1樓：巴綺蘭
因為焦慮壓力大，睡不著覺的解決方法如下:
晚上睡覺之前盡量放鬆自己的心情，放平心態，不要老想著睡不著，用熱水泡泡腳也是有助於睡眠的。
如果這些你都嘗試了，還是不能入睡，建議還是去醫院檢查**一下，看究竟是哪方面的原因引起的，然後考慮怎麼**，聽說efg-ii腦神經綜合檢查可以針對性的檢查出**，你可以嘗試一下。
在出現焦慮睡不著的症狀之後，患者就可以適當的調整日常的飲食，多吃一些有利於提高大腦功能的食物，這樣就能有效地緩解焦慮睡不著的症狀。目前，生活中常見的紅棗，核桃，羊腦，豬心，松仁等都屬於這類食物，患者可以根據情況選擇幾種加入到日常的食譜中。
2樓：女性說健康
很多女性白天工作忙，壓力大，到了晚上又失眠，這樣不僅**變差了，精神也十分的崩潰，今天教大家乙個小動作可以改善失眠的小動作，睡前做一做，有助於睡眠。
3樓：
失眠調節方法：
一、失眠症出現之後可以創造有利於入睡的條件反射機制：如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，患者白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。而養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激，避免睡覺前喝茶、飲酒等，是很重要的。
二、規律的生活：規律的生活對於每個人來說都是很重要的。有效的避免失眠的方法就是生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。
有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床，週末假期，避免多睡懶覺，睡眠不能貯儲，睡多了無用。
三、建立信心：對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過分憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。
偶爾失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之後越擔心會再失眠的事，到夜晚就越難入睡。
總是焦慮得睡不著，該怎麼辦？
4樓：吳娜養生堂
快節奏的社會，讓很多人都出現了失眠的情況，甚至有些人長期處於失眠的狀態，引起失眠的原因，有不少，比如說生活中的事情，身體上的疾病，精神上的抑鬱、焦慮等等。
5樓：喜樂感恩每一天
焦慮是壓力過大導致的神經緊張，應該自我調節放鬆心情，飯後散散步，聽聽輕**，泡個熱水澡，喝杯牛奶，點個香薰蠟燭，讓自己充分的放鬆，也可以做個按摩，找心理醫生疏導，吃點中藥調理。
6樓：
該不鬆心情，晚飯過後多散步，促進血液迴圈，睡前喝一杯牛邚
7樓：老媽
1你應該把你想的事說出來，給大家說說會好點
2晚上的時候你聽聽**，喝包牛奶，多做一些有利於睡眠的事
3放鬆心情，不要多想，天大的事到時候就了，不要那麼的壓力
8樓：崛起的
患了焦慮症,心慌是症狀之一,你可以用一些抗焦慮藥,
意見建議：安定類藥物,心得安,等,重要的要放鬆自己,轉移一下思想注意力
9樓：範一侯冰冰
首先你應該放鬆心情，然後試試轉移自己的注意力，做一些能讓自己放鬆心情的事。我們要學會把負面情緒釋放出來，不要讓它在心裡堆積，明白嗎？其實只要我們待人處事的態度樂觀積極一點，你的心態自然就會慢慢改變了。
還有就是在睡覺前盡量不要胡思亂想，這樣就能提高你的睡眠質量了。希望我的回答能夠幫到你~~~
10樓：酈宇
可能是有心事睡不著覺，這種情況就應該找醫生看看，心理疏導，吃多慮平，或開些中藥調理調理，慢慢會好的
11樓：萌茜
人活在世上，不焦慮是不可能的，但是過於焦慮就過了，凡事想開點。
12樓：蘆葦微微
睡不著喝杯茶，就能睡著了，沒有煩心事就好了，心情好就能睡著了，什麼都不要想，就會好的
13樓：匿名使用者
看相聲小品，另外吃桂圓，睡前泡腳
14樓：匿名使用者
焦慮、擔心、害怕，出現坐立不安、搓手頓足，來回走動徘徊，有植物神經功能的紊亂
15樓：切粉哇卡卡老爺
啊。找個朋友聊天開導。說出來會好些。
16樓：攔河壩步邪
長期失眠需要綜合性**，**方法有：
答：1、不困時不躺在床上，有睏意時再躺在床上；
2、躺在床上不要看電視、書、手機；
3、有良好的生活方式，每晚11點進入熟睡狀態，正常人躺在床上半小時內能入睡，不要過早躺床上；
4、食物調節，可睡前服用 眠夢香，幫助快速入睡；
5、躺在床上半小時以上不能內入睡，可在床邊走動，適當改變體位；
6、躺在床上後不要想任何事情。
17樓：紅綠魚
睡覺的時候就是不應該有焦慮，應該，嗯，靜下心來。
18樓：最愛
1、放鬆心情，睡覺前不要胡思亂想，不要想煩人的事，不要擔心自己睡不著，可以想想簡單的問題入睡；
2、睡前可以放鬆然後幫自己的臉部按按；
