住在熱帶和地中海地區的人，比居住在北美或北歐的人，較不易罹患冠狀動脈心臟病。原因之一可能是前者有午睡的習慣，因位午睡能幫助人放鬆心情、減輕壓力。
總的來說，午睡的好處體現在以下方面：（1）午睡是緩解緊張的辦法，它有效地幫助人們保持心理平穩，特別是對那些每天工作緊張的人。根據卡鐵爾大夫的理論，日常活動能使人分泌出產生細胞衰老的氧化物。
因此，午睡時人可得到更好的保養，緊張也得以緩解。（2）飯後睡覺有極好的**特性，幫助消化，並預防心肌梗塞。根據最近的調查，每天午睡半小時可減少30％患心臟病的可能性，因為休息期間，心臟消耗和動脈壓力都減少。
（3）午後小睡不僅有助於保持身材苗條，還能改善性生活、提高健康水平。一系列研究顯示，睡眠被剝奪使人身體發胖，患病的可能性更大。研究者發現，肥胖與多種癌症，如食道癌、腸癌、乳腺癌等病症都有關。
導致人體肥胖的脂肪組織會分泌雌激素，而雌激素可以引起某些癌症。除了健康飲食和適當鍛鍊，**又有了新秘方－－午睡。（4）午睡之後人的機敏度能夠翻一倍，工作效率高出13％。
英國二戰時的首相邱吉爾就將不列顛之戰的勝利部分地歸功於他的午睡習慣，達·芬奇也相信午睡對自己的藝術創作益處多多。午睡有益於每乙個人，並且從這種習慣中受益最大的莫過於過度疲勞和具有慢性疲勞症狀的人。 如何睡午覺？
那麼，該如何睡午覺、何時睡、睡多久最好呢？健康的午睡以１５～３０分鐘最恰當，若是超過３０分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。午睡的習慣要持之以恆，因為午睡習慣不規律也會擾亂生理時鐘，影響晚覺的規律。
有失眠問題的人，要避免白天的午睡。新生兒的父母則應在小孩午睡的時候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠「休息，是為了走更遠的路」，最能說明小睡片刻的神奇力量。夏至正確的「午休」 讓你也變「奧特曼」但午睡時還須注意以下幾點：
一、睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張；油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變。二、不宜午餐後立即躺下午睡，因為此時大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。
一般應餐後休息20分鐘。三、睡姿應取頭高腳低、右側臥位，以減少心臟壓力，防止打鼾，須注意的是坐位及伏案睡有害，會使腦缺氧加劇。四、午睡時間以1小時左右為宜，過長過短均不宜。
起床後先在床上作輕度活動，在心前區、胸部作5—10分鐘按摩，慢慢坐起，然後下床喝一杯水。午間小睡精力更盛許多人都有午餐後疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。
午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益於延年益壽。需不需要午睡和個人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。
凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對從事腦力勞動的人和中小學生而言，午睡更值得提倡
開通十二經絡對身體有哪些好處？求大神幫助
2樓：煮蛋殼丶
《靈樞經》上說：「夫經絡者，所以決生死，除百病，調虛實，不可不通。」開通十二經絡可以讓你氣血充足，百病難侵，強身健體，耳聰目明，精力充沛，活到百歲將不是難事。練武將事半功倍哦。
3樓：手機使用者
打通十抄二經絡可以延襲年益壽哦！讓病魔遠離你！以前聽說我乙個養生導師說有乙個高人把十二經絡跟小周天給打通了之後可以好長時間都不用吃飯呢！
呵呵。。。。這只是聽說，應該很少有人能把自己修練成那樣的境界的，因為這樣會讓別人認為了異類！
4樓：安生
正氣暢行無阻，身體健康。
吃辣椒對人身體有什麼好處呢？求大神幫助
5樓：魔都養生記
吃辣椒對身體有什麼好處？辣椒雖好，度要把握
如果睡眠不足，早上起來鍛鍊.對身體是好是壞.?求大神幫助
6樓：礬縌鞳
早上運動不好 因為早上植物還沒進行光合作用 所以空氣中含有較多的 二氧化碳 對身體不好 再加上睡眠不足 對人的**不好 建議你可以在 下午4：00～6：00 運動 這時植物的光合作用差不多結束了 空氣裡的氧氣也比較充足。
對身體好。。 希望以上建議對你有幫助。。
7樓：黎約踐踏唨圧
儘管睡眠過少的危險眾人皆知，但根據一項新的研究，睡眠過多同樣可能有害無益。 加州大學聖地牙哥分校的研究者發現，與每天睡八小時的人相比，每個工作日睡眠時間達到9-10小時的人似乎有更多入睡和睡眠品質方面的問題，以及其他睡眠障礙。 睡眠障礙包括半夜醒來、晨間早醒、醒來後無法再度入睡以及日常活動時疲倦等等。
此外，與每天八小時睡眠者相比，每晚只睡七小時的人也表示他們入睡更難，早上醒來時更少感覺神清氣爽。 《身心醫學》(psychosomatic medicine)期刊發表的這項研究結果表示，希望獲得一夜安眠的人可能不必把睡眠目標定在八小時以上。 研究報告作者克里普克(daniel kripke)表示，對於每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少一下睡眠時間「也許是個好主意」。
但他也謹慎地表示，要想證明這一點還需要更多研究。 此前的研究已顯示，長期睡眠不足具有潛在的危害。比如有乙份報告表示，乙個人如果習慣上每晚睡眠不到七小時，那麼在一定期間內死亡的風險就高於睡眠較多的人。
由此可見，人的一天健康的睡眠時間應該是6——8個小時最好！ 最近國外的一些醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，並非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起!睡眠過多為什麼會影響精神和體力呢?
因為在睡眠時，血液迴圈減慢，養分和氧氣對腦的**大為減少。睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。
許多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，並進行適當的體育鍛煉，就可使入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲乏無力的感覺。 所以睡眠多也不是什麼好的事情。 根據人體生物鐘來說，11點左右睡覺是比較有利的，因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的了。
希望我的答案能夠幫助你，願你有個健康的睡眠！
早上跑步對有肺結核人有什麼好處求大神幫助
8樓：匿名使用者
可以排除肺裡面的毒素、達到緩解病情的作用 ...但是我建議你還是在晚上出來跑步，因為從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息 。運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
喝咖啡對身體有什麼好處嗎，早上起床喝咖啡對身體有好處嗎？
宮聆 喝咖啡能讓心情平靜。咖啡中的可溶性膳食纖維含量比橙汁都高，能刺激腸道加快蠕動，飯後喝咖啡，有解油膩 助消化 緩解便祕的作用。咖啡中的多酚類物質對肝臟有保護作用，肝炎患者每天攝入一些多酚類物質，有利於肝細胞修復。咖啡中有咖啡鹼和多酚類物質，具有一定的抗癌功效。咖啡因能改善左心室收縮功能和冠狀動脈...
早上起床首先喝杯水對身體有好處嗎
這是個好習慣 經過了一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！非常重要！身體排汙靠它！早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，及促進大腦清醒。有好處的，可以沖刷腸道。早上起來喝一杯開水對身體有好處嗎 早...
中午休息有什麼好處呢，中午午睡對身體有哪些好處？
中午休息可以保護心臟，減少得心臟病的機率 中午午睡對身體有哪些好處？每天堅持對睡午覺對身體的好處是比較多的，比如說可以幫助我們很好的恢復精力，從中醫的角度來講，子午覺是非常重要的，如果我們在中午的時候沒有睡午覺的話，那麼下午的工作或學習當中，就會讓我們感覺非常的疲勞，所以適當的睡午覺可以幫助我們很好...