1樓：養生一點
今天就給大家分享一款茶飲——大黃茶，適當的飲用，能夠增強腸胃的蠕動，起到潤腸通便的功效，非常適合便秘的人士飲用。
2樓：楊柳三月春
早晨空腹喝一碗溫開水，睡覺前喝一杯熱牛奶，多吃香蕉，蘋果，黃瓜，等蔬果，多吃雜糧，慢慢會好的，
3樓：高山景行
最簡單的方法，去買些牛蒡泡水喝，然後咀嚼，每天10片即可。當然富含纖維素的榨果汁的渣渣也有同樣的效果，屢試不爽！！祝你成功
經常便秘怎麼改善？ 5
4樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便秘，還對腸胃好。
5樓：健十**官方客服
首先：找到便秘的原因
常見原因：
1.與年齡有關
2.不良生活習慣
（1）飲食因素：
（2）排便習慣：
（3）活動減少：
3.精神心理因素
患抑鬱、焦慮、強迫症等心理障礙者易出現便秘。
4.腸道病變
腸道的病變有炎症性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等，此類病變導致功能性出口梗阻引起排便障礙。
5.醫源性（濫用瀉藥）
其次：堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維和益生菌。含膳食纖維最多的食物是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉公尺、大豆、果膠等。
此外，應積極**全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的藥品，培養良好的心理狀態，均有利於便秘防治。
6樓：德明健身
從氣學中醫和經脈健身角度給下解決方案：
人體是個整體：
人整個消化道乙個上口，乙個下口，咱們說身體好，能吃能拉，身體就沒大問題，因為上下通氣。人整個氣機一團氣需要運轉，要呼吸吐納，要不斷新陳代謝，去故取新。去故是拉，取新是吃，一吃一拉它與外界就能形成很好的交流，這個人基本不會有大問題。
現在很多城市裡的吃沒胃口，拉又拉不出來，就是一上一下出問題，主要是氣機出問題了。
便秘的型別：
如果大便異常，尤其便秘，便幹拉不出來，肯定是氣機出問題了，有以下幾種情況：1、阻了拉不出來。2、虛拉不出來。3、氣粘，大便粘膩。4、氣不蒸化，大便鬆散不成形。
解決方案：
現在治便秘的番茄葉、大黃都是通法、利法，徒耗真氣，當時大便是下來了，但損的都是津液，氣血，久而久之此人越來越虛。調補一下，使氣機順起來，再稍填一下，調一下生活，整個氣機就旺了，大便很快能成形，很順暢地下來，氣機開啟後上口下口都好。
想要根本解決便秘問題，還要從整體著手。飲食調理是一方面，但是不能從根本上解決問題，正如你所說，吃了很多東西都不管用，而節食更不可取，會傷害到身體的正氣。身體本身自有大藥，通過拉通身體的經脈形式的鍛鍊，使身體整體的氣機達到乙個調和的狀態，便秘問題會自然而然的解決了。
7樓：film定格
估計沒有哪個國家，像國人這樣對月子期間媽媽的飲食有如此多禁忌了。怕受寒，怕回奶，有些地方甚至不允許吃水果和蔬菜，不許吃鹽，天天還要喝各種湯水，每天一大把雞蛋，還有月子裡只能用公尺酒煮飯做湯的說法。
產後飲食原則
我們先大概來概括一下產後的飲食原則，那就是：軟、稀、雜。
1、軟：最好以細軟為主
主要指的是剛生產後的那幾天，產婦身體比較虛弱，消化能力差，宜吃極易消化的食品，以半流質或軟爛的食物為主，少吃油炸、堅硬的食物。比如小公尺粥、糙公尺粥、軟麵條等都合適。
2、稀：水分多一點
哺乳媽媽泌乳需要消耗大量水分，此外，新媽媽出汗比較多，體表的水分揮發也大於平時，體內就很容易缺水，所以，補充水分變得尤為重要，它不僅有助於緩解疲勞、排洩廢物，還可使乳汁充足，建議每天要比平日多喝3~4杯的水、牛奶、豆漿或湯。
3、雜：葷素搭配品種多樣化
對於產後的媽媽來說，最需要的營養是蛋白質、維生素和礦物質。根據這些營養的食物**，產後飲食應注重膳食均衡，既要保證肉、魚、蛋、奶的**，也要攝取充足的蔬菜、水果，以及粗糧。
產後最需要的營養
1、補蛋白質
除去水分外，母乳中的主要成分是蛋白質和脂肪。脂肪咱們剛才已經說了，體內儲存的已經夠用了，沒必要再大魚大肉猛補，過補只會讓新媽媽體重增加。
2、補鐵
分娩時，身體損耗了大量的血，所以需要補鐵補血。
動物性食物中的鐵利於人體吸收，比如紅肉或動物內臟就富含鐵。
3、補鈣