3、入睡的環境，要關燈睡覺；
4、助眠食物：牛奶，粗糧類等，最好可以搭配口服眠夢香，可以幫助減輕焦慮，快速入睡的。
5、看點不愛看的書幫助入眠。
19樓：
你好考慮是植物神經功能紊亂，神經衰弱引起的失眠，睡不著等，
指導意見：
建議您服用穀維素，刺五加，安神補腦**試試，避免勞累情緒激動，適當運動鍛鍊，
20樓：來自雁蕩山高高興興的繡球花
練太極拳挺好，年輕的話練熊形丹動功
21樓：
當我們出現了焦慮睡不著的情況時，可以選擇在日常的生活中進行適當的運動。因為運動可以幫助我們的身體放鬆，提高身體的免疫力，能夠有效地緩解已經出現的焦慮症狀，還能夠幫助我們適當地分散注意力。所以，偶爾適當的運動是對我們的身體百益而無一害的，能夠促進我們的身體健康。
22樓：
首先把心態弄好，不要想太多了，順其自然就好
焦慮睡不著覺怎麼辦？ 20
23樓：匿名使用者
說起焦慮，許多人都不陌生，甚至有一些人正在受著焦慮的困擾，也因為焦慮而出現長期睡不著的症狀。長期睡眠少就會對的身體健康產生危害。工作和生活也會逐漸失去平衡。
建議你盡量的放鬆自己，平時適當吃一些有助於安神的食物，比如rshwho快眠，還可以熱水浴，足部按壓，藥物**和心理**等方法緩解焦慮，這樣睡不著的症狀也會逐漸的消失，這樣才能讓生活恢復正常。
焦慮睡不著覺的原因
個體因素：失戀了，你喜歡的物件依偎在別人懷裡了，睡不著
情緒因素：有心事，睡不著
壞境因素：樓上的情侶又開始恩愛了，睡不著
身體因素：大姨媽來了、生病了，睡不著
藥物因素：藥物依賴性失眠，今天沒吃藥，就是睡不著
……焦慮睡不著覺的危害
睡眠不足有害健康，這一點是毫無爭議的。睡眠不足會導致血壓公升高、體重增加和炎症反應，也可能會增加罹患心臟病和糖尿病的風險。也會使你處於焦慮的狀態……
補充rshwho快眠，rshwho快眠中纈草提取物導致γ氨基丁酸從腦神經末梢釋放，提高γ氨基丁酸水平和促進睡眠。減少了入睡所需的時間並改善了睡眠質量，而且具有可產生鎮靜作用，緩解焦慮，降低神經活動。以及其所含有的酸棗仁提取物中還含有黃酮苷等成分，這些成分能夠有效的幫助失眠者的身心立即安靜下來，更快的進入睡眠，提高睡眠效率。
通過食療rshwho[快眠]營養，進行內源性調節，增加γ-氨基丁酸和睡眠神經修復因子,幫助神經系統抑制性遞質來達到助眠作用,使大腦自然提公升褪黑素分泌，從而幫助修復正常的睡眠系統。
此外rshwho快眠不僅具有改善睡眠質量，增加深度睡眠的作用，而且有鎮靜神經，抗焦慮，促進血管擴張，降低血壓，增強腦部的新陳代謝，恢復腦細胞活力的功能，可以提高學習能力和記憶力。改善女性經期症候群，提高腸胃功能，增強抵抗力；緩解神經衰弱等作用。
調整日常的飲食，多吃一些有利於提高大腦功能的食物，這樣就能有效的緩解焦慮睡不著的症狀。目前，生活中常見的紅棗，核桃，羊腦，豬心，松仁等都屬於這類食物，可以根據情況選擇幾種加入到日常的食譜中。
睡覺前洗個熱水澡，這樣不但能有效的緩解身體疲勞，還能幫助患者緩解焦慮症狀。在這樣的情況下，患者失眠的機率就會降低，睡眠質量也會大幅度提高。
多做幾次足部按壓，這樣就能緩解緊繃的精神，讓身體徹底放鬆。除此之外，還可以在按壓緩解焦慮失眠的反射區，這樣就能讓身體狀態逐漸恢復。
不要輕易通過藥物，因為藥物依賴性強、耐藥性大。長期服用可導致反應減慢以及認知能力、記憶力、智力減退。大多數人睡不著主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。
而多數抑鬱，焦慮只是體內缺乏某些物質，補充rshwho睡眠修復營養，調理**。
如果焦慮睡不著的病症已經比較嚴重，那麼就須服藥**，這樣才能避免身體出現更嚴重的問題。不過，由於焦慮睡不著的病程比較長，所以在服藥期間應該多關注身體變化，這樣才能及時溝通醫生調整藥物。
心理**對於焦慮失眠患者來說也是必不可少的，因為大多數患者的心理都存在著一些問題。需要注意的是，患者在**時應該諮詢專業的**醫生，這樣才能達到理想的調治效果。
給自己放假；精神太過於緊張，壓力比較大，可以和家人朋友去空氣好，風景優美的小城鎮，生活節奏較慢的地方去放鬆一下，梳理下自己的心情。
寫日記；如果你老是情不自禁地想東想西，不如把你的思緒全部寫成日記。把你一天的所見所聞以及所擔心或焦慮的事從你的腦子裡清理出來，全寫在紙上。
相信通過以上幾種緩解焦慮睡不著的方法，焦慮睡不著症狀就能逐漸緩解，這樣你就能快速進入到睡眠狀態了。
24樓：潘問郜明輝
造成失眠有幾個原因：
一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠．
二，心裡有事兒，壓力大，比如想追乙個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠．這種失眠的解決辦法是去那個根兒，有時候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了．如果比如說你是事業心太重，工作太緊張，那就得調整一下自己的思想了．
