1樓：匿名使用者
你好，便秘主要與不良飲食生活習慣有關，需及時注意生活方式的調整，可以服用秘暢果凍進行調節。平時注意飲食清淡，選擇一些顏色比較鮮豔的，含多種維生素、含纖維素比較高的食物，比如紅薯、菠菜、芹菜、白蘿蔔、韭菜，另外還有香蕉、菠蘿、獼猴桃、西瓜、火龍果、馬蹄等，都是不錯的選擇。可以服用秘暢果凍，秘暢果凍是專門調理便秘的一款產品，讓你自主的順暢的排便。
2樓：德明健身
從氣學中醫和經脈健身角度給下解決方案：
人體是個整體：
人整個消化道乙個上口，乙個下口，咱們說身體好，能吃能拉，身體就沒大問題，因為上下通氣。人整個氣機一團氣需要運轉，要呼吸吐納，要不斷新陳代謝，去故取新。去故是拉，取新是吃，一吃一拉它與外界就能形成很好的交流，這個人基本不會有大問題。
現在很多城市裡的吃沒胃口，拉又拉不出來，就是一上一下出問題，主要是氣機出問題了。
便秘的型別：
如果大便異常，尤其便秘，便幹拉不出來，肯定是氣機出問題了，有以下幾種情況：1、阻了拉不出來。2、虛拉不出來。3、氣粘，大便粘膩。4、氣不蒸化，大便鬆散不成形。
解決方案：現在治便秘的番茄葉、大黃都是通法、利法，徒耗真氣，當時大便是下來了，但損的都是津液，氣血，久而久之此人越來越虛。調補一下，使氣機順起來，再稍填一下，調一下生活，整個氣機就旺了，大便很快能成形，很順暢地下來，氣機開啟後上口下口都好。
想要根本解決便秘問題，還要從整體著手。飲食調理是一方面，但是不能從根本上解決問題，正如你所說，吃了很多東西都不管用，而節食更不可取，會傷害到身體的正氣。身體本身自有大藥，通過拉通身體的經脈形式的鍛鍊，使身體整體的氣機達到乙個調和的狀態，便秘問題會自然而然的解決了。
3樓：匿名使用者
改善便秘的首要因素是改善飲食的食材。要多吃粗纖維含量高食物。比如玉公尺粒，白菜，韭菜，芹菜；少吃肉類，精加工的公尺、面還要多喝水。嚴重的便秘可以適當服用改善便秘的中西藥物。
4樓：無奈
便秘患者需要改善便秘的情況的話，就是要在飲食方面以及生活規律速食麵將改善，首先要保證合理的飲食，盡量多吃一些清淡的食物，還要最好多吃一些五穀雜糧，這樣有助於胃腸道的蠕動，另外的話就是加強運動，避免熬夜，還要保證充足的睡眠。
怎麼改善便秘？
5樓：知己丶
出現便秘的時候，可以通過飲食的方式來調理好自己的便秘，其實是最理想的。第一就是增加粗糧，因為粗糧裡面所含的膳食纖維是可以幫助腸道的蠕動的，這樣的話不僅可以增加飽腹感，同時也能讓大便及時的排出體外。第二就是多喝一些開水，喝開水的時候一定要注意，一次性喝水不要過多，但是喝的速度要非常的快，因為這樣的話，是可以快速的提高腸道蠕動的。
第三是可以採取蜂蜜**便秘的方式，在早上起來之前空腹喝一杯蜂蜜，這樣的話也是可以以達到潤腸通便。第一次可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如說蘋果西瓜，玉公尺，橘子，芹菜，油菜，等等。第五就是自己也要注意養成乙個排便的時間；如果在平常的時候做到這五種生活習慣的話，其實也就掌握了排便的小竅門。
想要緩解便秘並徹底**自己的便秘，最主要的就是養成乙個良好的生活習慣。只有在自己習慣養成了之後再加上生活當中適當的休息，那麼自己的這個疾病才有可能得到慢慢的緩解，如果是一些嬰兒出現便秘的話，那麼家人要更加的小心。
6樓：來自澄心寺顧盼生輝的金心球檜
合理的飲食。
膳食纖維的補充是功能型便秘的首選**方法，能改變糞便性狀、促進腸道蠕動從而容易排出。高纖維的水果主要包括樹莓、梨、帶皮的蘋果、香蕉、橘子和士多啤梨等；富含纖維的蔬菜有豌豆、西藍花、蘿蔔、土豆、甜玉公尺等。
同時，還建議食用粗糧，如麥麩、藜麥、燕麥、糙公尺、全麥麵包等。推薦每日攝入25~35g膳食纖維，且應在幾周內緩慢增加，因為如果突然攝入較多，可能導致腹脹和噯氣。
多飲水。每日飲水量至少，能增加糞便中的含水量，使糞便鬆軟，排出更容易。
適量運動。運動可以幫助增加腸道肌肉的活動，對於臥床、運動量少的老年患者益處更大。
建立良好的排便習慣。
每日定時排便，如清晨或餐後2小時，不要抑制便意，且排便時保持注意力集中，減少外界因素干擾。
7樓：匿名使用者
您好，改善便秘可惜吃點粗糧，可以吃香蕉，不要吃那些引起便秘的食物。希望我的能夠幫助到您，謝謝！
8樓：90l心醉
建議你平時多喝水，多運動，然後平時可以配合吃博蘭氏中科大益生元，通便效果還不錯，不妨一下。
如何改善便秘?
