1樓：禽梅花鄒倩
只有多實戰才能有效地提高反應能力和敏捷能力
2樓：愈希榮度辛
實戰多練躲閃跑
和固定的防禦動作(要在有對手的情況下)練接球
越小越好
3樓：眭曼華森書
多找找機會和你的朋友打打反應！點到就止不要出力！
4樓：仝金蘭盈綾
多進行體育運動，有，蛙跳、跑步、高抬腿、負重跑、負重公升蹲起、壓腿經、踢腿、外擺腿、蹬地跑、單腿跳、仰臥起坐、背起、舉腿、俯臥撐，將這些動作每天做一遍而且全都要做，合理計畫最多兩小時，給自己乙個標準；這樣，你不但可以提高靈敏度，還可以是你的身體更適合打籃球！加油吧！按我說得做，絕對會有成效的！
5樓：莫霞板申
這個問題很好回答，找你朋友經常趁你不注意的時候偷襲你，越多人越好，時間長了，你的反應能力就成本能了，出手也敏捷了，這就是我們武式太極郝少如門下專業訓練法
6樓：欽付友緒雁
力量是要練得.除了這些還得注意放鬆.別讓肌肉僵硬了.這樣有助於肌肉的反應能力和爆發能力.敏捷可以去練練彈跳.過過障礙什麼的.不過要有耐心.祝你成功.
7樓：
就要縮短反應速度
反應時決定反應速度的快慢。對抗中主要是用眼睛觀察獲得攻防資訊，通過中樞神經判斷，再把資訊傳到肌肉，肌肉開始收縮這段時間屬於反應時。要縮短反應速度必須縮短反應時，必須做到：一
提高視覺的敏感度
二簡化中樞神經的反射活動
三使各攻防器官肌肉處於一定有準備狀態
四反應速度還決定條件反射的鞏固程度
還有要做一些強負荷、動作快、重複次數少的素質訓練就可以了。
8樓：楊玉巧杞錦
在訓練的時候增加困難，比如負重訓練。和自己有搏擊愛好的朋友切磋。訓練時一定要做到專注，搏鬥是要保持平常心。心態是很主要的，心態亂，你一定躲不過對方的攻擊。
9樓：才素花千賦
找條瘋狗沒事去鬥它
它追你跑
它跑你追
頂多乙個月你的反映可以和超人比
10樓：柳金生別昭
腿上戴幾個月沙袋可以提高敏捷度
怎麼訓練自己的反應能力跟靈敏度
11樓：修學的人
訓練自己的反應能力跟靈敏度，我覺得最好的方法是讓自己的內心平靜下來。如果你的心不平靜，最多也就是通過一些訓練是可以提高，但沒有辦法。讓自己達到乙個更高的層次。
比如說做各種運動還有不斷的訓練反應能力這些是能夠提高，但不能夠讓自己達到更高的要求。因為如果你的心焦躁不安的話，你的反應能力是沒有辦法得到質的提高的，所以要讓你的心平靜下來。
要想訓練自己的反應能力，就要去觀察自己的思想思維情緒等等。用觀察的方法讓自己的內心平靜下來，不跟隨自己的想法情緒等等，這個時候你的反應能力就會非常的快，甚至可以達到一種至誠之道可以前知的狀態。所以只有內心的平靜才能夠提高你的反應力。
這種提高是乙個質的提高，甚至連你的智力都能提高。
如果你只是想要單純的提高，沒沒有要求那麼高的話。那麼打桌球就是一種很好的鍛鍊視覺反應能力的方法。
12樓：匿名使用者
一、提高身體反應能力
(1)通過各種反應動作練習，增加神經傳導與動作反應速度的反射通路聯絡，提高反應速度。 (2)提高身體快速反應能力，提高靈活性和協調性，加強自我保護、自我防範能力。
[運動型別] (1)速度性、靈敏性動作和運動。
(2)視覺——運動反應。
(3)聽覺——運動反應。
[強度與時間] 身體反應速度練習要求盡全力快速啟動，去完成每一次運動，所以是最大強度，但每次運動練習時間只幾秒鐘就完成，不造成心血管呼吸系統的工作負擔，關鍵是訓練接受訊號快速啟動的速度即反應速度。經多次反覆練習可提高身體反應能力，但也易積累身體疲勞，因此，每次練習後要充分休息。間歇時間是先短後長，即前2-3組練習之間間歇2-3分鐘，逐漸延長時間為4-5分鐘或5-6分鐘。
練習總的持續時間不要太長，兒童一般以20分鐘左右為宜。
[內容與方法] (1)多姿勢起跑： 在場地上畫一條起跑線和一條終點線，相距約20公尺。在起跑線上以各種不同姿勢起跑，如雙腳並立、開步站立、身體側對跑的方向、背對跑的方向、半蹲姿勢、全蹲姿勢、單腳全蹲姿勢、仰臥、俯臥、坐姿等姿勢，當聽到「跑!
