1樓：夜太美
兄弟我懷疑你骨骼也不對稱了，去醫院查查吧，脊柱變形以後很麻煩的。
就算骨骼沒問題，你的身形糾正起來也挺困難的。別上大重量了，降低重量，低重量把動作做標準，用啞鈴加強單側練習。槓鈴划船硬拉的話最好能找個人幫你看看動作平不平衡，不要盲目加重量了，不標準的動作很容易拉傷。
2樓：匿名使用者
多做雙手配合訓練
減少單側力量訓練
引體向上、俯臥撐、硬拉這些雙手鍛鍊有助於回覆雙側均衡其實不要太糾結這種不對稱，你看很多健美運動員的腹肌都不是對稱的
3樓：
既然已經意識到這個問題了，就馬上改變訓練重點吧。
可以把原來右側的訓練強度和左手交換一下。變為右側適度訓練、左側加強訓練。
而且平時右手習慣做的事情、拿東西、體力活等最好變為左手去做。
如此，生活與訓練相結合，共同進行強度的調整，興許就能把左邊也練出來。
4樓：a忠肝義膽
人沒有直的，可以觀察每個人走路都是乙個腿比較長……
5樓：珈藍鵬賦
這應該是你在鍛鍊的時候沒有把握好那個協調性。導致你現在的身體出現不協調。只要不是先天性的。
如果是後天性所導致。那麼後天也可以把他們練回來。不過後面練的時候你可以把自己那個把自己那個側重點。
相反一下知道吧，兩邊都。鍛鍊成一樣。這樣子應該是沒問題了。
6樓：匿名使用者
你該去健身房找專門的教練，為你提供詳細的解決方案，你現在光髮幾個**的話，讓我們來提供，你這句話的話，實際上是很難很難的，而且還很有可能是把你原來嗯，練偏的地方收回去了，其他地方又偏了。去找你去叫
7樓：11迪迪
那你就著重練習另一側了，這也沒有什麼其他的辦法，你自己再努力一些吧。
8樓：就你這你
你這個確實嚴重肌肉失衡啊~ 多做單臂啞鈴划船~右側的~ 還有，多練高位下拉，那種兩個握把分開的~ 多練右側你這個確實嚴重肌肉失衡啊~ 多做單臂啞鈴划船~右側的~ 還有，多練高位下拉，那種兩個握把分開的~ 多練右側你這個確實嚴重肌肉失衡啊~ 多做單臂啞鈴划船~右側的~ 還有，多練高位下拉，那種兩個握把分開的~ 多練右側你這個確實嚴重肌肉失衡啊~ 多做單臂啞鈴划船~右側的~ 還有，多練高位下拉，那種兩個握把分開的~ 多練右側
9樓：飄雨蓬萊
去拍乙個脊柱**看看有沒有側彎吧
10樓：來自佛子巖英俊瀟灑的金魚草
有點嚴重，最好是把左邊練起來
11樓：百姓生活大家幫
去拍張x光片看下脊柱有沒有變形，沒有的話就加強較弱側的訓練強度
12樓：
如果歲數大了就沒辦法了
求易學大師，紫微斗數高人來指點
13樓：匿名使用者
你的婚姻是你自己做主，必招美妻！你不想離婚就不會離婚。你是理財高手，小氣了點兒，經商不成，建議考取金融業類公務員。你的妻子尚算賢惠。兄弟有錢。兒女大貴。
接下來就是不好的啦！雖然兄弟有錢，你卻不適合跟他們合夥，因為你做生意必敗。你自己性格倔強，且性情不定，表裡不一。是不是說的難聽啦？
14樓：夕陽綠油油
88年的都玩這個給跪.....有看上的去追唄都怎麼想的我靠
關於健身的乙個問題，求高手指導！
15樓：匿名使用者
練習的重量沒有固定的規定，要視自己的能力來定，不能太重，否則會影響到姿勢。一般三到四組練習。輕重量，多次數，也能打造出好看的肌肉，但是要注意後期加重量，才能讓肌肉好看而堅挺。
不建議高強度的練習，要補好營養，不行加蛋白質+肌酸，雞蛋一天3個加兩個雞蛋的蛋清，牛肉或者三文魚都是很好補充蛋白質的食物，食用油最好不好吃，橄欖油最佳。
16樓：健身
一、槓鈴———胸肌厚度
二、啞鈴———胸肌寬度
三、夾胸機———胸肌分離度
