1樓：波麗妮雅
胸部下垂建議使用健康的方式**
通過飲食調節
因為乳房是由結締組織和脂肪組織組成的，而結締組織的主要成分是膠原蛋白。並且膠原蛋白對乳房本身有有營養保健的作用，所以應該多吃一些含有膠原蛋白的食物。比如豬蹄，豬皮，花生，豆製品，奶製品等!
這些都可以對雌激素的快速產生有著促進作用，因此大量的雌激素可以促進乳房的發育。說到底還是給胸部不錯足夠的營養，不能夠讓胸部缺少每天所需的營養吸收，這樣就可以讓胸部得到應有的發育。
養成好的生活習慣
還有乙個不可忽視的生活習慣，就是平時心情要舒暢，注意飲食規律，多做些運動，不要老是躺在床上，會容易產生疾病。總的來說，就是生活的不規律會直接影響到新陳代謝影響到荷爾蒙的分泌，繼而影響到乳房的變化。
經常按摩乳方
在每晚臨睡前或是起床前，寶媽可以躺在床上自行按摩。乳房上塗抹適量的霜，將乙隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進區域性的血液迴圈，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
2樓：俠姨特色菜
還在為胸部下垂而困惑嗎？這三個動作天天做，有效改善胸型更**
3樓：成都悅麗諮詢
補充營養預防下垂。胸部下垂很可能是因為胸部營養不良，支撐胸部的膠原蛋白、維生素等營養成分流失引起的。斷奶後很多女性為了快速恢復身材會採取節食**，長期處於飢餓的狀態，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。
胸部脂肪減少、**鬆弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連線胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。因此適當補充營養可以有效預防胸部下垂。
4樓：風清落水來
你可以試這個，我買的波密蘇乳膏真不錯的呢，先不說氣味超級好聞吧，本來我就對這些**產品沒有多大信心，只是抱著能用了胸部**變好點就行得，結果大大出乎意料，用了乙個月，我就驚奇得發現好像有效果了，有些變大了，更有信心堅持用了。好東西，真不錯
5樓：葡萄圖皮
問題分析：
你好，根據你的描述你的這種情況**反而會加重乳房下垂。
指導意見：
出現下垂的主要原因是由於胸部的肌肉力量降低，建議平時注意加強擴胸運動。
6樓：雪花沒溫度
你好這位朋友。很高興能回答你的問題。根據你所說的情況。建議可以吃一些含膠原蛋白豐富的食物，如肉皮，豬腳，雞爪，水果中具有**效果的有木瓜。可使胸部挺拔，富有彈性。
7樓：風絕風龔月
讓寶寶多吸，一段時間後就會達到供需平衡，寶寶肚子餓時才會覺得奶漲
剛開始的時候奶水太多在寶寶吃完奶後要把多餘的奶擠掉(（可以存在儲奶袋裡冷凍備用，萬一擠太多奶不夠下一頓吃的話可以熱來給寶寶吃），如果有奶結就用熱毛巾熱敷按摩，然後擠出多餘的奶水，再讓寶寶吸，寶寶吮吸是最好的通奶方法（要注意熱敷完奶水分泌會變多，所以可以先擠，然後在寶寶吃之前熱敷一下再喂）
8樓：漠湘來河玉
是變大了。越大越垂。。。
9樓：波麗妮雅
多做一些防止胸部下垂的運動
1.合掌雙手用力：雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。
合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行10妙鐘後放鬆。重複30次左右.每次停2秒鐘可以增加更多肌肉，可以鍛鍊到手臂各個部分的肌肉。
2.緊握手腕互相強拉：在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。
在確定胸肌施力後進行，與以上同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持30秒，重複5次。
然後交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重複10組.每組最好停2秒鐘。
3.手腕朝內，肩膀開啟：背肌伸直，端正資勢。
手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀開啟，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放鬆。且在挺胸的狀態下反覆進行10次。
頭挺胸收腹，雙手握拳交叉於腹部前方，放在下方的拳頭向上用力，同時上方的拳頭則向下用力，堅持30秒，重複5次。然後交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重複5組。每組最好停2秒鐘.
胸下垂需要補充胸部營養
胸部營養不足會加速胸部肌膚老化，使胸部缺乏彈性並且出現鬆弛下垂的問題，所以給胸部補充充足均衡的營養能夠幫助塑造挺拔胸部。
1.高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、豆製品、堅果，是激素合成的基礎。維維生素a：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
2.維生素b：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
3.維生素c：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
4.維生素e：芹菜、核桃等，有助胸部發育。
5.另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，也有助於胸部恢復彈性、挺拔。
要怎麼改善胸部下垂的現象呢??