」的口令後，馬上從各種姿勢起動向終點快跑。此練習主要訓練從各種姿勢進入跑步狀態時的速度和靈敏性。 所謂跑，好比利用自己的力量快速地把自己的身體搬到目的地，因此最重要的是，自起點至終點盡量跑直線(兩點之間直線最近)，其次是身體的重心盡快地移到跑直線的軌道上來。
[注意事項] 當熟練之後，不用「□令」訊號，可用哨聲或其他聲音頻號，然後練習視覺反應速度，如用小旗或手勢等。另外，還可改變終點的方向（例如反方向或聽口令臨時定方向，看訊號臨時定方向），通過不同的聲音頻號或視覺訊號向不同的方向快速起跑。
二、靈敏素質練習的主要手段;
(一)在跑、跳中做迅速改變方向的各種跑、躲閃、突然起動以及各種快速急停和迅速轉體練習等。
(二)做各種調整身體方位的練習。
(三)做專門設計的各種複雜多變的練習。如用"之字跑"、"躲閃跑"、"穿梭跑"和"立卧撐"四項組成的綜合性練習。
(四)以非常規姿勢完成的練習。如側向或倒退跳遠、跳深等。
(五)限制完成動作的空間練習。如在縮小的球類運動場地進行練習。
(六)改變完成動作的速度或速率的練習。如變換動作頻率或逐步增加動作的頻率。
(七)做各種變換方向的追逐性遊戲和對各種訊號作出應答反應的遊戲等。
怎麼提高反應能力？和敏捷能力？
怎樣才可以提高反應能力？就是敏捷度
13樓：
人腦的反應能力？可以多參加體育活動，如躲避球等。加強肌肉鍛鍊。
14樓：匿名使用者
電腦的反應能力？可以通過提高效能來提高，通常的方法是加記憶體條。如果是說滑鼠的靈敏度，可以在控制面板——滑鼠 那裡調節。
15樓：上將之孤獨劍
多參加體育活動，像籃球、羽毛球、足球等都可提高反應能力
如何鍛鍊反應能力，敏捷，身體力量
16樓：仇德文剛裳
負重跑速度
力量可以用啞鈴
每天30個一組做3組
過程要慢
慢慢提起慢慢放下
敏捷首先你要練練你的身體協調性
一般的來說你多打打籃球就行了
17樓：義懷雨諾戊
反應：反應能力不是一天能練出來的，多做一些快速運動，如桌球敏捷：練練跆拳道．跆拳道就是突出了．敏捷．速度．力量．既練了．意識．又練了身體
我就在練````
力量：俯臥撐，雙槓，單桿拉伸，舉重
建議你去健身房，半年下來，就可以很大提高，怎麼練，關鍵是你肯不肯練，能否堅持，堅持下來，練什麼都可以提高的祝你好運
怎樣訓練狗狗的反應能力
狗狗的反應是要在小時候就訓練的，首先在正確和不正確的事情方面要主人進行指令性的訓練 在調整行為的準確性下下達 好 的指令並且給予實質性的獎勵，比如獎勵一點零食並撫摸讓它認知自己做的是對的。盡量不要打狗狗，因為狗狗的認知也是有的，它會產生一種恐懼感和逆反情緒，使得主人與寵物之間的感情進展會很慢。當然了...
我的記憶力和反應能力都越來越差，怎麼辦
生活要有規律，一日三餐要定時，少吃甜食，晚12點以前入睡，不要通宵達旦，保證2周左右有所改善 希望對你有幫助！ 我給你說說啊！隨著年齡的增長，記憶力下降是正常的。你不要給你自己壓力愁這個啊！你想的越多你的記憶力什麼的就越差，因為人的精力是有限的。你就該吃吃，該喝喝，正常來，吃吃核桃健健腦就可以了，沒...
如何提高自己金錢方面的敏感度和理財的能力
看了你說的，我個人認為你只是花錢沒有目的性，很隨意，前不知不覺就少了或者沒了。學會計什麼的就算了，我個人建議就是你把錢存一部分。留下一點 由你自己計算你一月能節省一點的話要多少錢 然後每次花錢的時候。就做個筆記。一月下來看看花了多少 然後改正。每次辦完後認真核對下點鈔機的數字和電腦螢幕的數字 回單的...