1樓：匿名使用者
用句成語就是 積勞成疾 ，我以前上學時候，經常通宵玩遊戲，沒多久就和你形容的一樣情況了。我從我自身經驗給你講講如何恢復正常。
1，很有可能是你使用電腦的時候，坐姿比較懶散，身子歪著，這樣很容易就會傷到肩膀和後背肌肉和筋。
2，坐在電腦前的時間太長了，連續的，每天都很長時間，積累性損傷身體。
對付這種情況有3個方法
1，盡量少用電腦
2，坐姿一定要正確，否則很容易對身體造成損傷3，多參加戶外運動，鍛鍊身體
希望你早日擺脫不舒服的狀態。
2樓：所恕邱月
那就要注意了，算是頸椎病的前兆了，要減少坐在電腦前的時間，一次上網時間也不要太長，如果可能最好一段時間都不要在上網了，多出去運動運動，趁還不太嚴重讓頸椎多休息，養一段時間
3樓：衡山老百姓
脖子保持肩不動，而脖子左右扭動，聽到『咯咯』的聲音為好，也可以向前伸展。可以緩解脖子痛。因為我以前也是上網久了脖子痛，做了這些動作後，現在好多啦
4樓：椰汁蜜豆
三十六度旋轉你的脖子。按摩或是敲打脊椎，使它放鬆，適當調理玩電腦的時間，多休息，參加戶外運動。
5樓：俊秀家族_菲菲
我每天都在電腦前面超過8小時，總結經驗：
1、疼的厲害的時候你只能暫時離開電腦。
2、你的肩膀兩邊不一樣高，你要想辦法糾正。
3、我一般都是稍微有點感覺之前經常會兩手在後背合十，或者兩手從後背左上右下的勾在一起，過一分鐘左右換一邊。
4、經常轉動腦袋，兩肩膀向前轉動、向後轉動。
還是不要太疼的時候再想，會很難過、
6樓：匿名使用者
多運動這才是硬道理，，，，，，，，，，，
玩電腦時間久了脖子疼頸椎疼怎麼辦
7樓：匿名使用者
這種情況多是坐姿不良或者長時間坐位，導致的頸椎病有關。醫學**建議做牽引、按摩**。對症口服藥物如芬必得+舒筋活血片**。
我的工作也是長時間對著電腦的，我是去年開始脖子疼的，去醫院檢查是頸椎病初期，脖子疼的，有的時候腦袋裡還脹疼的。有人告訴說是每天做30個鴨脖子，就是兩手自然下垂，脖子往前伸後再慢慢收回來。可以觀察一下鴨子怎麼伸脖子的，我也說不太清楚。
做完這30個鴨脖子後，還要再做頭部運動，也就是我們上學時候做的，頭轉圈，每天轉30圈。我還做乙個運動就是，坐在椅子上或是在家裡坐在床上，兩手放在腿上，脖子用力往一邊拉伸，每一邊都做10下。但是這個我每天都做兩次的，早上起床後一次，晚上睡覺前一次，如果你早上來不及，可以到單位之後做，做完後再工作。
在工作一段時間後，站起來把脖子稍微抬高看一下遠處，也可以再做做早晨做的運動。剛開始做完後，會有一種很輕鬆的感覺，但是這是要長期堅持下來的，不能中斷。即使你的頸椎不疼了，也要繼續做，因為像我們這些長時間對著電腦的人（也就是長時間伏案工作的人）得頸椎病的機率是最高的。
所以這樣做也可以預防頸椎病的發生。祝你健康。
8樓：匿名使用者
可以**，而且平常還要注意預防就是了。除了服藥以外，還可以按摩牽引，針灸理療，症狀嚴重的還可以手術**。具體方法步驟請參考：
5 分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持 5 分鐘，動作要輕緩、柔和。
兩種按摩的方法
經過乙個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這裡有兩個最簡單的急救方法：
( 1 )脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分布著百勞穴的3 個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3 個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。
( 2 )兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。
做做戶外運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動專案是游泳、打球、練瑜伽等。
晚餐補腎加分
作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1 次。可改善頸背部血迴圈，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久 。功夫灸的效果更佳。
9樓：加菲帶你看電影
做伸懶腰的動作，站直，兩手向上伸
10樓：滄海一聲笑
那就是乙個姿勢時間太長了。
玩電腦久了，脖子疼怎麼辦？
11樓：
長時間坐在電腦前面，脖子保持著乙個姿勢，會導致脖子僵硬痠痛，建議在電腦前坐了1小時之後拿出十幾分鐘的時間活動一下脖子和四肢，向遠處眺望，這樣可以讓你在使用電腦的同時避免發生身體上的問題
12樓：紀蔭高畫質昶
玩電腦脖子疼的原因：因為長期的低頭，所以肌肉僵化導致出現，如果長期對此不注意，會出現肩周炎或頸椎炎等多種症狀。因此我們在用電腦的時候應注意正確的姿勢，在用一段時間後應注意休息，活動。
13樓：俊秀家族_菲菲
我每天都在電腦前面超過8小時，總結經驗：
1、疼的厲害的時候你只能暫時離開電腦。
2、你的肩膀兩邊不一樣高，你要想辦法糾正。
3、我一般都是稍微有點感覺之前經常會兩手在後背合十，或者兩手從後背左上右下的勾在一起，過一分鐘左右換一邊。
4、經常轉動腦袋，兩肩膀向前轉動、向後轉動。
還是不要太疼的時候再想，會很難過、
對著電腦時間長了，脖子會痠痛怎麼辦？
14樓：匿名使用者
你跟我一樣有點頸椎啦
以後要注意了，沒事的時候多往天空看看，就是多做抬頭的動作在玩了一會以後要多記得活動脖子哦
用脖子寫風字，公尺字對脖子有點好處
睡的時候睡低點的枕頭
15樓：匿名使用者
頸椎病又稱頸椎綜合症，可發生於中老年人，也可發生於青年人,是由於人體頸椎間盤逐漸地發生退行性變、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線改變後刺激或壓迫頸神經根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經而引起的一組綜合症狀。
頸椎病的症狀有哪些
1. 頸型：
主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，並伴有相應的壓痛點。特徵是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種型別。
2.神經根型：
病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴重時，整夜疼痛難於入睡。
3. 椎動脈型：
病人的徵狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、
胸痛。每次眩暈發作都和頸項轉動有關。
4.交感神經型：
