1樓：小周高等教育**答疑
人在中午一點鐘左右，是乙個睡眠高峰，此時通過乙個午睡，能夠刺激體內淋巴，增強免疫細胞活躍。另外堅持每天午睡，還能有效趕走抑鬱情緒。
2樓：辰星
適當午休讓你氣血通暢，午睡對消除疲勞、增進健康非常有益，是一項自我保健措施。尤其是在夏天，日長夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時間不足，白天工作時常常會感到頭昏腦漲、精神不振，容易疲勞，午睡能起到調節作用。在中午的時候如果我們選擇不休息的話，那麼就會導致出現陰陽不均的現象，從而使得我們的氣血不調暢，而且十二經絡也都會出現障礙，從而使得身體更加難受。
那麼造成的後果就很顯而易見了。不僅影響工作、學習效率，而且對自己的身體健康也沒有好處。
3樓：匿名使用者
午睡可以緩解眼睛的疲勞。午睡可以讓眼睛適當休息一下，如果不午睡，會使得眼睛長時間處於一種緊張的用眼狀態，長時間下來對眼睛健康是不利的。
4樓：誠心吧就
中午午睡會讓你一下午的精力更加充沛，作為學生來說，午睡可以提高一下午的學習效率，上課時不會犯睏。
5樓：匿名使用者
延緩衰老！雌激素的衰退是女性衰老的罪魁禍首，適度的午睡有助於人體內雌激素含量的平衡，進而影響女性健康，延緩衰老。
6樓：
從中醫上講，子午覺很重要，也稱為美容覺。晚上23點~1點，1點~3點，這個時間段是肝膽解毒排毒的時間，所以23點後要進入深度睡眠狀態，超過23點睡覺都算是熬夜，熬夜傷肝，長時間晚上23點以後睡覺，整個人的精神狀態不好，易乏力，沒有精神頭，臉色發青，發沉。容易眼乾澀眼疲勞，肝主明目。
因此經常熬夜的人要會睡覺，一定要在中午11點到13點這個時間段補乙個覺，睡10分鐘或者半個小時，可以把晚上沒有睡好的覺補回來，整個人身心會更加輕鬆，氣色也會越來越好。
7樓：知哥64381倚搶
午睡可以保護人的心臟。有調查顯示，每週睡3次以上的午覺，每次午睡的時間大概維持在30分鐘，這些人比不午睡的人因心臟疾病致死的概率低了37%。
8樓：3071滅韓頤儇
增強免疫！每天午餐後的休息可以促使體內激素分泌平衡，會有效的刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
9樓：回憶
午睡對大腦也是有好處的。如果大腦長時間保持清醒狀態，這樣是會損害記憶力的，記憶力會出現退化的情況。午睡時大腦會將臨時資訊永久封存，有助於大腦接收新的資訊。
10樓：匿名使用者
消除疲勞感：科學實驗顯示，中午的10分鐘小睡就足以讓人精力充沛，效果比夜晚兩個小時的睡眠效果更好。
中午午睡對身體有哪些好處？
11樓：綜合真善美
很多人有午睡的習慣，一到中午不睡覺下午就沒精神。同樣也有很多人不喜歡午睡，不明白為什麼要午睡，有那個時間多做點事多好?那麼，為什麼中午要午睡呢?午睡有什麼好處?
想要午後不犯睏，保證自己的工作和學習效率，來一段時間不算長的高質量午睡就好了。打乙個小盹兒，似乎就是閉上眼睛好好睡一會的事情，但是也有方法可循哦。
午睡打盹兒的好處
中醫認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。
1、降血壓放肆吧
如果工作壓力大使人血壓公升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2、保護心臟
每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
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3、增強記憶力
午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
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4、提高免疫力
中午1點是人在白天乙個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
5、振奮情緒，趕走抑鬱
午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
12樓：木兮寫作分享
每天堅持對睡午覺對身體的好處是比較多的，比如說可以幫助我們很好的恢復精力，從中醫的角度來講，子午覺是非常重要的，如果我們在中午的時候沒有睡午覺的話，那麼下午的工作或學習當中，就會讓我們感覺非常的疲勞，所以適當的睡午覺可以幫助我們很好的恢復精力，讓我們在下午的學習或工作當中依然保有乙個飽滿的精神狀態，對於提高學習或工作的效果有著非常明顯的作用，因此我建議大家無論如何在中午的時候都要抽時間來睡一會兒午覺，那麼在睡午覺的時候，我們也應該注意以下幾點：
1、時間不宜過長
首先第1點我們需要注意的是，睡午覺的時間並不是越長越好，因為長時間的睡午覺可能導致我們頭昏腦脹，不僅沒有很好的恢復精力，而且還干擾到了我們的學習或工作，正常情況下，我們睡午覺的時間只要保證在10~20分鐘之間就可以了，而且最好是在12:30~1:00之間睡覺。
2、注意睡眠質量
雖然睡午覺的時間比較短，但是我們依然要注重睡眠質量，因為睡眠主任如果不好的話，那麼就等於我們的午覺白睡了，所以睡眠質量是睡午覺的關鍵，我建議大家盡量要躺著睡，當然，如果實在不能躺著睡的話，我們也可以選擇在網上買乙個睡午覺用的抱枕。
3、每天時間固定
如果我們已經有睡午覺這個習慣的話，那麼我建議大家每天盡量在固定的時間睡午覺，因為這可以很好的幫助生物鐘來規定我們的時間，也就是說每天到這個時候，我們就會有困的感覺，這樣的話可以讓我們的睡眠質量得到明顯的提高，極大程度的提公升睡午覺的效果。
13樓：來自波爾多優美的尼莫
午睡的好處是：大腦得到休息，記憶力提公升，可以幫助平復血壓，調節身體的激素平衡，保護心臟，調節情緒，刺激免疫細胞更加活躍，增進免疫力等，提高效率更好工作。