月子期間為什麼要補鈣呢？因為母乳中含鈣，這些鈣能保證寶寶的骨骼等身體部位的發育，而這些鈣都是從媽媽體內來的。如果媽媽飲食中的鈣不足，媽媽就要把自己骨頭裡的鈣抽出來**給寶寶，就容易發生骨質疏鬆或軟化。
《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦乳母每天攝入1000mg的鈣。
4、補維生素
乳汁的質量，和媽媽的飲食很有關係。特別是水溶性的維生素b1、b2和c，媽媽的食物中發生缺乏，乳汁的含量也會下降。
8樓：小西說健康
3:補充益生菌。腸道菌群紊亂，是便秘的其中乙個原因，及時補充益生菌，可以大大緩解便秘。
益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道公升級系統內，能產生確切健康功效，從而改善宿主微生態平衡，發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。高品質的益生菌是耐胃酸、耐膽汁，可以活著順利到達腸道，發揮其應有的功效。如果能自帶計生員就更好了，益生元是一種低聚醣，它是益生菌的食物，能促進人體內益生菌的生長。
以上這三點建議，可以很好的緩解便秘。
怎樣改善便秘問題？
9樓：淡然真誠面對
在生活中，很多人一出現便秘，就去吃各種可以促進排便的藥物，其實這是沒有必要的，這樣的話雖然暫時地緩解了便秘的問題，但相應的也會形成依賴性，所以要改善便秘，應養成每天定時排便的習慣，並且在生活中，可以多喝水，適當運動，並且食用蔬菜和水果，這些均可以起到改善的作用。
10樓：憨豆桂花
多吃蔬菜，水果，粗糧和粗纖維的食物，減少油膩，多注意運動和飲食，多吃香蕉
11樓：我阿彌的目的
要想改善便秘的話，首先要多喝水，多運動，還可以多吃些利於通便的水果，比如 香蕉，火龍果，百香果等，必要的時候還可以吃葛鬱金片，這個對於便秘有很好的改善作用。
12樓：s熟悉溫柔
喝點蜂蜜，多吃點清淡的食物，注意睡眠，保持好心態。主要是飲食方面多注意，祝你健康！
13樓：你若安好哪可咋辦
多做運動。改變膳食結構，少吃油膩的東西，多吃香蕉，火龍果等水果。適當的可以進行中藥的調理。生活要有規律。早睡早起。
14樓：養生一點
今天就給大家分享一款茶飲——大黃茶，適當的飲用，能夠增強腸胃的蠕動，起到潤腸通便的功效，非常適合便秘的人士飲用。
怎樣能夠改善便秘？
15樓：吳娜養生堂
生活中，不少人的身體都會出現各種各樣的小毛病，比如說腹瀉、腹脹、便秘、消化不良等，每當出現這些問題的時候，大家都會去網上找些偏方或者亂吃藥，但是都沒用。
怎樣解決便秘問題
16樓：baby寶寶媽親
多吃水果多喝水，像蘋果啊之類的都可以多吃
17樓：養生一點
今天就給大家分享一款茶飲——大黃茶，適當的飲用，能夠增強腸胃的蠕動，起到潤腸通便的功效，非常適合便秘的人士飲用。
怎麼樣才能改善便秘？
18樓：冰桃醬大魔王
多喝水，多吃些蔬菜水果，比如芹菜、蘋果、香蕉、火龍果等，不能吃辛辣的食物以及油膩等容易上火的食物，每天早上養成定時排便的好習慣。補充益生菌，每天可以1-2袋life-space益生菌,用溫水沖服。
19樓：匿名使用者
養成良好的排便習慣，如晨起排便，避免解便邊玩手機看報紙等。另外，有便意別憋，便意來的時候如果去刻意憋回去，長期這樣也會導致便意的消退，造成功能性的便秘，因此容易發生便秘的人應該注意避免憋回便意。
人天生有兩個排便「天然時段」：乙個是早上起床的「起立反射」；另乙個是吃完飯後的「胃-結腸反射」。早上一覺起來，由躺變坐再到站，腸道蠕動會增多，腸道便會產生一種巨大的蠕動波，幫助你把大便推出來。
早餐後，胃結腸反射明顯（胃會通知大腸趕快運動），造就另乙個排便「天時」。因此喚醒天然的排便反射對於改善便秘有事半功倍的效果。
怎麼樣可以調理便秘的問題，怎樣可以改善便秘的問題
解決便秘的有效秘方 便秘的基本原因是消化系統不通暢，身體為五行中的陽火過盛，身體嚴重缺少水，導致吃的食物比較長時間停滯體內，排不出去，並產生一些毒素 瘴氣對身體傷害很大。解決的根本要理是排洩必須暢通。1 養成每天喝3 7杯水的良好習慣，堅持不斷。2 每天早晨空腹喝一大杯溫涼水，身體好的喝涼開水最好。...
經常便祕怎麼改善，經常便祕怎麼改善？ 5
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