臨床表現為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經症狀。
長期從事財會、寫作、打字、辦公室等職業的工作人員，由於長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易於發生頸椎病。
辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦螢幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。
1. 坐姿正確 : 要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2. 活動頸部： 應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
3. 抬頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。
因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
4. 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。
枕頭：**應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。
睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
6. 防寒防濕：防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。
頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關係。風寒使區域性血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液迴圈。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。
7. 預防感染：積極**頸部感染和其他頸部疾病。
預防頸椎病自我按摩操
1.按摩百會 ：
用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
2.對按頭部 :
雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。
3.按揉風池:
用兩手拇指分別按在同側風池穴（頸後兩側凹陷處），其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
預防頸椎病自我按摩操
4.拿捏頸肌:
將左（右）手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。
預防頸椎病自我按摩操
5. 按壓肩井:
以左（右）手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。
預防頸椎病自我按摩操
6.按摩大椎:
用左（右）手四指併攏放於上背部，用力反覆按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至區域性發熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。
預防頸椎病自我按摩操
7.對按內、外關:
用左（右）手拇指尖放在右（左）手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側的外關穴（內關穴對面），同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。功效：
寧心通絡，寬胸行氣。
8.掐揉合谷:
將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。
預防頸椎病自我按摩操
9.梳摩頭頂:
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做「梳頭」狀動作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮痛。
**操可改善患者頸部的血液迴圈，鬆解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放
松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1. 左顧右盼:
頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺痠脹為好，
30次。2. 前後點頭:
頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。
3. 旋肩舒頸:
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉
20—30次，再由前向後旋轉20—30次。
4. 搖頭晃腦:
頭向左一前一右一后旋轉5次，再反方向旋轉5次.
5.頭手相抗:
雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用
力，互相抵抗5次。6. 雙手托天:
雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
孩子老玩電腦怎麼辦，孩子總是玩電腦，怎麼辦
估計這孩子被你寵壞了，他爸爸教育孩子時，你老是阻攔。本來孩子犯了錯，他爸教育時，你如果阻攔，孩子不但認識不到自己的錯誤，反而認為他爸管的不應該，他爸不好，所以更不會聽他爸爸的話，導致現在他爸無法管了。17歲正是叛逆期，更不好管但又不能不管，你們兩夫妻首先達成一致，不要強行阻止 這年齡的孩子來硬的沒用...
孩子過分玩電腦怎麼辦，玩電腦手冷怎麼辦？
先不要過分控制他,記住,物極必反.讓他自由玩上一段時間,他的興趣就會淡一些,然後引導他參加一些有意義的文體活動,我想用不了多久孩子就不會沉迷於網路遊戲了.上面那位朋友說的很有道理啊 慢慢的縮短他玩電腦的時間,我兒子以前很迷,開始我讓他2天玩一次,慢慢的讓他3天 4天最後乙個星期,然後誇他能管住自己了...
玩電腦眼睛充血怎麼辦
眼睛太疲勞了，休息一段時間吧！最好有充足的睡眠，多吃蔬菜，保持維生素的攝入量，過兩天就會好的 讓眼睛休息一下 另外注意一下 血壓 1 電腦螢幕最好背向或側向窗戶，避免螢幕反光 2 電腦螢幕要比眼睛來的低，即眼睛略高於電腦螢幕 3 電腦螢幕和眼睛離60公分以上，太近容易造成眼睛疲勞，誘發近視 4 電腦...