14樓：張博
中醫認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。
15樓：唱歌兒
如果工作壓力大使人血壓公升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
16樓：你說的哦啦
中午小睡一會，當然是為了補充經歷，然後更好的完成下午的工作。
17樓：
午睡能夠抵制下午的疲勞感，但是時間不宜超過一小時。
18樓：夔穀子
調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。
19樓：小狗看你
中午午睡對身體好處真是太多了。
20樓：津寶
很多人有午睡的習慣，一到中午不睡覺下午就沒精神
21樓：難搞易
好處就是可以補充身體的能量。
22樓：試用格格
可以延年益壽，腦袋清醒。
23樓：動畫科普大講堂
經常午睡的好處，有哪些？
24樓：幽晝子
如果工作壓力大使人血壓公升高，這樣會有助降低血壓
25樓：囡歌子
中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，令人變得神清氣爽，精力充沛。
中午午睡對身體都有哪些好處？
26樓：匿名使用者
午睡可以延年益壽，可以使精力得到恢復，下午及晚上的工作學習更有精神．
但是要注意：
不要飯後即睡：一般午睡時間安排到午飯後半小時為好，不要飯後即睡 因為剛吃了午飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時午睡會影響腸胃的消化。
午睡時間不要太長：為使午睡對人體有益而不影響晚上睡眠，以午睡30～60分鐘為宜，睡的太長對身體沒有好處。
坐著打盹替代午睡不利於消除疲勞。因為人體處於睡眠狀態時，全身肌肉鬆弛，血液迴圈減慢，頭部供血減少。坐著午睡由於體位關係，供給大腦的血液更少，使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀，所以這種午睡方式是不合乎健康要求的。
一些人中午愛伏案暫睡片刻，以解疲勞。這種方法也不可取，往往醒後會出現暫時性的視力模糊，因為伏案睡覺會壓迫眼球，造成眼壓過高，倘若每天如此，會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。
所以，午睡應該躺在床上，才能使身心都得到放鬆。什麼睡姿最佳？實踐起來也不要太拘泥，應以身體感到舒服為宜。
午睡並非人人適宜。
27樓：好村官考試
一般來說，適當的午間小睡，對身體是有益處的，比如可以提高記憶力、增強免疫力和耐力、減輕壓力和提高效率等作用，所以根據自己的習慣午間小睡一會兒極為有益處。
28樓：
睡午覺可以消除疲勞，還你乙個精力充沛的下午:記得高中的生物老師講過，吃完午飯後，人體大部分的血液會積聚到胃中參與食物的消化，導致大腦的供血不足，從而引起人們的困倦與疲勞。因此睡午覺是可以幫你緩解疲勞，為你「充電」的好辦法。
29樓：清風1016明月
可以緩解一上午工作帶來的疲勞，有利於下午好好工作。
每天中午午睡對身體有什麼好處？
30樓：匿名使用者
午休指午間的休憩，午休帶來身體和精神兩方面的放鬆。和夜間的睡眠一樣，午休不僅可以消除白天的緊張，還可以消除煩躁並保持良好的情緒，而且，午休還可以彌補夜間失眠造成的影響，因此可以提高下午的工作效率。 據醫學科學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使冠心病發病率減少30%。
研究者認為地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺午睡。
指導意見：
午睡時須注意以下幾點：
一、睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張；油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變。
二、不宜午餐後立即躺下午睡，因為此時大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應餐後休息20分鐘。
三、睡姿應取頭高腳低、右側臥位，以減少心臟壓力，防止打鼾，須注意的是坐位及伏案睡有害，會使腦缺氧加劇。 四、午睡時間以1小時左右為宜，過長過短均不宜。起床後先在床上作輕度活動，在心前區、胸部作5—10分鐘按摩，慢慢坐起，然後下床喝一杯水。
31樓：年少負韶華
養顏，下午精力更充沛
中午午睡對身體都有哪些好處，中午午睡對身體有哪些好處？
午睡可以延年益壽，可以使精力得到恢復，下午及晚上的工作學習更有精神 但是要注意 不要飯後即睡 一般午睡時間安排到午飯後半小時為好，不要飯後即睡 因為剛吃了午飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時午睡會影響腸胃的消化。午睡時間不要太長 為使午睡對人體有益而不影響晚上睡眠，以午睡30 60分鐘為...
中午休息有什麼好處呢，中午午睡對身體有哪些好處？
中午休息可以保護心臟，減少得心臟病的機率 中午午睡對身體有哪些好處？每天堅持對睡午覺對身體的好處是比較多的，比如說可以幫助我們很好的恢復精力，從中醫的角度來講，子午覺是非常重要的，如果我們在中午的時候沒有睡午覺的話，那麼下午的工作或學習當中，就會讓我們感覺非常的疲勞，所以適當的睡午覺可以幫助我們很好...
午睡對幼兒的好處，午睡對孩子的好處有哪些？
寶寶養成午睡習慣，好處多多。午覺睡得好，寶寶精神狀態好，生長發育快。除此之外，寶寶午睡還有以下好處 1 增強記憶力。午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜，精氣神都比不午睡好，對外界的敏感性也高。2 提高免疫力。中午是人體最疲勞的時候，寶寶更是如此。睡個午覺，充分休...