三，還有一種，你身體也沒事，心裡也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮．越焦慮越失眠．每天把睡著當目標，睡不著就著急，這種情況你就需要調節一下心理了．
所以說，你可能因為身體而失眠，可能因為壓力而失眠，也可能因為身體而有壓力而失眠，還可能因為失眠過一次而焦慮而失眠，總之，失眠的原因無外乎這麼幾種．
具體**：
一，要明確乙個觀念，並不是只有睡著才能得到充分的休息．實踐表明，在你清醒的時候入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時的效果還好．有的氣功講，這是功態，其實科學的講，就是身體在平和放鬆中達到一種和諧狀態，在這種狀態下，身體內部會自然調節．也就是古人講的養生先養心，虛靜無慾無想，則回歸到人的本源狀態，嬰兒般的狀態，人的生機會自然地得到恢復．另外，人在困倦的時候，入靜後會立即進入睡眠狀態，但只要人有乙個虛靜放鬆的意識，在睡眠中同樣可以達到身心的和諧．
二，失眠嚴重的情況，可以在睡覺時先別躺下，失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不想，有點兒雜念也沒關係，只要別專門想事就可以，就是放鬆，自然緩慢地呼吸，身體盡量不要動，心裡別著急．第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放鬆，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢．道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有很大的好處．第三步，你會漸漸發睏，困得不行了，就可以睡了．
三，人的失眠有時候和潛意識有關，比如你認定自己1點鐘才能睡著，或者擔心自己1點以前睡不著，那麼實際上你就是在給潛意識乙個訊號，你只能從1點鐘開始睡，有了這個訊號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意．就好比做夢，你老做惡夢，那麼怎麼辦？你可以在睡前給自己乙個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有乙個勇敢的訊號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現了，這是舉個例子，讓你更好地了解潛意識的作用．知道了潛意識的作用，你就不要給自己1點鐘才能睡著的訊號，而是告訴自己即使睡不著，通過高度入靜也可以得到很好的休息，那麼這個訊號是良性的，會有所幫助．同樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查自己是否睡著，發現自己沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給自己潛意識乙個不好的訊號了．
綜上，簡單的說具體的方法就是：身體不動、自然舒服地靜坐養心，坐到平和，坐到身心得到柔和的調理，坐到困得不行，就可以睡了．一開始可能無法立即就改變失眠的習慣，但是當你適應了一段時間以後，可能就不需要靜坐調理了，如果失眠好了，也建議躺著進行這種入靜養心的調理，對睡眠質量也有幫助．
此外，可以輔助以食療藥膳按摩泡腳運動催眠**等方法．
最後，祝你睡乙個黑甜沉酣的好覺！
心裡壓力大太過於焦急睡不著該怎麼辦
呵呵放鬆，要麼就是一天把自己弄得充實一點，閒下來就會胡思亂想，心裡有什麼事情一定要想辦法解決，不要被太大的包袱，加油，你可以睡著的，呵呵 放空自己，心裡就想我要睡覺，默想幾遍，然後眼睛向下閉著，會有酸澀感 接著就困了 and睡著了 我睡不著時就這樣 第二天才知道宿舍吵到12 00 祝你有個好夢！因為...
壓力大焦慮怎麼辦，學生壓力大焦慮怎麼辦
讓自己壓力變小的調節方法 呼吸是我們每天都在做的事情，呼吸一旦停止就說明你的生命終止了，但是現代人的呼吸，非常的不正確，很多人呼吸太急促，空氣不能深入到肺葉下端，導致換氣量小。淺短的呼吸會讓人出現大腦缺氧 疲憊 焦慮 壓力 心腦血管等疾病。他自己的壓力，因為壓力過大會對自己的心理造成很大的陰影，這種...
幾首關於“事業壓力大睡不著”的古詩詞
桃花飄零了 沒有形容 工作壓來力大睡不 源著覺 的古詩，關於 睡不好 的古詩詞如下 1 秋雨夜眠 唐 白居易 涼冷三秋夜，安閒一老翁。臥遲燈滅後，睡美雨聲中。灰宿溫瓶火，香添暖被籠。曉晴寒未起，霜葉滿階紅。2 子夜歌 夜長不得眠 南北朝 佚名 夜長不得眠，明月何灼灼。想聞散喚聲，虛應空中諾。3 楓橋...