1樓：匿名使用者
午睡可以延年益壽，可以使精力得到恢復，下午及晚上的工作學習更有精神．
但是要注意：
不要飯後即睡：一般午睡時間安排到午飯後半小時為好，不要飯後即睡 因為剛吃了午飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時午睡會影響腸胃的消化。
午睡時間不要太長：為使午睡對人體有益而不影響晚上睡眠，以午睡30～60分鐘為宜，睡的太長對身體沒有好處。
坐著打盹替代午睡不利於消除疲勞。因為人體處於睡眠狀態時，全身肌肉鬆弛，血液迴圈減慢，頭部供血減少。坐著午睡由於體位關係，供給大腦的血液更少，使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀，所以這種午睡方式是不合乎健康要求的。
一些人中午愛伏案暫睡片刻，以解疲勞。這種方法也不可取，往往醒後會出現暫時性的視力模糊，因為伏案睡覺會壓迫眼球，造成眼壓過高，倘若每天如此，會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。
所以，午睡應該躺在床上，才能使身心都得到放鬆。什麼睡姿最佳？實踐起來也不要太拘泥，應以身體感到舒服為宜。
午睡並非人人適宜。
2樓：好村官考試
一般來說，適當的午間小睡，對身體是有益處的，比如可以提高記憶力、增強免疫力和耐力、減輕壓力和提高效率等作用，所以根據自己的習慣午間小睡一會兒極為有益處。
3樓：
睡午覺可以消除疲勞，還你乙個精力充沛的下午:記得高中的生物老師講過，吃完午飯後，人體大部分的血液會積聚到胃中參與食物的消化，導致大腦的供血不足，從而引起人們的困倦與疲勞。因此睡午覺是可以幫你緩解疲勞，為你「充電」的好辦法。
4樓：清風1016明月
可以緩解一上午工作帶來的疲勞，有利於下午好好工作。
中午午睡對身體有哪些好處？
5樓：綜合真善美
很多人有午睡的習慣，一到中午不睡覺下午就沒精神。同樣也有很多人不喜歡午睡，不明白為什麼要午睡，有那個時間多做點事多好?那麼，為什麼中午要午睡呢?午睡有什麼好處?
想要午後不犯睏，保證自己的工作和學習效率，來一段時間不算長的高質量午睡就好了。打乙個小盹兒，似乎就是閉上眼睛好好睡一會的事情，但是也有方法可循哦。
午睡打盹兒的好處
中醫認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。
1、降血壓放肆吧
如果工作壓力大使人血壓公升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2、保護心臟
每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
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3、增強記憶力
午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
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4、提高免疫力
中午1點是人在白天乙個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
5、振奮情緒，趕走抑鬱
午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
6樓：木兮寫作分享
每天堅持對睡午覺對身體的好處是比較多的，比如說可以幫助我們很好的恢復精力，從中醫的角度來講，子午覺是非常重要的，如果我們在中午的時候沒有睡午覺的話，那麼下午的工作或學習當中，就會讓我們感覺非常的疲勞，所以適當的睡午覺可以幫助我們很好的恢復精力，讓我們在下午的學習或工作當中依然保有乙個飽滿的精神狀態，對於提高學習或工作的效果有著非常明顯的作用，因此我建議大家無論如何在中午的時候都要抽時間來睡一會兒午覺，那麼在睡午覺的時候，我們也應該注意以下幾點：
1、時間不宜過長
首先第1點我們需要注意的是，睡午覺的時間並不是越長越好，因為長時間的睡午覺可能導致我們頭昏腦脹，不僅沒有很好的恢復精力，而且還干擾到了我們的學習或工作，正常情況下，我們睡午覺的時間只要保證在10~20分鐘之間就可以了，而且最好是在12:30~1:00之間睡覺。
2、注意睡眠質量
雖然睡午覺的時間比較短，但是我們依然要注重睡眠質量，因為睡眠主任如果不好的話，那麼就等於我們的午覺白睡了，所以睡眠質量是睡午覺的關鍵，我建議大家盡量要躺著睡，當然，如果實在不能躺著睡的話，我們也可以選擇在網上買乙個睡午覺用的抱枕。
3、每天時間固定
如果我們已經有睡午覺這個習慣的話，那麼我建議大家每天盡量在固定的時間睡午覺，因為這可以很好的幫助生物鐘來規定我們的時間，也就是說每天到這個時候，我們就會有困的感覺，這樣的話可以讓我們的睡眠質量得到明顯的提高，極大程度的提公升睡午覺的效果。
7樓：來自波爾多優美的尼莫
午睡的好處是：大腦得到休息，記憶力提公升，可以幫助平復血壓，調節身體的激素平衡，保護心臟，調節情緒，刺激免疫細胞更加活躍，增進免疫力等，提高效率更好工作。
