1樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
2樓：健十**官方客服
首先：找到便祕的原因
常見原因：
1.與年齡有關
2.不良生活習慣
（1）飲食因素：
（2）排便習慣：
（3）活動減少：
3.精神心理因素
患抑鬱、焦慮、強迫症等心理障礙者易出現便祕。
4.腸道病變
腸道的病變有炎症性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等，此類病變導致功能性出口梗阻引起排便障礙。
5.醫源性（濫用瀉藥）
其次：堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維和益生菌。含膳食纖維最多的食物是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。
此外，應積極**全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便祕的藥品，培養良好的心理狀態，均有利於便祕防治。
3樓：香丹清
你好，經常便祕一般多與個人長期不良的飲食、生活習慣有關，對於便祕的調理，可以通過以下進行調理改善：
1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。
2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。
3、多喝水，我們都知道多喝水可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有利排便。
5、保持愉快的心情，不要經常生氣動怒，良好的心情有助於排便。
4樓：德明健身
從氣學中醫和經脈健身角度給下解決方案：
人體是個整體：
人整個消化道一個上口，一個下口，咱們說身體好，能吃能拉，身體就沒大問題，因為上下通氣。人整個氣機一團氣需要運轉，要呼吸吐納，要不斷新陳代謝，去故取新。去故是拉，取新是吃，一吃一拉它與外界就能形成很好的交流，這個人基本不會有大問題。
現在很多城市裡的吃沒胃口，拉又拉不出來，就是一上一下出問題，主要是氣機出問題了。
便祕的型別：
如果大便異常，尤其便祕，便幹拉不出來，肯定是氣機出問題了，有以下幾種情況：1、阻了拉不出來。2、虛拉不出來。3、氣粘，大便粘膩。4、氣不蒸化，大便鬆散不成形。
解決方案：
現在治便祕的番茄葉、大黃都是通法、利法，徒耗真氣，當時大便是下來了，但損的都是津液，氣血，久而久之此人越來越虛。調補一下，使氣機順起來，再稍填一下，調一下生活，整個氣機就旺了，大便很快能成形，很順暢地下來，氣機開啟後上口下口都好。
想要根本解決便祕問題，還要從整體著手。飲食調理是一方面，但是不能從根本上解決問題，正如你所說，吃了很多東西都不管用，而節食更不可取，會傷害到身體的正氣。身體本身自有大藥，通過拉通身體的經脈形式的鍛鍊，使身體整體的氣機達到一個調和的狀態，便祕問題會自然而然的解決了。
5樓：小西說健康
3:補充益生菌。腸道菌群紊亂，是便祕的其中一個原因，及時補充益生菌，可以大大緩解便祕。
益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道升級系統內，能產生確切健康功效，從而改善宿主微生態平衡，發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。高品質的益生菌是耐胃酸、耐膽汁，可以活著順利到達腸道，發揮其應有的功效。如果能自帶計生員就更好了，益生元是一種低聚糖，它是益生菌的食物，能促進人體內益生菌的生長。
以上這三點建議，可以很好的緩解便祕。
怎樣可以改善便秘的問題，經常便秘怎麼改善？
今天就給大家分享一款茶飲 大黃茶，適當的飲用，能夠增強腸胃的蠕動，起到潤腸通便的功效，非常適合便秘的人士飲用。早晨空腹喝一碗溫開水，睡覺前喝一杯熱牛奶，多吃香蕉，蘋果，黃瓜，等蔬果，多吃雜糧，慢慢會好的，最簡單的方法，去買些牛蒡泡水喝，然後咀嚼，每天10片即可。當然富含纖維素的榨果汁的渣渣也有同樣的...
便秘要怎麼改善？怎麼改善便秘？
你好，便秘主要與不良飲食生活習慣有關，需及時注意生活方式的調整，可以服用秘暢果凍進行調節。平時注意飲食清淡，選擇一些顏色比較鮮豔的，含多種維生素 含纖維素比較高的食物，比如紅薯 菠菜 芹菜 白蘿蔔 韭菜，另外還有香蕉 菠蘿 獼猴桃 西瓜 火龍果 馬蹄等，都是不錯的選擇。可以服用秘暢果凍，秘暢果凍是專...
寶寶睡覺經常張嘴呼吸，應該怎麼改善
多見於孩子感冒,肺部,鼻塞等原因所致，建議到醫院進行檢查診斷,以便確診,並對症處理。還可以考慮是否鼻子被鼻屎堵塞，可以在孩子睡著後用手電筒照一下，如果鼻屎堵塞了鼻孔，可以用小兒吸鼻器把鼻屎和鼻涕吸出來。另外還要看孩子是否有打鼾等表現，有就需要考慮腺樣體肥大等情況了。建議您帶孩子到正規醫院的耳鼻喉科就...