9樓：暮靜雨
現在有越來越多的白領都被便秘這個問題所困擾著，其實便秘是非常小的乙個疾病，可是再小的疾病如果不及時的調理，也會給自己帶來很多不可想象的後果的，所以還是要重視便秘的問題。那改善便秘的方法有哪些呢？
1.多吃香蕉。有便秘的話，患者在排便的時候就會感覺非常的費力氣，而且大便的形狀是非常奇特的，一小粒一小粒的，一點都不成形狀。
像這種情況的話就可以多吃點香蕉，在吃了香蕉之後，腸道會變得潤滑，就會使得大便變得非常軟，排出來的大便也是呈團狀的。
2.多喝水。有些人之所以會便秘，就是因為水喝少了，尤其是工作忙碌的人忙起來的時候，甚至都不知道吃飯不知道喝水，每天都是這樣的話，肯定是不利於排便的了，時間長了肯定也就會形成便秘了。
所以每天要讓自己多喝一點水，最好要喝6到8杯水。
3.腹部按摩。排便不是很輕鬆的時候，不妨給自己來個腹部的按摩。
很多人都嘗試過這種方式，而且是非常有效果的。可以先順時針的方向按摩3~5圈，再逆時針的方向按摩3~5圈，按摩過之後會聽到自己的肚子咕嚕咕嚕的響，這就是腸道在蠕動的聲音。
如何有效改善便秘？
10樓：夕誌畫
現代人的生活節奏越來越快，有的人一天可能忙得連上洗手間的機會都沒有，從而導致身體機能下降，長期被便秘困擾。本文就教大家幾個有效改善便秘的方法。希望可以幫到大家！
01 早睡早起。晚上最遲不超過11點睡覺，因為身體消化系統差不多在這個時間就開始發揮作用；早上不賴床，養成七八點左右起床的好習慣，給身體排宿便的機會。
02 一日三餐必不可少。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，傳統總結出來的東西不會錯。三餐按時吃，不僅胃病遠離你，便秘問題也能得到改善。
03 三餐注意葷素搭配。多食菜蔬及豆類，少油膩。很多蔬菜比如菠菜，白菜，油菜，生菜裡面含有的膳食纖維，能有效促進腸道蠕動；豆腐皮，黃豆，紅薯對便秘也有一定緩解作用。
04 多喝熱水，多喝熱水，多喝熱水。絕對是至理名言，而且注意，一定是熱水，溫白開的那種。
05 一些水果也有通便的功效。比如紅心火龍果、百香果、梨、香蕉等。水果很多，這幾種本人親試效果最佳。
06 養成定時排便的習慣，讓你的生活規律起來。
把理論應用到實踐中，長此堅持下去，才能有效解決問題哦。
怎樣才能改善便秘
11樓：來自飛水寨優雅的北極熊
緩解便秘的方法有很多種：一、多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、韭菜等粗纖維食物較好。二、注意適當增加體育鍛煉，多做運動能促進腸蠕動，有利於排便。
三、還可以使用一些促進排便的藥物，如複方聚乙二醇電解質散，通便膠囊等。四、按摩腹部，可促進排便順暢。盡可能養成定時排便的習慣。
不論是通過飲食、藥物、運動或按摩來緩解便秘，一定要長期的堅持才能達到**效果。
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怎樣可以改善便秘的問題，經常便秘怎麼改善？
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