8樓：張博
中醫認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。
9樓：唱歌兒
如果工作壓力大使人血壓公升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
10樓：你說的哦啦
中午小睡一會，當然是為了補充經歷，然後更好的完成下午的工作。
11樓：
午睡能夠抵制下午的疲勞感，但是時間不宜超過一小時。
12樓：夔穀子
調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。
13樓：小狗看你
中午午睡對身體好處真是太多了。
14樓：津寶
很多人有午睡的習慣，一到中午不睡覺下午就沒精神
15樓：難搞易
好處就是可以補充身體的能量。
16樓：試用格格
可以延年益壽，腦袋清醒。
17樓：動畫科普大講堂
經常午睡的好處，有哪些？
18樓：幽晝子
如果工作壓力大使人血壓公升高，這樣會有助降低血壓
19樓：囡歌子
中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，令人變得神清氣爽，精力充沛。
午睡對人的身體有哪些好處？
20樓：辰星
有高血壓的人，如果工作壓力強度過大，有時候會血壓公升高。這個時候，中午的時候，午睡一下，對於降低血壓是有幫助的。
21樓：寇山菡
人在中午一點鐘左右，是乙個睡眠高峰，此時通過乙個午睡，能夠刺激體內淋巴，增強免疫細胞活躍。另外堅持每天午睡，還能有效趕走抑鬱情緒。
22樓：小月哈哈
每天堅持半小時左右的午睡能夠幫助振奮精神。特別是每天需要面對較高強度的工作的上班族，午睡之後精神會更加好，緊張的情緒也能夠得到舒緩，工作效率也會提高。午睡能夠幫助增強人的記憶能力。
特別是在午睡時間為10分鐘左右的時候，人的認知功能能夠得到有效的提高。
23樓：小知35274侶傲
午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是人體生理休息，從而保持清醒的不可少的條件，能夠午睡的人自己會體會到，中午睡一覺之後，下午的工作效率會大大的提高，有午睡的習慣，冠心病的發病率也要比不午睡的人小的多，午休能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低。午休被醫學界比喻為最佳的「健康充電」，是有充分的道理的。
24樓：6529滅韓彌坊
免疫力低的人或者身體不是很好的人，中午一點的時候，可以做短時間的休息，這可以增強身體的免疫力。
25樓：鬱悶中
減緩疲勞，保持精神，一般來說，人在經過乙個上午的工作學習後，無論體力還是腦力在高度集中的狀態下，不可避免會產生疲勞，加上人體熱量消耗同樣巨大，因此午睡可以提供乙個適當的減緩疲勞，保持精力的效果，使人體能夠以乙個較為良好的精神狀態繼續下午的工作學習。
26樓：三熙
對於需要大量記憶工作的人來說，經過午休之後，大腦可以得到很好恢復。這個時候，再來做記憶工作，在效率上可以提高很多。
27樓：曉淡
增強記憶，提高精力，適當的午睡能夠提高人的精力與警覺性，甚至還可以增強記憶力。所以千萬不要再說自己老了，記憶越來越差，這個分明就是午睡不足啊。
28樓：抽轉組
午睡可以使人的身心得到舒緩，讓人不那麼緊張。人不那麼緊張，對心臟是有好處的。對於有心臟病的人來說，可以適當的午休。
29樓：三熙
午睡對身體好，這是毫無疑問的，因為你休息好了做什麼才會好，心情好，做事效率才會高，身體高興。心裡高興身體才會好，所以是對身體有好處的。
30樓：影子
創業者在事業上遇到瓶頸或者學生考試考砸了，放下手頭的事情，午休一下，就可以重新讓自己振奮起來，充滿鬥志。
31樓：匿名使用者
是一天中的加油站，補充能量
下，中午午睡對身體的好處有哪些，分享下，中午午睡對身體的好處有哪些？
人在中午一點鐘左右，是乙個睡眠高峰，此時通過乙個午睡，能夠刺激體內淋巴，增強免疫細胞活躍。另外堅持每天午睡，還能有效趕走抑鬱情緒。適當午休讓你氣血通暢，午睡對消除疲勞 增進健康非常有益，是一項自我保健措施。尤其是在夏天，日長夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時間不足，白天工作時常常會感到...
中午休息有什麼好處呢，中午午睡對身體有哪些好處？
中午休息可以保護心臟，減少得心臟病的機率 中午午睡對身體有哪些好處？每天堅持對睡午覺對身體的好處是比較多的，比如說可以幫助我們很好的恢復精力，從中醫的角度來講，子午覺是非常重要的，如果我們在中午的時候沒有睡午覺的話，那麼下午的工作或學習當中，就會讓我們感覺非常的疲勞，所以適當的睡午覺可以幫助我們很好...
中午睡覺對身體好嗎
好,不過科學證明,最適宜的午睡時間為15 30分鐘 具體的說呢，睡不睡中午覺對身體都沒有什麼影響，那主要是乙個人的習慣問題，作為學生，每天不保持8小時睡眠就好。當然，適當的誰15 20分鐘中對下午上課有幫助，但不影響下午上課的話大可不睡。在歐美等一些國家，幾乎 所有的人都不睡中午覺，就只有一些老人才...