10樓：
我先是每天早上和晚上用那波密蘇和按摩一起用的後期的話就擴胸抬舉法
1. 手肘與肩同高，兩手臂成一水平線，雙手握拳互相抵放於胸前。
2.呼氣，將上臂盡量抬高，雙拳不可分離。
3.放鬆回覆，吸氣。
11樓：匿名使用者
天天睡覺前做做按摩，從下往上
胸部下垂怎麼運動才能恢復
12樓：愛講真話的阿拉蕾
做操。1、毛巾擴胸操
站立姿勢，雙腳分手與肩同寬，將毛巾圍繞在腰間，並夾緊腋部，手臂向內交叉拉伸，保持這個動作8秒鐘，之後放鬆，並重複做10次。
2、保健操保健
女性要每天運動來做乳房的保養工作，工作一段時間就要做一次乳房保健操，如果在辦公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳腳，扭扭腰等運動，幫助身體活絡經脈，推動氣血。
這樣有效地牽拉乳房及乳房周圍組織的運動，預防乳房下垂和預防保養。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，讓乳房充滿彈。
13樓：思念浪漫的歌
一、胸部下垂阻擊式
1、跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放鬆，擱在大腿上。
2、將手緩慢抬向身後，使雙臂向後伸直，盡量到達腳後跟處，用手掌碰觸腳跟。
3、雙手交叉相握，使雙臂在身後抬起，並盡量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。這個小動作可以提公升胸部的組織，使胸部逐漸緊繃並且恢復挺立。
二、拜拜式運動
1、抬頭挺胸，伸直背部的肌肉，雙手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，盡量撐開手肘，切忌擺動雙肩，同時注意手心用力地相互推壓，始終要保持胸部用力，如此大概推壓10秒。
2、在進行的過程中切忌駝背，需要的是胸部用力，需要雙手用力互推使得左右手臂成為一條直線，並且注意保持自然的呼吸。這個拜拜式**運動可以幫助你緊實胸部的肌肉，讓胸部更加有彈性。
三、貓伸式瑜伽
1：採取金剛跪姿跪在墊子上。
2：吸氣，將臀部慢慢抬離後腳跟。雙手開啟放在身體的前側，略寬於肩膀的距離。
3：吐氣，雙手慢慢彎曲，手肘向兩側開啟，胸部慢慢往下，但是與地板保持距離。
4：將意念放在胸部位置，手臂感受身體在施力的時候傳出的痠痛感。
5：停留在這個地方，保持三個深長的呼吸。
6：吸氣，手臂慢慢地撐起身體。
7：吐氣，臀部坐回腳跟上;身體還原，調息。
四、胸部按摩法
1.雙手手掌放在左耳下方，順著頸部淋巴腺分別向鎖骨及肩膀按摩。右邊也重複同樣的按摩手法。
2.雙手分別放在左右肩膀上，然後交差向腋下按摩。
3.右手從手腕部位開始向腋下部位捏左手手臂外側，再用左手從手腕部位開始向腋下部位捏右手手臂外側。
4.兩手五指指交替從鎖骨向下沿直線按摩。
四、胸部下垂的鍛鍊方法
1、合掌雙手用力。雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行5妙鐘後放鬆。重複10次左右。
2、緊握手腕互相強拉，使胸機緊張。在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行，與1項同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。
3、手腕朝內，肩膀開啟。背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。
手腕最好不離開身體，肩膀開啟，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放鬆。且在挺胸的狀態下反覆進行10次。
14樓：
改善乳房下垂的5秘訣
1. 堅持每天做乳房按摩，這樣可使乳房保持彈性，改變下垂的外觀：
* 將乙隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，以促進區域性的血液迴圈，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素分泌，促進乳房發育。
* 由下往上、由內往外將乳房往上提公升，以雙手的手溫及適當的力量來回按摩雙乳約2分鐘。每天3次。
2. 要選擇附有鋼託的內衣，將乳房提起，但一定要鬆緊適宜，不宜穿得過緊。
3. 每天堅持做擴胸運動、推牆訓練、仰臥推胸等運動，都有助於乳房塑形。每組做12-15個，每次做5組，每週2-3次，適宜在飯後1小時進行練習。
4. 在洗澡時，可用冷熱水交替噴灑乳房，這樣可以提高胸部**的張力，促進乳房的血液迴圈。
5. 飲食上多吃一些富含維生素e、維生素b的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，它們有利於保持乳房的健美。
我正在使用丰悦挺，乙個月公升到c了！
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15樓：華怡醫美
您好, 乳房 下垂是可以通過 手術 來解決的,如果胸部小且下垂的話,可以通過乳房塑形隆乳矯正術改變,適用於乳房下垂伴乳房體積小於200ml者,既能矯正下垂的乳房,又能擴大乳房體積,塑造外形滿意,位置正常的完美乳房,明顯改善體態曲線.如果單純的下垂,大小滿意者,可以通過乳房塑形懸吊術,就是將下垂的乳房體積在正常範圍內者,下垂的矯正,除矯正乳頭 乳暈 的位置外,尚需要將乳房腺體形成半球形,並懸吊固定乳房上提.
16樓：新顏
你好，我覺得只是鍛鍊的話，會不會太慢了啊，有朋友剛做的脂肪填充，太真實了，一點都看不出來是做過多的，建議你也找一家大型的整容醫院面診了解一下，
17樓：育體育心
胸部下垂主要通過鍛鍊胸肌來達到胸部肌肉飽滿緊緻的效果。
胸肌鍛鍊方法：俯臥撐，簡單有效的方法，每次練習4組，每組30個左右；槓端臂屈伸，有效的刺激胸大肌，練習4組，每組15個左右；槓鈴臥推，練習4組，每組12次左右；啞鈴仰臥推舉，4組，每組15次左右。
注意事項：做好準備活動，運動量根據自己的體能調整，注意訓練後的放鬆和恢復。
胸部下垂怎麼運動才能恢復
思念浪漫的歌 一 胸部下垂阻擊式 1 跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放鬆，擱在大腿上。2 將手緩慢抬向身後，使雙臂向後伸直，儘量到達腳後跟處，用手掌碰觸腳跟。3 雙手交叉相握，使雙臂在身後抬起，並儘量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。這個小動作可以提升胸部的組織，使胸部...
胸部下垂,應該買什麼樣的內衣 怎麼挑選合適的內衣
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