並不是因為看了男士選美被肌肉男打動才興沖沖地念叨著這個話題，正如電視劇集常說的，乙個寬廣的胸懷對於女士們來說總是難以抗拒，因此，男士選擇到健美中心鍛鍊胸肌正是當季時髦之舉。
槓鈴———胸肌厚度
想增加肌肉塊，槓鈴練習是最重要、最基本的練習。力美健資深指導師向教練就建議初學者將槓鈴練習放到第一步，因為槓鈴練習的動作幅度相對較小，所以必須從不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整個胸部肌肉。相對簡單安全的練習方法是平板槓鈴臥推，能有效鍛鍊整個胸部、增加厚度。
先平躺在臥推凳上，雙腳自然地放在地上，然後調整身體的前後位置，使眼睛位於臥推架上槓鈴的正下方。握距比肩稍寬，從臥推架上取下槓鈴，慢速下放槓鈴，直到上臂與地面平行為止。如此重複練習三四組，每組大概12-15次歐推動作，具體視乎個人身體條件。
熟練之後，可以做下斜槓鈴臥推，重點鍛鍊下胸部肌肉，操作難度稍微加強。
啞鈴———胸肌寬度
啞鈴練習需要比槓鈴練習更多的平衡和協調能力來控制重量，其動作幅度較大，因此可以充分伸展肌肉，練就寬廣胸懷。通常的訓練動作有兩種，平板啞鈴臥推和平板啞鈴飛鳥。前者就是平躺在訓練凳上，雙手各持啞鈴。
伸直雙臂，將啞鈴舉起，手心相對，慢速下放啞鈴直到上臂與地面平行為止，然後推起啞鈴回到起始姿勢，如此重複。
而所謂啞鈴飛鳥就是平躺在訓練凳上，雙手各持啞鈴上舉，手心相對，開啟雙臂，沿圓弧軌跡向身體兩側慢速下放啞鈴，直到上臂與地面平行為止，然後原路返回。兩組運動都要注意在上推的過程中，確保豎直地推起啞鈴，不要偏斜。向教練提醒初學者最好請人在一旁保護，避免動作不協調時損傷肌肉。
啞鈴練習還有乙個好處，就是可以隨時隨地可以進行，向教練建議平常在家也可對著鏡子練習，一邊可以糾正動作，一邊可以欣賞自己的鍛鍊成果。
夾胸機———胸肌分離度
這種器械是專門針對練習胸肌分離度的，和其他在家裡鍛鍊胸部肌肉的方法比起來，這器械的效果針對性非常強。練習時，背部必須緊靠靠背，用力時由肘部用力。由於臀、背緊靠著靠背，所以只有胸部肌肉可以用上勁。
用這種器械鍛鍊，95%的效果都作用在胸大肌上，而且這個鍛鍊動作不會對身體的其他部分造成任何傷害。
要完成健胸的任務固然重要，但也不能貪功冒進，注意每次訓練的時間控制在45分鐘左右，堅持乙個星期進一次健身房，配合均衡飲食，大概兩個月就能初見成效。
17樓：匿名使用者
本人99年開始健身，健身時184cm體重129斤，今晚運動後189cm體重175斤，分享些經驗給你
如果你偏瘦想增重，關鍵是：3分練7分吃
a 練習胸肌：一定要去健身房，做臥推，上斜，飛鳥，夾縫缺一不可，整體時間控制在1小時內，因為是無氧運動
臥推-----以你現在的情況 建議將基本動作再穩定好，1年以後再加重量，6-8組 每組8個
上斜------同樣保證動作標準， 3-4組 每組8個
飛鳥-------3-4組 每組6-8個
夾縫-------4組 每組8個
b.吃：練習後，最好吃白肉，尤其是雞胸脯切成肉丁白水煮後的增肌效果很好
c. 作息時間有規律不要熬夜，記住：增肌都是在休息的時候才長肉，一周練3次足夠，將你的運動時間調整下來，合理飲食+休息，只要堅持一定會有很好效果的！
18樓：境靜心清
可以練習俯臥撐和飛鳥啞鈴。
一周練3到4次足夠了。
俗話說三分靠練，7分靠吃。多吃雞蛋、牛肉。
祝你早日成功
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