1樓：泉厹小
很多人年紀大了之後，就會變得更加的懶散，不想動。但事實上，生命在於運動是適用於任何年齡階段的人，老年人堅持運動也會給身體帶來非常大的好處。
第一，經常運動可以延緩衰老
日常生活中，經常運動的老年人要比不做運動的老年人要顯得年輕很多，愛運動的老年人的器官功能相對於不運動的老年人來說更加強大和完善。科學研究證明，運動會加快老年人的血液迴圈，從而有效的維持和保持老年人身體各個器官的功能處於乙個相對較好的狀態，並且可以延緩各個器官的衰老。所以說，老年人需要堅持每天一定量的適合自己的運動。
第二，運動可以改善老年人的心肺功能
經常保證足夠時間的運動是可以有效提高老年人的心肌收縮功能的，從而能夠有效的促進血液的迴圈和增強人體新陳代謝功能。常運動的老年人患冠心病等心血管疾病的發病率確實會比不運動的老年人低。此外，運動還可以加強老年人的肺部功能，可以有效提公升肺部肺泡的活力和工作效率。
很多老年人會選擇花上幾個小時散步運動跳廣場舞，但是平常吃飯卻比較清淡以素食為主，沒有補充充足的營養，而且老年人的飯量隨著年紀的增長也同時減少，胃腸的吸收功能減弱，大多數老年人的睡眠時間也是較少的，所以說，當老年人上了年紀時免疫力就容易下降，就會導致生病。
所以做老年人們請記住營養往往比運動更為重要，中老年人也要注意營養均衡，才能減少疾病使壽命更加長久。當老年人選擇合理而豐富的飲食，這同時可以補充老年人缺失的氣血，增強體質，使全身的各個器官都有充足的供血，這樣可以同時減少心腦疾病的發生，延長老年人的生命。
第三，運動可以有效調節老年人的情緒和改善心理
很多老年人在退休之後，因為突然變得無所事事而鬱鬱寡歡，甚至出現一些心理疾病問題。而運動可以有效的調節老年人的情緒和增加生活樂趣，改善老年人心中的不良心理因素。此外，老年人在運動中可以分泌一種激素，可以讓老年人更加輕鬆和開朗。
俗話說「笑一笑，十年少」就是這個道理。
第四，運動還可以預防老年痴呆和骨質疏鬆
運動可以讓老年人的思想更加的集中，並且可以提高老年人的思維能力，老年人的腦因為運動而處於活動狀態，因而可以有效的降低老年人患上老年痴呆症的機率。此外，運動還可以增強老年人的骨密度，防止老年人因為骨量的流失而造成骨質疏鬆以及其他一系列的骨科疾病。
總而言之，運動對於人體來說有著不可替代的作用，可以對人體健康做出卓越的貢獻。所以，老年人一定要堅持每日的體育鍛煉，以增強自身的身體素質，提高身體的免疫力。但是，老年人的運動也要量力而為，不能夠運動過猛或過量，以免對身體帶來不必要的傷害。
老年人應該再根據自己的身體特點擊擇吃一些軟的易消化的食物，平常可以每天選擇喝一些奶，吃一些雞蛋高蛋白的食物，保證有豬肉牛肉等肉類的攝入，使營養齊全，選擇一些新鮮的蔬菜，盡量少吃一些生冷的食物，因為生冷的食物比較容易傷害脾胃，多選擇喝一些粥類，粥比較溫補身體提供熱量。
老年人也可以選擇一些適度的運動，避免做一些加重心腦血管壓力的運動，同時也要保證營養的充足。適度的運動加上合理健康的營養，才會使氣血更為充足，保持乙個良好愉悅的身心，也是對健康十分有必要的。
2樓：匿名使用者
老年人不要因為年老體弱而放棄平實的活動，做一些簡單的運動可以有益身體健康，比如跟著養生操簡單地活動一下手臂，能夠讓老年人的四肢變得更加活躍，肢體靈活對於老年人來說是很重要的，而且也能夠促進血液迴圈，改善心情。
3樓：靜心的世界
可以增強免疫力，改善腎臟血液**，提高關節的彈性，防止肌肉老化。還能控制體重，避免過於肥胖導致器官出現問題。
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